Sisu
Ekseemiga toimetulek võib olla väljakutse. Ehkki see ei ole eluohtlik ega ohtlik meditsiiniline haigus, on ekseem nahahaigus, mis võib häirida teie õnne ja teie elukvaliteeti. See seisund võib ulatuda kergest kuni raskeni ja see võib mõjutada teie nahapiirkondi, mida tavaliselt riided katavad, või see võib mõjutada teie nähtavamaid kehaosi, näiteks nägu ja / või käsi.Lisaks meditsiinilisele ravile on mitmeid toimetulekustrateegiaid, mille abil saate leevendada mõnda ekseemiga seotud igapäevast probleemi. Tegelikult võib olla lihtsam oma seisundit praktiliste lähenemisviisidega juhtida kui ravimite võtmist.
Emotsionaalne
Ekseem võib põhjustada stressi ja seda võib ka stress võimendada. Lisaks võib ekseem panna mõned inimesed oma naha välimuse suhtes teadvustama. Nahahaiguse tagajärjel võivad teil tekkida mitmesugused tunded, sealhulgas ärevus, depressioon või pahameel.
Raske ekseemi korral võib tunduda kurnav pidevalt keskenduda ennetavatele strateegiatele, mille pärast teised inimesed ei pea muretsema. See seisund võib teile kindlasti koormaks olla, kuid ennetavate rutiinide väljatöötamine aitab leevendada emotsionaalset koormust, kui mõtlete pidevalt oma naha tervisele
Enesehinnang
Ekseem võib mõjutada teie enesekindlust. Kui tunnete, et teie nahk on vähem atraktiivne kui soovite, või kui te kõhklete rõivaste kandmisel, mis paljastavad nahalööbeid, võib teie enesehinnang kannatada.
Oluline on meeles pidada, et kõik tegelevad füüsiliste või emotsionaalsete probleemidega oma elus. Kui mõnede nahapiirkondade varjamine aitab teil ekseemilt tähelepanu pöörata - see võib aidata teil tööl või suhtlemisel keskenduda muudele asjadele. Lõpuks võite end tundma õppida, kui inimesed näevad teie ekseemist mõjutatud nahka.
Peamine on see, et proovite vältida isoleerimist, sest isolatsioon võib tekitada tunde, et jätate tegemata asjadest ilma.
Isolatsioon
Mõned inimesed, kellel on ekseem, võivad teistest eemale hoida, et vältida end tähelepanu keskpunktis või pidevalt asju selgitada või küsimustele vastata. See võib viia sotsiaalse tagasitõmbumiseni ja see võib mõjutada ka teie suhtlemist teistega töökohal.
Kui olete oma töökohal ainus inimene, kes peab töötamise ajal kandma kindaid, võite tunda muret selle pärast, et teid peetakse eakaaslastest nõrgaks, haiglaseks või rohkem hooldatavaks. Ja kui teie töökaaslasi või sõpru häirib lisaväljaanne, mida te vajate, võite end selle pärast kohmakalt tunda. See võib viia teiste isolatsiooni ja vältimiseni.
Mõned ideed isolatsiooni vältimiseks on järgmised:
- Küsides teistelt nende meditsiiniliste või terviseprobleemide kohta, et aidata neil avaneda - kui inimesed teavad, et teil on ekseem, võivad nad end oma probleemidega teiega jagada mugavamalt
- Naha seisundit halvendava meigi leidmine, et saaksite seda kasutada olukordades, kus arvate, et teil oleks olukorra selgitamise asemel lihtsam ja parem varjata
- Öelge avalikult sõpradele ja töökaaslastele, et teil on tundlik nahk, et vältida ebamugavat vaikimist või teiste muret nakkuslike nakkuste pärast
Iga inimene võib leida oma tõhusad viisid nende probleemide lahendamiseks ja võite välja selgitada teile kõige paremini sobiva tehnika. Kui teil tekib ekseemi tagajärjel emotsionaalne segadus, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Teile võib kasu olla nõustamisest, ravimitest ja / või käitumisteraapiast.
Depressioon
Isolatsioon ja madal enesehinnang võivad põhjustada depressiooni. See võib juhtuda eriti siis, kui teil pole mõistmist mõista, et teie kurbus on reaktsioon ekseemiga elamisele. Kui tunnete, et jätate ühiskondlikust tegevusest ilma või et te ei leia sõpru, võite langeda depressiooni isegi siis, kui tekitasite neid probleeme tahtlikult inimesi vältides.
Depressioon on tõsine seisund, mis võib viia langusspiraalini. See võib avalduda kurbuse, pisaravoolu, ülesöömise, isukaotuse, liigse unisuse ning vähenenud motivatsiooni ja energiaga. Rääkige oma arstiga, kui tunnete end halvasti - saate raviga paremaks.
