Sisu
Enamik inimesi teab, et unest säästmine võib teile halb olla. Regulaarne liiga vähene magamine on seotud paljude krooniliste haigustega, rääkimata ärrituvusest ja loidusest päeva jooksul.
Kuid kas teadsite, et ka liiga palju magamine võib olla problemaatiline? Üle magamine on seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas:
- II tüüpi diabeet
- Südamehaigus
- Rasvumine
- Depressioon
- Peavalud
- Suurem risk tervislikust seisundist surra
Kas see tähendab, et liiga palju magamine teeb teid haigeks? Mitte tingimata, ütleb Vsevolod Polotsky, MD, Ph.D. , Johns Hopkinsi meditsiini meditsiiniprofessor. "Me ei tea täpselt selle põhjust ja tagajärge," ütleb ta. "See töötab ilmselt teistmoodi, et kui olete haige, viib see rohkem uneaega."
Kas liigne magamine aitab tegelikult haigustesse või on see märk olemasolevast seisundist? Mõlemal juhul, kui leiate end alati tukkumas või järgmist uinakut otsimas, võib olla aeg pöörduda arsti poole.
Kui palju und on liiga palju?
Unevajadused võivad inimeseti erineda, kuid üldiselt soovitavad eksperdid tervetel täiskasvanutel saada keskmiselt 7–9 tundi ööpäevas shuteye’i.
Kui teil on puhkuse tundmiseks vaja regulaarselt rohkem kui 8 või 9 tundi und, võib see olla märk põhiprobleemist, ütleb Polotsky.
Mis sind nii väsinud on?
Mitmed tingimused võivad häirida une või häirida une kvaliteeti, mis viib teid väsinuna ja loiduna ka pärast 8 tundi voodis veetmist, ütleb Polotsky. Need tingimused hõlmavad järgmist:
- Uneapnoe, hingamishäire, mis põhjustab une ajal lühikesi hingamispause
- Rahutute jalgade sündroom, ajukahjustus, mis põhjustab rahuolekus ebameeldivat ja mõnikord ülekaalukat tungi jalgu liigutada
- Bruksism, mille käigus te une ajal hambaid krigistate või surute
- Krooniline valu
- Teatud ravimid
Siis on tingimusi, mis ei kahjusta teie une kvaliteeti märkimisväärselt, kuid suurendavad vajaliku une hulka. Nende hulka kuuluvad:
- Narkolepsia, aju häire, mis häirib keha une-ärkveloleku tsükleid
- Hilinenud unefaasi sündroom, häire, mille korral teie ööpäevane rütm või bioloogiline kell hoiab teid rasketes tundides, muutes hommikul ärkamise raskeks
- Idiopaatiline hüpersomnia, haigus, mis põhjustab teadmata põhjustel liigset unisust
Õnneks on paljude nende seisundite jaoks olemas ravimeetodid, mis võivad teie une kvaliteeti parandada.
Uuringu korraldamine
Paljud inimesed leiavad, et nad vananedes magavad rohkem ja eeldavad, et see on vananemise normaalne osa, lisab Polotsky. Kuid vananemine ei tohiks teie unevajadusi dramaatiliselt muuta.
Kui olete need tingimused välistanud ja klõpsate kaane all 9 tunni möödudes endiselt edasilükkamise nuppu, võib see olla vihje selle kohta, et teil on mõni haigusseisund, näiteks südamehaigus, diabeet või depressioon.
Kui olete üle maganud, soovitab Polotsky oma arstiga ühendust võtta. Ta võib unehäirete välistamiseks soovitada uneuuringut. "Peaksite otsima professionaalset abi unekeskusest," ütleb ta.