Seos stressi ja MS vahel

Sisu

• MS-ga koos elamise stress
• MS põletik ja stress
• Mõju liikmesriikidele
• Stressi vähendamise strateegiad liikmesriikides

Hulgiskleroos (SM) ei ole mitte ainult füüsiliselt valdav. Haigusega koos elamiseks ja selle juhtimiseks vajalikud jõupingutused maksustavad ja võivad põhjustada emotsionaalset stressi. Mõni MS praktiline tagajärg (näiteks töö puudumine või oluliste ülesannete täitmine) võib tekitada ka ülekoormust.

Kuigi eksperdid väidavad, et stress võib kaasa aidata MS ägenemistele, on ka mõningaid tõendeid selle kohta, et haigus ise põhjustab füsioloogilisi muutusi, mis avalduvad stressina (nt pinge ja närvilisus).

3:38

3 MS patsienti jagavad oma näpunäiteid stressi maandamiseks

MS-ga koos elamise stress

MS-ga koos elamine tähendab, et peate võib-olla silmitsi seisma tervisepiirangutega, näiteks liikumisprobleemidega, põiekahjustustega ja nägemispuudega, mis võivad põhjustada pettumust ja stressi. Kuid on ka palju muid probleeme, kellel MS-ga on see tegur ka selle haigusega elamise stressis:

• MS ennustamatu olemus
• Kohanemine uute sümptomitega
• Tuleb hoolitseda oma laste eest, samas ei tunne end hästi
• Vaja teistelt abi
• Võttes vähem kvaliteetaega sõprade ja perega
• Mitu arsti vastuvõttu
• Mured tervisekindlustusega
• Ravimite eest tasumine
• Mure oma töö pärast

MS põletik ja stress

Autoimmuunsus, mille korral keha immuunsüsteem ründab aju ja seljaaju närvide ümber olevat müeliini (kaitsvat rasvkihti), on SM osa.

Mõned uuringud näitavad, et selle põletiku varased staadiumid võivad põhjustada muutusi aju töös, mis põhjustab ärevust. Teisisõnu võivad MS-st tulenevad füsioloogilised muutused sünnitada iseseisvalt stressitunnet, mis võib ühendada stress, mida kogevad välised tegurid, näiteks igapäevased väljakutsed.

Stress on pikka aega olnud seotud MS ägenemistega. Pole päris selge, kas stress põhjustab tegelikult ägenemisi või võite füüsilisest muutusest tulenevalt tavapärasest ärevamaks muutuda, enne kui ägenemise tippmõju on.

Mõju liikmesriikidele

Paljud MS-ga inimesed märkavad, et algsümptomid, nagu nõrkus või koordinatsiooni halvenemine, võivad stressi ja ärevuse ajal olla hullemad. See on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et MS ise on kurnav ja kui teie tähelepanu ja energia on kulunud stressi tõttu on vähem tõenäoline, et toimiksite oma optimaalsel tasemel.

Lisaks võib stress pärssida immuunsüsteemi, muutes teid vastuvõtlikumaks infektsioonidele. Ja nakkusi seostatakse sageli SM sümptomite süvenemisega.

Kuidas immuunsüsteem töötab

Stressi vähendamise strateegiad liikmesriikides

Stress ja ärevus võivad teie elule maksumuse teha. Need sümptomid võivad mitte ainult kahjustada teie võimet MS-ga kõige paremini toimida, vaid võivad ka takistada teil igapäevaelu nautimist. Muidugi võib stress ka kodus ja tööl vähem produktiivseks muuta, kuna te ei pruugi olla võimeline keskenduma ja seadma prioriteete asjade tegemisele.

SM-i korral on stressiga toimetulemiseks palju võimalusi. Peamine on anda endale luba vajaliku abi saamiseks.

Lõõgastumine

Lõõgastus on parim viis võidelda stressi mõjuga teie kehale. Kui olete stressis, vabastab teie keha stressiga seotud hormoone. Lõõgastudes saate vähendada nende hormoonide liigset vabanemist, vähendades nende tekitatud närvilisust ja pinget.

On tõestatud, et hingamistehnika, mida nimetatakse lõõgastumisreaktsiooniks, muudab stressi mõju teie kehale. Samuti saate õppida meditatsiooni, joogat või õrna venitamist. Kõik, mis teid lõdvestab - näiteks leige vann, küünlad või muusika - võib aidata teie stressi lühemas ja pikaajalises perspektiivis vähendada.

Mõistuse keha teraapiad ja MS

Positiivsed toimetulekuoskused

Positiivsed toimetulekuoskused hõlmavad selliseid strateegiaid nagu asjade paigutamine perspektiivi, oma õnnestumiste meenutamine ja abi otsimine vajaduse korral. See, kuidas te oma stressile reageerite, võib leevendada stressi mõju teile.

Kui teil pole positiivseid toimetulekuoskusi, võib aidata rääkida litsentseeritud terapeudiga, kes aitab teil õppida ja välja töötada kasuliku viisi oma väljakutsetele vastamiseks.

Planeerimine

Kui teil on SM, ei pruugi teil enam kunagi uusi sümptomeid või ägenemist tekkida. Kuid plaan on paigas igaks juhuks teeb kõik lihtsamaks. Need plaanid vähendavad ägenemisest põhjustatud stressi, kui see juhtub.

Alustuseks võite mõelda, mis muutuks teie elus, kui teil oleks ägenemine. Kes teid arsti juurde viiks? Kes jälgiks teie lapsi? Aga töö? Tehke oma tavaline päev läbi ja mõelge, kuidas saaksite iga tüsistusega toime tulla.

Enne kui vajate, rääkige inimestega, kellest peaksite sõltuma. Pange ette väike "tagasilangemisfond" väljavõtmiseks, maja ümber abistamiseks ja kõigeks muuks, mida vajate. MS-i jaoks ägenemiskava koostamine võib olla suur muutus, kui asjad on rasked.

Pöörake oma suhetele erilist tähelepanu

MS-ga seotud stress võib teie suhteid oluliselt mõjutada. See aitab, kui teie ja teie partner räägite üksteisega mis tahes muredest, nii et saate töötada nende lahendamiseks enne, kui väikestest probleemidest saavad suured probleemid. Teadke, et te pole üksi - enamik paare peab kohandusi tegema, kui ühel partneritest on MS.

Tüve hulgiskleroos võib olla abielus

Sotsiaalne tugi

Kui tekib tagasilangus või kui sümptomid halvenevad, võib teil olla vaja abi arsti vastuvõtule jõudmiseks, mõne oma kohustuse täitmiseks või lihtsalt õhtusöögi valmistamiseks. Harige oma sõprade ja pereliikmete võrgustikku. Pange tihedad sidemed inimestega, kellest võite sõltuda. Andke neile teada, kui olulised nad teie elus on. Ja kui tunnete end hästi, proovige neid aidata.

Sõna Verywellist

Stress on elu paratamatus ja seda enam ka MS puhul. Ärge ignoreerige asjaolu, et stress võib SM sümptomeid intensiivistada.

Ole enda vastu lahke. Oma tervise eest hoolitsemine tähendab teadvustada MS-i mõju teie emotsioonidele ja olla ettevaatlik, et vältida stressi teie MS-i sümptomite halvenemist.