Sisu
Kannavalu tavaliseks põhjuseks on plantaarne fastsiit, mida iseloomustab põletik koe ribas, mis ühendab teie kanna luu varvaste alusega. Seda bändi tuntakse plantaarse sidemena.Sümptomid
Plantaarse fastsiidi peamine sümptom on tugev, torkiv valu jala kannas, eriti päeva esimestel sammudel.Kuigi valu kipub pärast neid esimesi samme vähem intensiivsemaks muutuma, võib see pärast pikka istumist taas tekkida.
Enamasti mõjutab plantaarne fastsiit ainult ühte jalga. See kipub algama järk-järgult, kerge valu kannal.
Looduslik ravi
Ligikaudu 90 protsendil juhtudest paraneb plantaarse fastsiidiga inimestel pärast kahekuist ravi märkimisväärselt. Tavahooldused hõlmavad spetsiaalselt paigaldatud kaaretoesid ja füsioteraapiat.
Ravi puudumisel võib plantaarne fastsiit muutuda krooniliseks haiguseks ja jätta teid põlve-, puusa- ja seljaprobleemide suhtes haavatavamaks.
Siiani puudub teaduslik toetus väitele, et mis tahes looduslik ravim võib plantaarse fastsiidi raviks. Siin on pilk mitmele loomulikule lähenemisviisile:
- Harjutus: Plantaarse fastsiidi leevendamisel on võtmetähtsusega lihtsad harjutused, mis venitavad plantaarse fastsia ja Achilleuse kõõluse. Teie arst aitab teil välja töötada treeningprogrammi, mis on suunatud plantaarse fastsiidi kahjustatud piirkondadele.
- Külmravi: Jää kandmine kahjustatud jalale 20 minutit kolm või neli korda päevas peaks aitama vähendada plantaarse fastsiidi valu.
- Ingver: Ehkki üheski uuringus ei ole uuritud ingveri mõju plantaarse fastsiidiga inimestele, soovitavad mõned meditsiinieksperdid seda ravimtaime plantaarse fastsiidiga seotud valu ja põletiku leevendamiseks.
- Magnetoteraapia: Magnetravi (alternatiivse meditsiini vorm, mis hõlmab magnetväljade otse kehasse toimetamist) reklaamitakse sageli kui looduslikku vahendit plantaarse fastsiidi valu leevendamiseks. Kuid 2003. aastal 101 täiskasvanu uuringus leidsid teadlased, et magnetilised sisetallad ei kaitse plantaarse fastsiidi eest rohkem kui mittemagnetilised sisetallad.
Riskitegurid
Plantaarfasciiti põhjustab sageli plantaarse fastsia korduv koormus. Selle seisundi risk võib olla järgmistel inimestel:
- Rasedad naised
- Ülekaalulised inimesed
- Inimesed, kellel on lamedad jalad või kõrged kaared
- Jooksjad
- Inimesed, kelle töökoht hoiab neid jalgadel
Jalanõude kandmine, millel puudub kaaretoetus, võib samuti suurendada plantaarse fastsiidi riski.
Looduslike abinõude kasutamine
Piiratud uuringute tõttu on liiga vara soovitada plantaarse fastsiidi looduslikke ravimeid. Samuti on oluline märkida, et haigusseisundi ise ravimisel ja tavapärase ravi vältimisel või edasilükkamisel võivad olla tõsised tagajärjed. Kui kaalute alternatiivse meditsiini mis tahes vormi kasutamist, pidage kõigepealt nõu oma arstiga.
Plantaarse fastsiidi vastase kaitse suurendamiseks püüdke säilitada tervislik kehakaal, kandke toetavaid kingi ja vahetage jooksujalatsid iga 500 miili kasutamise järel.