Sisu
Arvustanud:
Chris Kraft, Ph.D.
Sotsiaalmeedias kerimise hilinemine, et vältida lähedust oma partneriga või mis veelgi hullem - teeselda, et magate, pole teie abielule kasulik. Kuid kui avastate, et väldite seksi, pole te üksi: umbes üks naine kümnest kogeb mingil hetkel oma sugutungi langust.
"See langus võib juhtuda mitmel põhjusel, sealhulgas teie suhte loomulik progresseerumine ajas," ütleb Chris Kraft, Ph.D., Johns Hopkinsi meditsiini psühhiaatriaosakonna seksuaal- ja sugukliiniku kliiniliste teenuste direktor. . "Kuid abielus olles ei tohiks loobuda suurepärasest seksuaalelust. Lähisuhe on tervisliku, funktsionaalse ja üldiselt õnneliku suhte loomise võti. "
Lähisuse etapid
Suhete arenedes kipub intiimsus järgima mustrit. Äsja armunud paarid kogevad tavaliselt lähedust ja põnevust ning seksivad regulaarselt, ütleb Kraft.
Sellele järgneb etapp, kus paljud paarid loovad pere. Laste saamine muudab oluliselt paari lähedust. "On loomulik, et paari seksuaalelu langeb pärast lapse saamist kurnatuse ja eraaja puudumise tõttu," ütleb Kraft. "Kuid paljude paaride seksuaalelu ei taastu pärast beebitsoonist väljumist. Prioriteedid lähevad laste kasvatamisele ning karjääri ja majapidamiskohustuste žongleerimisele. "
Isegi kui teil pole lapsi, kaob suhte värskus pärast kolme või nelja koos oldud aastat. Tavaliselt on see siis, kui seks muutub rutiinsemaks. "Lähedus laguneb selles etapis, sest paarid ei räägi oma seksuaalelust," ütleb Kraft. "Ja paarid ei suhtle üksteisega nii tahtlikult kui varem suhetes."
Seksuaalsed takistused
Lisaks suhte küpsemisele võivad vähem lähedust põhjustada ka muud tegurid. Karjäär ja perekonna surve võivad teie aja ära süüa ja energiat kulutada. Aja jooksul võivad tekkida suhtevigastused või pahameel. Üks levinumaid? Tundub ülevoolav ja pahameelne, et teie partner ei aita nii palju kui soovite.
Just siis võib südamest südamesse minek aidata. "Istuge oma partner maha ja öelge:" Vaata, see on selline tunne olla naine, kes on praegu minu elus ja oma karjääris nende lastega. Kas saad aru? Kas saate mind toetada ja aidata? " soovitab Kraft. "Peate sellest tõesti rääkima, sest ebavõrdsuse tunde ümber tekkinud pahameel on üks suurimaid intiimsuse ja seksuaalsuse tapjaid."
Lisaks suhteprobleemide arutamisele on hädavajalik pidada ka oma seksuaalelu puudutavaid vestlusi, isegi kui see on alguses keeruline või ebamugav. Alustage vestlust lihtsalt järgmiste küsimustega:
- Milliseid seksuaalseid tegevusi me oleme teinud ja mis teile tõesti meeldisid?
- Milliseid asju soovite proovida?
- Kas on midagi, mida soovite rohkem või vähem teha?
- Kui seotud minuga end viimasel ajal tunned?
Suurendage lähedust
Oluline on pöörata tähelepanu sellele, kuidas teie ja teie partner suhete üksteisega magamistoas ja väljaspool seda. Kui teie abielu on kindel ja puudu on vaid teie intiimne elu, on Kraftil need näpunäited, mis aitavad teil suhetes seksi hoida.
Tehke kindlaks oma vajadused
Tehke kindlaks, mis tekitab sinus seksi tunde. Erinevalt meestest - keda on kerge erutada - on naiste soov järkjärgulisem protsess. "Üldiselt algab naiste soov mingist tüüpi seosest omaenda seksuaalsuse või partneriga. Enamik naisi peab seksuaalse läheduse aluse seadmiseks olema lõdvestunud, mitte muretsema oma ülesandeloendi pärast ja tundma sidet oma partneriga, ”räägib Kraft.
