Sisu
Kui olete kunagi käinud oma kohaliku apteegi päikesekaitsekäigus, teate, kui tohutu see võib olla. Pudelid ja torud on kõik täis lühendeid, näiteks SPF, UVA ja UVB. Ja muud valikud, näiteks veekindel ja veekindel, lisavad ainult segadust. Ärge unustage ka mitmesuguseid kaubamärke, mille vahel valida. Sa ei ole üksi. Aastal avaldatud uuringu järgi JAMA dermatoloogia, vähem kui pooled dermatoloogiakliiniku patsiendid teadsid selliste terminite nagu „lai spekter” ja „SPF” tähendust.Kuid kui teil tekib ülekoormus ja unustate naha kaitsmiseks vajalikke ettevaatusabinõusid, leiate tõenäoliselt, et teil on tõsine päikesepõletus (või veelgi hullem) ja te ei saa nautida päikese käes veedetud aega. Nii et vaatame päikeseohutuse maailma lähemalt, et saaksite hästi ette valmistuda.
Päikesekaitsefaktor
SPF tähistab päikesekaitsefaktorit. See ütleb teile, kui kaua võite päikese käes viibida, ilma et te põleksite, vastupidiselt sellele, kui kiiresti te põleksite ilma päikesekreemita. Teisisõnu, öelge, et põletamiseks kulub 15 minutit ilma päikesekreemi kandmata. SPF 10 rakendamine tähendab, et see võtab teid 10 korda kauem põlema ehk 2,5 tundi.
Ameerika Dermatoloogia Akadeemia soovitab maksimaalseks kaitseks kanda SPF 30 või kõrgemat. Kuid võite mõelda omaette, on olemas päikesekaitsekreeme SPF 70-ga - kas on vaja nii kõrgele minna?
Hiljutise uuringu kohaselt Ameerika Dermatoloogia Akadeemia ajakiri, päikesekaitsekreemi kandmine SPF-ga 100 oli kaitsvam kui päikesekaitsekreeme, mille SPF oli 50.
Suure SPF-iga päikesekaitsekreem on võimeline teie nahka kauem kaitsma, kuid mõelge tüüpilistele tingimustele, mille jooksul me päikesekreemi kanname: me ujume, higistame ja rätime. Ükski päikesekaitsekreem, olgu SPF 15 või 60, ei pea sellele vastu. Igat päikesekreemi, hoolimata SPF-ist, tuleb sageli uuesti kasutada, eriti pärast ujumist, higistamist ja kuivamist.
UV-indeks
UV (ultraviolett) indeks on igapäevane ennustus UV-kiirguse intensiivsusest keskpäeval, kui päikesekiired on kõige intensiivsemad. UV-indeks mõõdetakse skaalal üks kuni 11+, üks tähistab madalaimat UV-kiirguse riski ja 11+ suurimat UV-kiirguse ohtu.
UV-indeks määrab mitu tegurit, sealhulgas aastaaeg, laiuskraad ja kõrgus. UV-indeks on kõrgeim kevadel ja suvel. UV-kiirgus on kõrgeim ekvaatoril, nii et mida lähemal sellele olete, seda intensiivsem on kiirgus. Samuti muutub õhk kõrgel tõusul õhemaks, mis põhjustab UV-kiirguse intensiivistumist koos kõrgusega.
UVA vs UVB kaitse
UVA-kiired vastutavad enamasti päikese vananeva mõju eest nahale, UVB-kiired aga päikesepõletuse ja nahavähi eest. Siiski on oluline märkida, et UVA-kiirte ületamine võib põhjustada ka nahavähki.
Päikesekaitsekreemi silt näitab, kas see kaitseb UVA- või UVB-kaitset või mõlemat. Nahavähi ja naha varase vananemise ärahoidmiseks peab päikesekaitsekreem kaitsma nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest, minimaalse SPF-ga 15. Muul juhul hoiab päikesekreem ära ainult päikesepõletust, mitte nahavähki.
Pange tähele ka seda, et SPF mõõdab ainult UVB-kaitset, seega valige toode, millel on kaitse "UVA / UVB" või millel on "laia toimespektriga" kaitse.
Veekindel vs veekindel
SPF tase on kahjustatud, kui nahk puutub kokku veega. See tähendab, et peate päikesekreemi uuesti kasutama kohe, kui olete veest väljas või kui osalete tegevuses, kus higistate.
Kui otsite vees olles päikesekaitsekreemi, valige päikesekaitsekreem, mis on "veekindel" või "veekindel". Veekindlad päikesekaitsekreemid pole tegelikult täiesti veekindlad, kuid pakuvad vees kaitset 80 minutiks. Veekindlad päikesekaitsekreemid kaitsevad vaid 40 minutit.
Päikeseohutuse näpunäited
Kuna SPF-i väiteid reguleerib rangelt FDA, on SPF-i märgistus ühtselt ettevõttelt erinev, seega pole kaubamärkide vahetamine probleem.
Teie jaoks on kõige sobivam päikesekaitsekreem. Nii et leidke kindlasti see, mis teile meeldib, lõhn ja tekstuur, samal ajal sobitades teie individuaalse nahatooniga nõutava SPF-i tasemega. Pidage meeles ka järgmisi päikeseohutuse näpunäiteid:
- Kandke päikesekaitsekreemi põhjalikult kogu kehale, iga kahe tunni tagant, olles väljas, isegi pilvisel ajal, pärast ujumist või higistamist. Päikesekaitset tuleks kanda isegi riietega kaetud osadele.
- Kui kasutate pihustatavat päikesekreemi, piserdage seda kindlasti oma kätesse ja hõõru sisse, et tagada ühtlane katvus.
- Võimaluse korral investeerige ultraviolettkaitsefaktori või UPF-i riietusse. See tagab UVA ja UVB laia spektriga päikesekaitse, mis on sisse ehitatud otse teie rõivaste kangasse. Kõrgeima hinnanguga UPF-i sertifikaat on UPF 50+, mis blokeerib enam kui 98% päikese ultraviolettkiirtest.
- Kandke laia äärega mütsi.
- Katke katmata nahk.
- Püsi võimalikult palju varjus.
- Pidage meeles, et UV-indeks on ekvaatorile lähemal ja päikesevalgust peegeldava veega ümbritsetud palju kõrgem. Sellisel juhul on teie parim valik veekindel päikesekaitsekreem SPF 30 ja laia spektriga kaitsega.