Ärevus
On oluline, et teete kindlaks, kas teie ekseem on seotud emotsionaalsete vallandajatega. Kuigi kõiki häirivaid probleeme pole võimalik täielikult vältida, võite puhangu varjamiseks kasutada teatud strateegiaid, kui teate, et satute olukorda, mis võib teie ekseemi halvendada.
Emotsionaalsete probleemide tõttu tekkida võiva ekseemi ennetava lahendamise strateegiad hõlmavad järgmist:
- Riiete või meigi kandmine, mis katab piirkonnad, mida teie ekseem tavaliselt mõjutab, kui arvate, et raskes olukorras võib tekkida nahareaktsioon
- Eriline naha hooldus enne eeldatavaid puhanguid
- Teie ekseemi korral toiminud ravimite kasutamine ennetava lähenemisena enne haiguspuhangu tekkimist. Arutage seda kindlasti eelnevalt oma arstiga, veendumaks, et see on teie jaoks ohutu valik.
Stressi maandamise tehnikad, nagu tähelepanelikkus, meditatsioon, vaimsus, tervislike suhete loomine, toksiliste olukordade haldamine ja nõustamine, võivad kõik mängida suurt rolli ekseemi halvendavate emotsionaalsete päästikute vähendamisel.
Kui te pole oma ekseemi suhtes teadlik, võib tohutult abi olla sellest, kui pöördute kellegi poole, kes näib olevat omaenda ekseemi käes kannatanud. Pidage seda meeles, sest see seisund on väga levinud ja teised ei pruugi olla nii kindlad kui teie.
Füüsiline
Lisaks ravimitele on ekseemiga toimetulekuks mitmeid meetodeid. Strateegiad hõlmavad naha eest hoolitsemist, dieedile tähelepanu pööramist, treenimist ja elustiili riskitegurite haldamist.
Ekseemiga keha eest hoolitsemine hõlmab mitmeid lähenemisviise, sealhulgas:
Vältige kokkupuudet nahaärritustega: Kui mõni toode on varem põhjustanud ekseemi, on tõenäoline, et saate selle seisundi välja arendada, kui selle tootega uuesti kokku puutute. Käivitajate hulka kuuluvad pesuvahendid, seebid, juuksed või nahatooted, kodused puhastusvahendid, aiandustooted ja tööstuskemikaalid.
Nahahooldus: Kui teil on kalduvus ekseemile, on oluline hoida oma nahk puhas ja piisavalt niisutatud. Kuid vältige kindlasti niisutavaid kreeme, mis põhjustavad sügelust või punetust. Ja kui pärast kreemi manustamist märkate reaktsiooni, peske kahjustatud ala põhjalikult. Pärast puhastamist tuleb kindlasti õrnalt kuivada.
2020. aasta 9 parimat seepi ekseemi jaoksRiided: Kui teil tekib ekseem vastusena teatud materjalidele riietes, tekkides või mööblis, võite nende materjalide vältimisest kasu saada. Veenduge, et te ei kanna riideid, mis on valmistatud nahka ärritavatest kangastest. Hoidke naha kaitsmiseks õrna kangakihi ja mööbli ärritavate materjalide vahel.
Dieet: Teatud toidud võivad vallandada ekseemi. Kui see on olnud teie jaoks probleem, võib koostisosade lugemine ja probleemse toidu vältimine nurjata nahareaktsioonid enne, kui neil on võimalus tekkida.
Kas on olemas selline asi nagu ekseemi dieet?Magama: Mõne inimese jaoks võivad kurnatus ja unepuudus mõjutada ekseemi ägenemisi. Kui see on teie puhul nii, siis kindlasti puhake ja magage piisavalt, eriti siis, kui olete kokku puutunud oma ekseemiga või kui soovite, et teie nahk näeks välja parim.
Temperatuur: Külma temperatuuri, kuuma temperatuuri ja higistamist on seostatud ekseemiga. Kui vähegi võimalik, reguleerige kindlasti oma toatemperatuuri. On palju olukordi, kus te ei saa oma keskkonnatemperatuuri kontrollida. See võib aidata valmistuda riietumisega viisil, mis hoiab teid piisavalt jahedana, kuid mitte liiga soojana, et vältida ilmastikust tingitud nahareaktsioone. Kaaluge kihtide kandmist, et oleksite kogu päeva jooksul kohaneda erinevate temperatuuridega.
Päikesekaitsekreem: Päikese käes viibimine võib mõnele inimesele põhjustada ekseemipuhanguid. Kui see on olnud teie kogemus, võib päikesekreem aidata teie nahareaktsiooni ära hoida. Valige kindlasti päikesekreem, mis ei halvenda teie ekseemi. Arst võib teile soovitada kaubamärki.
