Sisu
Kui teie või teie lähedane on üks hinnanguliselt 5,2 miljonist USA-s elavast inimesest, kellel on Alzheimeri tõbi või mõni muu dementsuse vorm, võtke südamest. Kuigi kohaneda elumuutva diagnoosiga, näiteks Alzheimeri tõvega, võib olla väga keeruline, on siiski oluline teada, et selle terviseprobleemiga toimetuleku ja toimetuleku muutmiseks saate teha asju.Alustuseks kaaluge neid erinevaid aspekte Alzheimeri tõvega kohanemisel ja sellega võimalikult hästi elamisel.
Emotsionaalne
Teil võib tekkida kiusatus seda aspekti ignoreerida ja otsustada, milliseid ravimeid tuleks jätkata, kuid emotsioonidele tähelepanu pööramine on oluline. Selle diagnoosi ja selle sümptomitega toimetulek võib olla stressirohke, seega andke endale aega ja armu selle teabe töötlemiseks ja selle uue väljakutsega kohanemiseks. See kehtib teie kohta, olenemata sellest, kas teil endal on see haigus või mõjutab see kedagi, keda armastate.
Tunnustage ja tuvastage oma emotsioonid ning mõistke, et terve rida tundeid võib olla normaalne reaktsioon sellele diagnoosile. Nende hulka võivad kuuluda:
- Šokk ja uskmatus: "Ma ei suuda uskuda, et see juhtub. Ma tahan lihtsalt ärgata ja teada saada, et see oli halb unenägu. See ei tundu isegi reaalne."
- Keeldumine: "See pole nii, et see oleks õige. Muidugi, mul on viimasel ajal olnud mõned mäluprobleemid, kuid ma lihtsalt ei maga hästi. Arst ei esitanud isegi väga palju küsimusi. Ma ei usu, et keegi oleks võinud mööda minna selle testi, mille ta mulle andis. "
- Viha: "Ma ei suuda uskuda, et see juhtub! Miks mina? See on nii ebaõiglane. Olen terve elu kõvasti tööd teinud ja nüüd seda? Ma poleks kunagi pidanud nõustuma arsti juurde minekuga."
- Lein ja depressioon: "Ma olen nii kurb. Kas elu, nagu ma tean, on igaveseks muutunud? Kuidas ma saan seda oma perele öelda? Ma ei tea, kuidas nende teadmistega elada. Ma ei tea, mida teha, aga ma olen lihtsalt nii kurb. "
- Hirm: "Kas ma unustan oma lähedased? Kas nad unustavad mind? Mis siis, kui ma ei saa enam kodus elada? Kes mind aitab? Ma kardan, et mõlemad ei tea ja teadmine, kuidas selle haigusega tulevik välja näeb. "
- Reljeef: "Ma teadsin, et midagi on valesti. Tahtsin uskuda, et see pole probleem, kuid omamoodi on mul hea meel, et saan selle nimetada ja tean, et ma ei liialdanud lihtsalt oma probleemidega. Vähemalt tea, mis toimub ja miks see juhtub. "
Võite kogeda kõiki neid emotsioone või ainult mõnda neist. Emotsioonides pole õiget ega oodatud järjekorda ning võite ka teatud ringide juurde tagasi pöörduda sagedamini kui teised.
Sama võib öelda ka nende kohta, kes töötavad selleks, et mõtestada kellegi teise diagnoosi ja seda, mida see nende jaoks tähendab lähedase ja / või hooldajana.
Emotsionaalse tervise strateegiad
Lõpuks saate loodetavasti kogeda oma dementsuse diagnoosi aktsepteerimise taset, kus saate seda tunnustada ja keskenduda strateegiatele, mis aitavad teil iga päev täielikult elada.
Päevikute pidamine
Teile võib olla kasulik kasutada oma mõtete ja tunnete kirjutamiseks ajakirja. See on koht, kus saate öelda või kirjutada kõike, mida tunnete või mõtlete, ilma et peaksite kartma kohtuotsust ega häiriks teisi.
Toetus
Jätkake aega veeta pere ja sõpradega. Võib olla ahvatlev koju jääda ja isoleerida, kuid sotsiaalne suhtlus ja lähedaste toetus on teie tervise jaoks olulised. Jagage oma diagnoosi ja selgitage Alzheimeri tõve sümptomeid lähedastele ja sõpradele.
Kui teil on depressioon, ärevus või muu emotsionaalne stress, kohtuge vaimse tervise spetsialistiga, näiteks psühhiaatri, sotsiaaltöötaja, psühholoogi või nõustajaga. Nad võivad aidata, kuulates, aidates teil oma tundeid väljendada, diagnoosida potentsiaalselt ravitavaid psühhiaatrilisi seisundeid ja visandada võimalusi tõhusamaks toimetulekuks.
