Sisu
- Rääkige koolinõunikuga
- Hankige 504 plaan
- Räägi vähestele lähedastele sõpradele
- Söö ettevaatlikult
- Hoidke oma keha rahulikult
- Tempo iseendaga
- Ärge proovige olla täiuslik
Rääkige koolinõunikuga
Enamik koole pakub tasuta nõustamisseansse. Leppige oma koolijuhendajaga kohtumine ja alustage suhet. See aitab teil tunda, nagu oleks teil usaldusväärne liitlane käe-jala juures.
Nõustaja aitab teil suhelda teiste töötajate, näiteks õpetajate ja professoritega, kes ei pruugi teie terviseraskuste suhtes nii tundlikud olla.
Praktilisemalt öeldes on paljud IBS-iga õppinud õpilased tundnud, et on mugav kasutada tualettruumi juhendamisnõustaja või õe kabinetis.
Hankige 504 plaan
Vajadusel võiksite uurida võimalust koostada plaan 504. See õiguskaitse pärineb 1973. aasta rehabilitatsiooniseaduse paragrahvist 504 ja on mõeldud puuetega inimeste kaitsmiseks diskrimineerimise eest. IBS-i peetakse selle seaduse alusel kaitse eelduseks.
504 plaan tagab, et saate kõik vajalikud majutusvõimalused, et oma potentsiaali täita. Saate erilise juurdepääsu tualettruumidele, muudetud tunniplaanidele ja isegi muudetud koolitöödele - mis iganes aitab teil oma potentsiaali täita. (Selle slaidiseansi lõpus leiate lingi 504 IBS-i kava kohta lisateabe saamiseks.)
Räägi vähestele lähedastele sõpradele
Krooniliste haiguste korral on sotsiaalne tugi kriitiline. Ärge laske IBS-i sümptomite olemusel end liiga piinlikuna tunda, et rääkida oma sõpradega sellest, millega te tegelete. Sümptomite varjamise stress võib teie seisundit halvendada. Valige mõned oma kõige usaldusväärsemad sõbrad ja õpetage neid oma vajaduste kohta.
Pange tähele sõna "usaldusväärne". Iga inimene ei ole lahke ega tundlik. Mõned inimesed võivad isegi teie enesekindlust reeta ja oma olukorda teistele edastada. Hinnake oma sõprade usaldusväärsust, enne kui võtate nad oma enesekindlusesse.
Söö ettevaatlikult
Ehkki minu sees olev optimist sooviks arvata, et koolikohvikud on muutunud tervisekesksemaks, ütleb minu sees olev realist teisiti. Mäletan, et koolikohvikud on suurepärased rasvaste ja rasvaste toitude - toitude puhul, mis võivad põhjustada gastrokollilise refleksi ülestimuleerimist, mille tulemuseks on valulik kõhukramp. Paljudel juhtudel võib olla targem ise toitu valmistada ja pakkida. (Artiklid selle kohta, kuidas IBS-i jaoks süüa, on loetletud viimasel slaidil.)
Hoidke oma keha rahulikult
Tasandage kooli stress aktiivse lõõgastumise strateegiate abil. Paljud inimesed on leidnud, et regulaarne meditatsioon või joogaharjutused annavad keha rahulikumaks. Samuti saate kogu koolipäeva jooksul õpetada endale lõõgastumisoskusi. (Jällegi leiate juhiste lingid selle slaidiseansi lõpust.)
Tempo iseendaga
Nagu te ilmselt hästi teate, on IBS-i ja stressi vahel seos. Stressis olek võib teie IBS-i sümptomeid halvendada. Seetõttu proovige oma koolikohustusi rahulikult ja planeeritult juhtida. Hea enesetundega ärge liialdage, kuid ärge jätke asju ka viimaseks minutiks. Püüdke korraldada oma töökoormus viisil, mis vähendab kõiki ülekoormatuse tundeid.
Ärge proovige olla täiuslik
Tundub, et kuidagi teistmoodi kui muude terviseprobleemide puhul, olen kogenud, et paljud IBS-i põdevad inimesed üritavad eriti palju vaeva näha, et teised neid positiivses valguses näeksid. See on justkui tunne, et kuna inimesel pole oma keha üle kontrolli, peab ta muude asjade kontrollimiseks eriti palju vaeva nägema. See surve pole mitte ainult teenimata (kellel on kontroll oma keha üle?), Vaid see tekitab kehale ja vaimule täiendavat stressi, mis võib seejärel sümptomeid halvendada.
- Jaga
- Klapp
- E-post