Harjutus: Paljud inimesed leiavad, et treenimine aitab vähendada ärevust ja / või depressiooni. Teie jaoks sobiv treeninguliik sõltub teie isiksusest ja füüsilisest vormist. Südame-, jõuhoone- ja / või meditatsiooni- ja tasakaaluharjutused on kõik sobivad võimalused. Võite leida, et nende erinevate treenimisstiilide kombinatsioon võiks teile kõige paremini sobida.
Uurimine, mis võib teie ekseemi vallandadaSotsiaalne
Ekseem pole haruldane. Isoleerituna tundmine võib olla probleem, eriti kui te ei tunne kedagi, kellel see seisund on olnud. Teistega kohtumine või tugigrupi leidmine aitab teil toime tulla mõningate seisundist tulenevate emotsionaalsete probleemidega, eriti kui see põhjustab ärevust või depressiooni.
Tugigrupid
Tugigrupid võivad olla suurepärased ressursid, et leida nõuandeid ja näpunäiteid oma seisundiga toimetulekuks. Võite õppida tundma tooteid, mis võivad teie nahka leevendada. Veelgi olulisem on see, et võite õppida vältima toodet, mis põhjustab nahaärritust.
Nõuandeid kuulates olge siiski ettevaatlik. Ekseemil on mõned kaubamärgiomadused, kuid kõigi seisund on veidi erinev. Mis sobib ühe inimese jaoks, ei pruugi teile sobida. Samuti peate olema kindel, et te ei järgi nõuandeid, mis võivad põhjustada kahjulikke kõrvaltoimeid.
Kui soovite proovida uut terapeutilist lähenemist tugigrupi nõuannete põhjal, arutage seda kindlasti oma arstiga.
Hoolitsemine
Kui hoolitsete ekseemiga lapse või mõne muu lähedase eest, on oluline, et pööraksite tähelepanu tema nahahooldusele ja aitaksite neil vallandada. Teie kallim ei pruugi teile öelda, et ta puutus kokku ärritava ainega, eriti kui neil oli probleeme suhtlemisega. See aitab, kui otsite kokkupuudet uute ainetega või muude nahaprobleemide põhjustega. Abi võib olla ka sellest, kui näitate neile, kuidas nahka hooldada, kuivatades õrnalt mitteabrasiivse rätikuga.
Näpunäited, näiteks aitab neil kahjustatud nahapiirkondi varjata, kui tunnete, et neil võib olla piinlik, võivad nende üldisele enesehinnangule ja sotsiaalsele suhtlemisele kasuks tulla.
Praktiline
Mõnikord võivad ekseemi põhjustada sellised kollektiivsed kohustused nagu tööülesannete täitmine või kodus koristamine ja aiatööd. On arusaadav, et teil või teie kolleegidel, sõpradel või pereliikmetel võivad tekkida segased tunded idee üle jagada töö ebavõrdselt teie ekseemi mahutamiseks. Ekseemiga toimetuleku oluline osa võib olla viiside näitamine, et kannate oma kaalu.
Töö
Töökoha kokkupuude on tavaline ekseemi vallandaja. Kui see on teie jaoks probleem, võite jätkata oma tööd ja vältida ekseemi. Kindad, näomaskid või muu kaitsekate võivad teie nahka kaitsta. Võimaluse korral uurige, kas saate oma meditsiinimeeskonnaga ühendust võtta, et saada retsept vajalike majutuskohtade või seadmete jaoks.
Mõnel juhul peavad inimesed tegema tõsiseid muudatusi ja leidma uue töökoha, mis ei hõlma kokkupuudet ekseemi põhjustavate materjalidega.
Kodu
Koristamise, aianduse ja majapidamistöödega seotud kohustused võivad mõne inimese jaoks ekseemi vallandada, teiste jaoks mitte. See võib toakaaslaste või pereliikmete vahel pahameelt tekitada. Aega tasub investeerida toodete jaoks, mida saate kodus kasutada ja mis ekseemi ei süvenda.
Sõna Verywellist
Ekseem on tavaline nahahaigus, mis mõjutab paljusid inimesi. Teil võib olla teatud eluperioodidel raskem ekseem ja muul ajal võib teil tekkida suur paranemine. Kui teie ekseem on füüsiliselt ebamugav või kui see on teistele nähtav, võib teil olla raske toime tulla.
Rääkige oma arstiga, kas peate ravimeid kasutama. Vältige päästikuid igal võimalusel. Samuti võib teile kasu olla seisundi tundmaõppimisest ja tugigrupiga liitumisest (isiklikult või veebis). Grupid võivad aidata, jagades teavet toodete kohta, mis võivad vallandada ekseemi, nii et saate haiguspuhangut vältida. Samuti võiksite teada saada toodete kohta, mis vähem põhjustavad nahalöövet, või võimalustest varjata, kui vaja.
Ekseemiga elamine võib tunduda koormana. Ekseem võib olla teie jaoks problemaatiline, kuid võite õppida toime tulema, nii et see seisund teie elu vähem mõjutaks.