Koguge teadmisi
Siit saate teada Alzheimeri tõvest (või muud liiki dementsusest) ja sellest, mida haiguse progresseerumisel oodata. Alzheimeri tõve sümptomite ja ravi mõistmine võib aidata teil ja teie lähedastel positiivsemalt toime tulla. Ehkki teadmised sümptomeid ei muuda, on need sageli abiks, sest need aitavad teil paremini ette näha teatud konarusi teel.
Mõnikord võite pärast diagnoosi uudiste saabumist leida, et teil on veel mitu küsimust. Oluline on esitada küsimusi ja saada kogu teave, mida saate. Võib-olla on kasulik oma järgmisele külastusele kaasa võtta küsimuste loend.
Plaane tegema
Kaaluge tulevasi hooldusvõimalusi, kontrollides oma kogukonna ressursse ja teenuseid. Tehke kindlaks, millised on teie võimalused ja eelistused koduse hoolduse, abistamise ja pikaajalise hoolduse / hooldekodude jaoks enne tähtaega, mitte võimaliku kriisi ajal. Selle eeliste hulgas on täiendav turvatunne ja enesekindlus.
Füüsiline
Kuigi teie ajus on Alzheimeri tõbi (või mõni muu dementsus), on kogu kehale tähelepanu pööramine oluline. Näiteks kontrollige kindlasti oma nägemist ja kuulmist regulaarselt, kuna nende piirkondade puudujäägid võivad tekitada segadust või seda veelgi suurendada. Või kui teie põlve või selg valutab pidevalt, küsige oma arstilt, mida saaks teha selle ebamugavuse vähendamiseks. Ärge jätke tähelepanuta teisi tervisealasid.
Füüsiline treening on seostatud dementsusega ja dementsusega inimeste parema tunnetusega. Füüsiliselt aktiivne hoidmine võib teie funktsioneerimist mõnda aega parandada ja see võib kaitsta ka depressiooni eest.
Lisaks regulaarsele treeningule pöörake tähelepanu ka sellele hea toitumineTeatud toidud on seotud parema kognitiivse toimimisega, seega on tervisliku toitumise tagamine oluline. Mõnikord on söögikordade valmistamine või ajastamine võitlus, nii et kaaluge sellise teenuse kasutamist nagu Meals on Wheels. Paljudes kogukondades on saadaval söögid ja kohaletoimetamine.
Lõpuks hoia vaimselt aktiivne. Proovige oma meelt laiendada, tehes vaimset võimlemist, näiteks ristsõnu, Sudoku või mosaiikpildi mõistatusi või muid vaimseid harjutusi.
Ehkki mõned ettepanekud, näiteks treenimine, võivad haiguse varasematel etappidel olla mõistlikumad või võimalikud, on need kõik väärt uurimist ja rakendamist nii kaua kui võimalik.
Sotsiaalne
Jääge aktiivseks ja ümbritseva maailmaga seotud. Nii palju kui võimalik, ärge loobuge oma hobidest, huvidest ega ühiskondlikest väljasõitudest.
Pere kohanemine
Alzheimeri tõve või muu dementsuse uuel diagnoosil võib olla pereliikmetele mõju. Kuigi mõned võivad seda diagnoosi kahtlustada, võivad teised uudise saades olla üllatunud.
Alzheimeri tõvega eluga kohanedes võiksite teie või üks teie pereliikmetest võtta aega, et anda ülejäänud perele veidi haridust selle kohta, mis on Alzheimeri tõbi, millised on selle tüüpilised sümptomid, mida nad saavad teha abi ja mida nad võivad haiguse progresseerumisel oodata.
Mõni perekond kutsub kokku koosoleku, kus kõik saavad kokku tulla ja dementsust tundma õppida, teistel võib aga olla lihtsam veebipõhiseid artikleid omavahel jagada. See, kuidas vestlused toimuvad, pole kaugeltki nii tähtis kui tegelikult. Pereliikmed on tavaliselt suurema tõenäosusega samal lehel ja vähem üksteisega pettunud, kui neil on sarnane arusaam dementsusest ja selle sümptomitest. Nende jõudmine sellesse kohta tekitab ka parima olukorra laenutoetuse jaoks.
Tugigrupid
Võite olla kasulik liituda tugigrupiga kas oma kohalikus kogukonnas või veebis. On rühmi, mis on mõeldud neile, kellel on äsja diagnoositud, neile, kes tulevad toime noorema (varajases staadiumis) Alzheimeri tõvega, ja neile, kes on hooldajad.
