Sisu
- Mis on sensoorse ilmajäämise paak?
- Tanki ajalugu
- Tervise eelised
- Efektiivsuse ja ohutuse uuringud
- Ekspertarvamus
- Tank täna
- Näpunäited paagi kasutajatele
Täna näib, et vee hõljumise tehnoloogia on tagasi tulemas. Selle põhjuseks on võib-olla tohutu sensoorne ülekoormus, mida paljud tänapäeva ühiskonna inimesed kogevad - millest vähimatki ei tekita ka mobiiltelefonide, arvutite ja muu tehnoloogia populaarsus. Tegelikult pühib või kerib keskmine inimene päevas 300 jalga mobiilsisu, vahendab Facebooki globaalne loovjuht Andrew Keller. "See on peaaegu jalgpalliväljaku pikkus," öeldakse CBS Newsi ühes artiklis.
Negatiivse seose vältimiseks nimega "sensoorne puudus" nimetati sensoorse deprivatsiooni paagi kasutamise kogemus ümber REST (piiratud keskkonnastimulatsiooniteraapia), mida mõnikord nimetatakse ka Flotation-RESTiks.
Mis on sensoorse ilmajäämise paak?
Sensoorne puudustank on ujukpaak, mis sisaldab jala vett või vähem vett ja 800 naela (üle kuue naela soola galloni kohta) Epsomi sooli või magneesiumsulfaati, mille eesmärk on hõljumise soodustamine. Tegelikult on magneesiumsulfaadi kontsentratsioon nii suur, et ujukil on raske vee alla uppuda, hoides inimest vee peal sügavalt lõdvestunud, kuid ärkvel olekus.
Paaki ümbritsev õhk on seatud nahatemperatuurile ning ruum on pime ja helikindel. Nagu nimigi tähistab, oli tank loodud sensoorse puuduse seisundi esilekutsumiseks.
Kui kaas on suletud, hõlmab see kogemus kogu välise heli, vaatevälja, lõhna ja kombatava tunde kõrvaldamist raskusjõu tõmbest.
Miks peaks inimene tahtma end täielikult välisest stimulatsioonist ilma jätta? Öeldakse, et tank pakub sügavat meditatsioonivormi ilma tavapäraste ebamugavust häirivate teguriteta (näiteks jalakrambid risti istudes). On palju uusi kliinilisi uuringuid, mis toetavad väiteid 60-minutilise seansi ajal sensoorse puuduse tekitanud tervisega seotud eeliste kohta. Nende hulka kuuluvad valu leevendamine, ärevuse leevendamine, meeleolu parandamine, depressiooni vähendamine ja palju muud.
Tanki ajalugu
Neuroteadlane John Lilly konstrueeris esimese sensoorse puuduse paagi aastal 1954. Ta soovis uurida sensoorse puuduse mõjusid mõistusele. Elimineerides inimese välise stimulatsiooni, lootis Lilly õppida tundma inimese teadvust. Kuid 1960. aastatel hakkas Lilly (koos paljude teiste selle ajastu teadlastega, nagu Timothy Leary) katsetama puudustankide kombineerimise mõjusid psühhedeelsete ravimitega nagu LSD. See viis üldsuse arvamuse Lily loomingusse vaieldava pöördeni ja sensoorsed puudustankid läksid moest välja.
1980. aastatel kerkisid ujukitankid, nagu neid nimetati, uuesti üles ja muutusid tarbijate jaoks populaarseks. Selle aja jooksul nägi tööstus müüki tohutult. 80-ndatel aastatel oli tanki ostmise hind umbes 10 000 dollarit (selgelt paljude keskklassi ameeriklaste eelarvest) ja tunnine ujumisseanss umbes 70 dollarit.
Huvi sensoorsete puudustankide vastu hakkas aga AIDSi tulekuga kahanema. Enne kui täpne teave haiguse leviku kohta oli üldteada, kartsid tarbijad AIDSi nakatumist ühisvee kasutamise tõttu (neile, kes ostsid ujukitankide tunnitasu).
Tervise eelised
Sensoorsetest puudustankidest on väidetavalt palju kasu tervisele, sealhulgas selge ja tühja meeleseisundi esilekutsumine, fookuse ja keskendumisvõime parandamine ning üldise lõdvestumise edendamine.
Sensoorse ilmaoleku paagid soodustavad ka lihaste lõdvestumist, vähendavad ärevust ja parandavad depressiooni.
Muud eelised hõlmavad unerežiimi parandamist, valu vähendamist ja heaolutunde parandamist.
Efektiivsuse ja ohutuse uuringud
2018. aasta uuringus, mis avaldati eelretsenseeritud teadusajakirjas nimegaPLOS Üks, 50 ärevuse ja stressiga seotud häirega uuringus osalejat, kes osalesid ühel 60-minutisel REST-seansil sensoorse puuduse paagis. Uuringus osalejad põdesid ühte mitmest haigusseisundist, sealhulgas traumajärgne stress, paanikahäire, agorafoobia või sotsiaalne ärevushäire. Enamikul neist oli ka depressioon.
Uuringus jõuti järeldusele, et üks 60-minutiline seanss kutsus esile "ärevuse seisundi tugeva vähenemise ja meeleolu olulise paranemise 50 äreva ja depressiooniga osalejaga rühmas". Lisaks leiti uuringust, et 60-minutilise ujuki käigus ei esinenud suuri ohutusprobleeme ega kahjulikke sündmusi.
