Füsioteraapia pärast ACL-i operatsiooni

Sisu

• 1. etapp: põlve paranemisele kaasaaitamine
• 2. etapp: karkude viskamine
• 3. etapp: tugevamaks muutumine
• 4. etapp: peaaegu tagasi normaalseks

Põlve eesmine ristside (ACL) on üks neljast sidemest, mis hoiavad kokku kolme liigese luud. ACL-i vigastused vajavad sageli operatsiooni, millele järgneb füsioteraapia, et leevendada valu ja turset, taastada liikumisulatus (ROM) ja tugevus ning parandada liikuvust.

Põlveliigese füsioteraapia on jagatud nelja faasi. Selle protokolli või mõne muu sarnase järgimisega peaksite saama kõndida kolmanda nädala lõpuks pärast ACL-i operatsiooni. Loomulikult paranevad kõik ja reageerivad ravile erineva kiirusega. Kui plaanite põlveliigese operatsiooni, on siin üldine idee, mida oodata, kui pärast füsioteraapiat alustate.

1. etapp: põlve paranemisele kaasaaitamine

1. faasi peamisteks eesmärkideks on põlve kaitsmine, et see korralikult paraneks, töö alustamine liigese liikumisulatuse taastamiseks ja nelipealihase (reielihaste) normaalse kasutamise taastamine. Tõenäoliselt vajate selles etapis karke ja kandke ka täispikka põlve, kuigi mitte kõik kirurgid ei pane ACL-i patsiente traksidega, kuna on tõendeid, et see pole eduka taastumise jaoks vajalik.

Kuidas pärast operatsiooni korralikult põlvetõbe kanda

1. nädal

Esialgsel operatsioonijärgsel perioodil keskendute karkudega kõndimise õppimisele tasasel pinnal ning trepist üles ja alla. Teie füsioterapeut võib turse kontrolli all hoidmiseks kasutada jääd (ja juhendab teid seda tegema mitu korda päevas kodus). Samuti võib ta kasutada neuromuskulaarset elektrostimulatsiooni (NMES), et aidata teil parandada oma neljarattalisi inimesi ja alustada õrnate harjutustega, et taastada põlve liikumisulatus (täielikult sirgest kuni 90 kraadini painutatud).

PT-s kasutatavad 6 elektrilise stimulatsiooni tüüpi

2. etapp: karkude viskamine

Turse peaks olema kontrolli all ja teil peaks olema võimalus nelipealihasega hõlpsasti ühendust võtta. Selle etapi eesmärk on lõpetada kargude kasutamine ja hakata normaalselt kõndima, pakkudes siiski kaitset teie tervendavale põlvele. Teie terapeut jätkab teie põlve jääd ja kasutab NMES-i.

2. nädal

Puusade tugevdamine on võtmetähtsusega, et saaksite liikuda kahe kargu kasutamisest ühe kasutamiseni, et nad üldse ära panna. Samal ajal saate teha harjutusi, et parandada oma neljarattalist kontrolli ja tugevdada jala tagaosa lihaseid. Tasakaalu ja propriotseptsiooni jaoks võite hakata kasutama BAPS-plaati istuvas asendis, mis on teie teadlikkus oma põlve asukohast ja liikumisest.

3. nädal

Selle nädala lõpuks kuni järgmise nädala jooksul kõnnite peaaegu normaalselt. Ainus asi, mis võib operatsiooni ära anda, võib olla põlve väike painutamine, mis teie liikumisulatuse paranedes kaob. Teie puusaliigese harjutused võivad muutuda arenenumaks ja võite hakata sirgeid jalatõsteid tehes kasutama kergeid raskusi. Saate liikuda BAPS-plaadi kasutamisse seisvas asendis.

3. etapp: tugevamaks muutumine

Selles ACL-i taastusravi etapis on eesmärk saada oma jalg veelgi tugevamaks, nii et lõpuks oleksite edasi liikunud kergelt sörkjooksult.

4. kuni 6. nädal

Nende kolme nädala jooksul tehakse harjutusi tasakaalu parandamiseks; kükid ja kopsud, et tugevdada oma neljarattalisi ja tuharalihaseid (tagakülje lihased); pluss sirge jala tõstmine ja arenenud puusatugevdusharjutused, mida olete juba teinud. 6. nädala lõpuks võite liikuda õrna plyomeetria ja hüppamise juurde. Te ei vaja enam jäätumist ega NMES-i.

7. ja 8. nädal

Lisaks sellele, et jätkate tehtud harjutustega ja lisate ehk mõnele neist vastupanu, võib teie füsioterapeut testida teie ACL-i terviklikkust. Kui teil pole enam põlvevalu ja teie põlv on stabiilne, võite kaheksa nädala lõpuks sörkima hakata.

4. etapp: peaaegu tagasi normaalseks

Selles etapis saate edasi liikuda sörkjooksust jooksuni. Oluline on siiski mitte ületada oma võimeid: Isegi kui tunnete end suurepäraselt, on liiga vara osaleda kõrgetasemelistes spordialades, mis hõlmavad palju alustamist ja peatamist või lõikamist.

8. – 12. Nädal ja hiljem

Jätkate oma tavapärase treeningrežiimiga. Nelja kuni kuue kuu jooksul pärast ACL-i operatsiooni võib teie füsioterapeut lasta teil teha ühe jala hüppeid, et näha, kas teie põlv on piisavalt stabiilne kõrgetasemelise kergejõustiku jaoks, mis nõuab äkilisi alustamisi ja peatusi või lõikamismanöövreid. Kui olete sportlane ja ta annab teile võimaluse, peaksite olema võimeline taas sportima.

Sõna Verywellist

ACL-i operatsioonist taastumine võib olla raske, kuid võite olla üllatunud, kui kiiresti te karkude ja lõtvusega kõndimisest uuesti normaalselt kõndides edasi liigute. Füüsilise terapeudiga töötades ja õigeid asju (õigel ajal) tehes saate kiiresti ja ohutult naasta oma varasemale funktsioonitasemele.