Sisu
- Levatori abaluu lihase mõistmine
- Levatori abaluu lihase roll pea ja kaela asendis
- Kaela- ja õlavalu ravimine, kui kaasatud on Levatori abaluu
Levaatori mõrv mõjutab nii kaela liikumist kui ka ülemist selja asendit. See on seotud abaluu mitme liigutusega.
Levatori abaluu lihase mõistmine
Abaluu on õlariba teine nimi; see on lame, kolmnurkse kujuga luu, mis asub teie rinnakorvi ülemise osa peal.
Seljaosas on kaks abaluu luud, üks mõlemal pool selgroogu.
Levaatoriklapp toob abaluu ehk abaluu üles, mis on liikumine, mida nimetatakse kõrguseks. Samuti pöörab abaluu allapoole.
Tõmmates abaluu luu sisemisest nurgast kaela väliskülje suunas ülespoole, kus leviva abaluu kinnitub, liigutab see lihas abaluu alumist otsa kaudselt selgroo suunas. See on ülalnimetatud allapoole pöörlemise liikumine.
Need abaluude liigutused on tavaliselt osa õlaliigese paindumise ja röövimise suurematest liikumistest. Paindumine toimub siis, kui liigutate kätt ette ja üles lae poole, ning röövimine toimub siis, kui liigutate käe küljele.
Paindumise ja / või röövimise ajal tõmbub levatorimurd aktiivselt kokku.
Levatori abaluu lihaste kokkutõmbumine võib kaela liigutada. See osaleb külgsuunas painutamises, mida nimetatakse külgsuunaliseks painutamiseks ja pööramiseks või keerdumiseks.
Levaatorimurd pärineb kaelalülist üks kuni neli (C1 kuni C4) ja kinnitub abaluu sisemisse ülemisse serva.
Levatori abaluu lihase roll pea ja kaela asendis
Kaela- ja õlavalu on probleem, millega silmitsi seisavad kontoritöötajad, veokijuhid ja teised, kes istuvad terve päeva tööl. Ja see on veelgi hullem, kui töötaja kasutatav tool või turvatool ei paku tuge joondatud selgroole.
Halvasti kujundatud töökohtade mööbel võib põhjustada kroonilist lihaspinget ja spasmi ning lihaste nõrkust.
Levivaatori üks peamisi funktsioone on hoida oma õlariba asendis, mis toetab pea vertikaalset joondamist kaelale, ja vältida pea ettepoole asumist - seisundit, kus teie pea on liiga ettepoole suunatud.
Kuid õlariba on oma olemuselt äärmiselt liikuv luu. Hoidmine kindla kaelaasendi säilitamiseks pole lihtne saavutus.
Selleks, et mõista, mida liikuv õlariba võib teie levatoripulgaga teha, mis on määratud hoidma seda õiges asendis seljal, kujutage ette, et seisate ookeanil lainelauas, hoides samal ajal käes oma elektroonikaseadmeid ja muid kontoritarbeid. Sellisel juhul nõuavad dünaamilised vastandlikud liikumised tõenäoliselt teie lihaseid ja luid nii iseseisvalt nihkudes kui ka koos töötades, et võimaldada teil kirjutada, sirutada oma mobiiltelefoni ja hallata oma tasakaalu, kui vesi teie all tõuseb.
Selles ja sarnastes, ehkki vähem dramaatilistes stsenaariumides ei pruugi levatori klamber olla piisavalt tugev, et hoida õlariba seal, kus see peaks olema hea kaelaasendi jaoks. Selle asemel võib see üle pingutada.
Kui lihased venivad üle, muutuvad nad sageli stabiilsuse pakkumiseks pinguldatuks. See võib tunduda lihaste lühenemisest tingitud lihaspinge, kuid tegelikult on see teistsugune.
Ja olukord võib muutuda halvemaks, kui te libisete, teil pole nimmetuge ja / või teie laud või rool on kas liiga kõrge või liiga madal, mis võib sundida õlariba kas üles- või allapoole.
Kaela- ja õlavalu ravimine, kui kaasatud on Levatori abaluu
Levaatori abaluu lihas on üks paljudest õlalihastest, mis võivad olla seotud kaelavalu korral. Nii õlg kui kael on väga keerulised, mis tähendab, et kvalifitseeritud ja litsentseeritud tervishoiutöötaja diagnoositakse selles piirkonnas valu või düsfunktsioon.
Ja mõnest seansist füsioterapeudiga võib piisata, et teid õigele teele tagasi viia.
Sellisel juhul võib ravi seisneda lihasjõu ja paindlikkuse kallal töötamises nii levatori abaluu kui ka teiste õla-, kaela- ja ülaseljalihaste kallal, lisaks paremate rühiharjumuste kujundamisest.
Ajakiri Journal of Füsioteraapia teadusleidis, et füsioteraapia harjutused - eriti need, mis käsitlevad teie selja ülaosa kehahoiakut - võivad aidata vähendada kyphoosi. Kyphosis on sageli peakoha eelkursor, ülalnimetatud seisund.
Füsioteraapia võib aidata teil leevendada pinget, mis levatorile asetatakse. Samuti võivad venitus-, tugevdamis- ja rühitunnid aidata vähendada valu, suurendada ülakeha füüsilist toimimist ja üldiselt parandada teie elukvaliteeti.