Tegelikult viibis 50 uuringus osalejast 48 tankis kogu 60 minutit. See näitab, et isegi ärevushäiretega inimesed, kes võivad näidata vastumeelsust uut tüüpi ravi vastu, said REST-ist kasu.
Eraldi 2014. aasta uuring, milles osales 65 naist ja meest, avastas, et suhteliselt tervetel osalejatel vähenes stress, depressioon, ärevus ja valu märkimisväärselt, samas kui optimismi ja unekvaliteedi tõus hõljus hõljumise-REST tagajärjel märkimisväärselt.
2007. aastal Karlstadi ülikoolis läbi viidud uuringust selgus, et need, kellel oli lihaspingest tingitud stressist tingitud valu, said leevenduse pärast 12 ujumisseanssi. Märkimisväärset paranemist täheldati neil, kes kogevad stressi, ärevust, depressiooni, negatiivset meeleolu ja halba unekvaliteeti. Pärast 33 seanssi paranesid uuringus osalejad oluliselt diastoolses (madalam arv, samal ajal kui süda puhkab) vererõhus.
Ekspertarvamus
Ehkki hiljuti 2018. aastal läbi viidud uuringud on näidanud positiivseid ja ohutuid tulemusi, tõendades väiteid, et sensoorsed puudustankid pakuvad palju kasu tervisele, rõhutavad mõned eksperdid kiiresti, et paagi kasutamine ei ole mõeldud kõigile.
Columbia ülikooli NewYorki-Presbyteriani haigla psühhiaater dr Phillip Muskin ütles CBS Newsile: „Mõni inimene võib leida, et see [sensoorse puuduse paak] ajab nad endast välja." Kuid Muskin kirjeldas mõningaid positiivseid eeliseid järgmiselt: Noh, kommenteerides: "Kui tühjendate oma meele, olgu see siis hinge, hõljumise, meditatsiooni, treeningu abil ... see toimib, võimaldades meie ajul rämpsu vabastada ja lasta meil uuesti tööle minna."
Tank täna
Tänapäevased sensoorsed puudustankid on väga sarnased esimese Lilly loodud tankiga. Nüüd, kui sensoorsete puudustankide kommertskasutus on taas populaarne, võivad need, kes neid kasutavad, sageli leida ujukeskusi ja tasulisi ujukseansse pakkuvad spaad kasutavad pehmet muusikat, mida mängitakse iga ujuki alguses ja lõpus. Seansid kestavad tavaliselt 60 minutit.
Ujukeskused ja spaad üle kogu riigi pakuvad sensoorse ilmajäämise paagi teraapiaseansse, mis on hõlpsasti ligipääsetavad. Sensoorse ilmajäämise tanki keskmine hind on täna vahemikus 12 000 kuni 14 000 dollarit ja keskmine renditasu tunnis võib olla vahemikus 50 kuni 100 dollarit või isegi rohkem (sõltuvalt sellest, kus paagiteraapia seanssi renditakse).
Inimene satub sensoorse ilmajätmise tanki alasti ja hõljub paagis. Kui paaki kasutaval inimesel on ujumisriideid mugavam kanda, on see ka lubatud.
Mõni uuem sensoorse ilmajätmise tanki mudel pakub hämarat sinist valgust neile, kes võivad kalduda klaustrofoobseks (hirm väikeste ruumide ees).
Ujukil on võimalus jätta sinine valgus põlema või välja lülitada, et hõljuda kõrgendatud lõõgastuses täielikus pimeduses.
Näpunäited paagi kasutajatele
Sensoorse ilmaotustanki kasutajatele on mitu juhist, sealhulgas järgmised:
- Eemaldage kindlasti kõik ehted.
- Dušš enne ja pärast paagi kasutamist.
- Söö kerget einet umbes pool tundi enne ujukiseanssi.
- Vältige kofeiini sisaldavaid jooke mitu tundi enne sensoorse puuduse paagi kasutamist (kuna kofeiin võib häirida lõõgastumisvõimet).
- Vältige raseerimist või vahatamist vähemalt kaks kuni kolm tundi enne seanssi (see võib põhjustada soolveest põlemist).
- Menstruatsiooniga naised peaksid sensoorse puuduse paagi kasutamisel kasutama tampooni.
- Need, kes kannavad kontaktläätsi, võiksid need enne seanssi eemaldada.
On mõningaid olukordi, kus sensoorse puuduse paak ei ole soovitatav. Nende rühmade hulka kuuluvad:
- Need, kes on epileptilised (eriti kui krambid ei ole ravimitega hästi kontrollitavad)
- Narko- või alkoholijoobes inimesed
- Igaüks, kellel on nakkushaigus
- Avatud nahahaavadega inimene
- Igaüks, kellel on enesetapumõtteid
- Aktiivse psühhoosiga inimene
Rasedad naised peaksid enne sensoorse puuduse paagi kasutamist konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga. Paljud rasedad on teatanud, et hõljumine on väga terapeutiline valu korral, mis on põhjustatud suurenenud kehakaalust, mida leevendab paagi raskusjõu puudumine.
Sõna Verywellist
Kuigi uuringud on selgelt näidanud, et sensoorse deprivatsioonipaagi ravi võib olla väga ohutu ja efektiivne, on floatation-REST-ist siiski teatatud potentsiaalselt soovimatuid mõjusid, näiteks hallutsinatsioonid. Enne ujukiteraapia seanssi on oluline oma tervishoiuteenuse osutajaga arutada sensoorse ilmajäämise mahutite plusse ja miinuseid.