Sisu
Kas olete mures oma lapse või teismelise kõrge kolesteroolitase pärast? Sa ei ole üksi. Meditsiinitöötajad on täheldanud noorte inimeste kolesteroolitaseme viimastel aastatel problemaatilist tõusu, mis langeb kokku ülekaalulisuse üldise tõusuga Ameerikas.Noorte kõrge kolesteroolitase on murettekitav, sest nad võivad kogu elu jooksul seada terviseprobleeme, sealhulgas südamehaiguste, südameataki või insuldi suurenenud riski.
Kolesterooli tõstvad toidud
Laste ja teismeliste üldkolesterooli taseme langetamiseks ei tohiks vältida lihtsalt toidukolesterooli, ütleb Suzanne Rostler, MS, RD, LDN, Wellesley, Massachusettsi erapraksises registreeritud dieediarst ja raamatu kaasautor. Toiduvõitluse lõpetamine.
laste kõrgenenud kolesteroolisisalduse peamised süüdlased on toitumine, rasvumine ja vähene liikumine. Süsivesikute ja töödeldud toitude (koos küllastunud rasvade ja transrasvade) söömine suurendab kolesterooli. Transrasvad - teatud tüüpi rasv, mida leidub kaubanduslikes küpsetistes - on teie kolesteroolile eriti kahjulikud: nad vähendavad HDL-i, "head" kolesterooli ja tõstavad LDL-i, mis on "halb" kolesterool.
Toidud, mis vähendavad kolesterooli
Lisaks kolesteroolisisaldusega toiduainete vähendamisele saavad paljud teie ja teie lapsed lisama dieedile, mis aitavad kolesterooli langetada. Nende hulka kuuluvad puuviljad, köögiviljad, täisteratooted ja oad, mis on kõik head kiudainete allikad - see on toidu koostisosa, mis võib aidata vähendada ebatervislikku kolesterooli. Tervislikud rasvad, eriti oomega-3, aitavad samuti vähendada "halba" LDL-kolesterooli. Või asendage rapsi või oliiviõliga; vali punase liha asemel vähemalt paar korda nädalas kala; kasuta röstsaial pähklivõid või avokaadot.
Mida saavad vanemad teha
Kui proovite lisada kolesterooli alandavaid toite ja vähendada kolesterooli tõstvaid toite, tasub see planeerida. Hoidke suupistete jaoks tervislikke toite: lõigake köögiviljad enne tähtaega, nii et nad on valmis haarama ja minema. Hoidke käepärast tavalist madala rasvasisaldusega kreeka jogurtit: see on tervislik alus puuvilja- või köögivilja kastmiseks. Piirake rafineeritud teradega valmistatud suupisteid nagu laastud ja kreekerid; suunake suupisted ümber tervislikele tervetele toitudele.
Pidage meeles, et igas vanuses lapsi ei tohiks kunagi julgustada "toituma" ega järgima spetsiaalset toidukorda, välja arvatud juhul, kui arst on selleks käskinud.