Tuju saamiseks mõelge sellele, mis paneb teid end lõdvestunud ja sensuaalsena tundma. Võib-olla on see partneri suudlemine, puudutamine või lähedane vestlus. See võib olla klaas veini, mõnus õhtusöök või koos naermine. Kui olete täpselt kindlaks teinud, mis paneb teid end seksuaalseks läheduseks tundma, jagage seda teavet oma abikaasaga, et saaksite koos töötada nende asjade elluviimiseks.
Pinguta
"Liiga sageli ütlevad naised:" Ma olen natuke väsinud "," Ma pean duši all käima "või" See pole hea aeg. "Kuid paarid, kes pingutavad regulaarselt seksimiseks - isegi kui see pole nii ideaalne stsenaarium - elage rohkem rahuldust pakkuva seksuaaleluga, ”ütleb Kraft. Kui teie partner algatab seksuaalse kohtumise, proovige sellega kaasa minna, et näha, kuhu see teid viib. "Paljud naised teatavad, et tunnevad pärast läheduse algatamist erutust," lisab ta. Muidugi, kui see ei tekita meeleolu, peaksite alati tundma õigust peatuda.
Plaanige kuupäevaöö
Kui olete otseses eluetapis, on seksi tagapõletile lihtne panna. Kuid ainus viis, kuidas oma partneriga intiimset sidet säilitada, on see prioriteediks seadmine. "Paaridel, kes planeerivad omavahelise ühenduse aja, on tervislikumad ja õnnelikumad suhted," ütleb Kraft. "See ei pea iga kord seksi andma. See on pigem aeg koosveetmiseks. "
Hankige lapsehoidja ja leppige kokku kohtinguõhtu või pange lapsed lihtsalt vara magama, et saaksite üksi aega veeta. Tehke paus oma hullumeelsest töögraafikust, et kohtuda üksteisega lõunasöögil, või astuge koduremondi projektist eemale ja ööbige hotellis.Mõelge välja, kuidas saaksite üksteise jaoks aega leida.
Tunne end seksikalt
Pole kahtlust, et seksikas tunne võib teie libiido tugevdada. Seega on oluline veeta aega tegudega, mis panevad sind end sensuaalselt tundma, olgu selleks siis provokatiivsete rõivaste või naistepesu kandmine, armastusromaanide või erootika lugemine või joogatunnis painutamine. Asi on keskenduda oma vajadustele.
Võtke tasu
Ärge oodake, kuni partner algatab seksi või järgib tema seksuaalseid samme. Võtke juhtpositsioon oma seksuaalsete kohtumiste kujunemisel. Tule sisse sellega, mis sulle tundub hea, isegi kui see pole sel õhtul vahekorras. Tähtis on tunda end oma seksuaalelu üle kontrolli all ja omada häält suhte läheduses.
Määrake intiimsus uuesti
„Inimesed arvavad sageli, et seks peab olema vahekorra ja orgasmidega suur produktsioon. Tegelikult on paaride, eriti paljude naiste jaoks kõige olulisem ühenduda ja olla intiimne. Intiimne olemine võib olla sama lihtne kui rääkimine ja kaisutamine või hellitavalt puudutamine, ”soovitab Kraft.
Paluge partneril keskenduda „väljakule“: puudutamisele, masseerimisele, suudlemisele ja kaisule. Ja arutage võimalust korraldada seda tüüpi seansse, tundmata kohustust vahekorda astuda.
"Peamine on seada prioriteediks intiimse ühenduse loomine oma partneriga," ütleb Kraft. “Mõelge, mis paneb teid end lähedasena tundma ja mis teile seksuaalselt meeldib. Ja siis küsige endalt, kuidas saate seda oma partneriga luua. "