Oma piirkonna tugigruppi saate otsida Alzheimeri tõve ühingu veebisaidilt.
Terviklik ja vaimne hooldus
Ärge unustage oma vaimset tervist. Palvetage, mediteerige või lugege usupõhiseid raamatuid, kui see on teie praktika. Kui kuulute organiseeritud rühma, otsige ka nende tuge.
Stigma vastu võitlemine
Alzheimeri tõbi on häbimärgistamise potentsiaal ja see võib olla pettumust valmistav ja isoleeriv. Paljud inimesed on ehk kuulnud dementsusest, kuid ei pruugi sellest tegelikult aru saada. Teile võib olla kasulik rohkem teada saada mõnest Alzheimeri tõvest väärarusaamast ja sellest, kuidas neist üle saada.
Elukvaliteedi otsimine
Paljud inimesed naudivad endiselt samu tegevusi ja sotsiaalset suhtlemist nagu enne diagnoosi.Elukvaliteedi otsimine ei tähenda, et te peaksite ignoreerima või üle vaatama tõsiasja, et Alzheimeri tõbi on raske haigus. Selle asemel tähendab see diagnoosi ja tulevikuplaanidega toimetuleku leidmist, mis võib teie ja teie lähedaste jaoks kõike muuta.
Alzheimeri tõvega elukvaliteedi parandaminePraktiline
Võite kasutada iseseisvuse säilitamise strateegiaid, mis aitavad teie mälu ja enesekindlust.
Proovige mälunõuandeid
Asjade jälgimiseks kasutage mälu abivahendeid. Mnemoseadmed, mis on tõestatud strateegiad, mis aitavad teil teavet õppida ja meelde jätta, on osutunud tõhusaks ka dementsusega inimestel.
Kaaluge mõne järgmise lihtsa strateegia kasutamist:
- Koostage päeva ajakava.
- Kirjutage üles nimed või eriüritused.
- Märkige üles telefonikõned, mis tehti või võeti vastu sülearvutis või märkmete rakenduses.
- Siltige kapid ja sahtlid, mis aitavad esemeid leida.
- Hoidke oluliste telefoninumbrite loend käepärast.
Määrake rutiin
Rutiinid võivad olla ka väga kasulikud. Tegelikult on mõned uuringud näidanud, et igapäevase rutiini kehtestamine võib aidata teil olla pikema aja vältel iseseisev.
Tagage kodu ohutus
Enamik dementsusega inimesi soovib elada kodus nii kaua kui võimalik, seega võib ohutuse ja hea toimimise tundmaõppimine olla väga kasulik.
Näiteks kui uusi ravimeid ja erinevaid annuseid on raske sirgelt hoida, kasutage ravimite korraldamiseks ja jälgimiseks pillide kasti, millele on märgitud päevad ja üldised kellaajad.
Küsi abi
Võimalik, et peate mõnikord abi küsima. See võib olla keeruline, eriti kui olete üks neist inimestest, kes on alati olnud see, kes teistele abi pakub. Pidage siiski meeles, et abi küsimine ja saamine võib aidata teil olla pikemat aega iseseisvam. Abi palumine on kasulik ka teistele, kes tahavad olla abivalmid, kuid ei pruugi teada.
Keskenduge oma võimetele
Tunnistage, et kuigi peate võib-olla ülesannetega kiirust vähendama ja teil võivad olla päevad, mis on paremad kui teised, on teil siiski palju pakkuda. Keskenduge paljudele asjadele, mida te endiselt suudate teha, vastupidiselt ülesannetele, mida teil on raskem täita.
Korrastage õigusküsimused
Määrake keegi, kes on teie tervishoiu volikiri (mõnikord nimetatakse seda ka patsiendi kaitsjaks) ja teie rahaline volitus. Selle vormistamine vastavate dokumentidega annab neile, kellele valite juriidilise õiguse oma soovide elluviimiseks, kui te ei saa seda teha.
Samuti võite soovida täita elutahet, et aidata teie patsiendi kaitsjal teada saada, millised on teie eelistused tervishoiualaste otsuste osas.
Uurimiskulud, rahanduse hindamine
Lisaks soovite uurida oma kogukonna erinevate hooldajate ja hooldusvõimaluste maksumust. Võimalik, et vajate väljastpoolt abi, kuid võite selle sammu astudes selgeks teha, millised võimalused on rahaliselt teostatavad ja millised mitte. Vajadusel uurige, kuidas Medicaid töötab. Medicaid pakub kvalifitseerunutele mitmesuguseid kaetud teenuseid nii kodus kui ka ruumides.
Alzheimeri tõve riskifaktorite ennetamine