Sisu
Arstid räägivad sageli meditsiiniliste probleemide prognoosist ja inimesed, kellel on raskusi uinumise või uinumisega, võivad küsida: kas unetus kaob kunagi? Ehkki see võib suuresti sõltuda põhjustest, suudate potentsiaalsete päästikute paremaks mõistmiseks sellele küsimusele ise vastata. Vaadake, kuidas unetust lihtsate muudatustega peatada ja kehv uni tagasi pöörata.Arvestades unetuse põhjuseid
Unetus on määratletud kui raskused uinumisel või uinumisel või magamisel, mis pole värskendav mõne muu unehäire, näiteks uneapnoe puudumisel. Meie arusaam haigusseisundi põhjusest tugineb kolmele tegurile: eelsoodumus, provotseerimine ja püsimine. Kõigi nende tegurite arvestamine võib omakorda olla abiks, et teha kindlaks, kas unetus taandub.
Kõigil on potentsiaalselt unetust iseloomustav unehäire. Seda nimetatakse eelsoodumuseks või künniseks. Mõne inimese jaoks on künnis kõrge ja unetust esineb neil harva. Teiste jaoks võib langetatud künnis kahjuks inimese isegi väiksema provokatsiooni korral kergesti magamisraskustesse viia.
Provotseerivad tegurid on erinevad ja varieeruvad. Mõelge sellele, mis on varem tekitanud unehädasid: ebamugav voodi, soe tuba, lärmakas tänav, nuttev laps, stress ja loetelu jätkub. Kuigi päästikud on tuttavad, võib teie unetuseni viiv asi teie abikaasale vähe mõjuda ja vastupidi. Tavaliselt, kui põhjus on kõrvaldatud, unetus vaibub. Kuid see võib püsida ka teie tehtud muudatuste kaudu ja muutuda krooniliseks unetuseks.
Unetusega inimesed teevad sageli muudatusi, mis loodavad nende olukorda parandada. Näiteks võib olla ette nähtud varasem uneaeg, et proovida piisavalt magada. See võib anda tagasilöögi, kui varasemal tunnil on järsku palju raskem magama jääda. Neid muutusi, millest paljud on käitumuslikud või võivad olla seotud mõtete ja emotsioonidega, nimetatakse püsivateks teguriteks.
Kas unetust saab ravidega peatada või tagasi pöörata?
Nüüd, kui olete unetuse põhjustest paremini aru saanud, on võimalik kaaluda, kas unetus kaob. Põhiline künnis, mis teil unetuse tekkeks on, ei muutu. Seetõttu võib õige stsenaariumi korral unetus püsida või korduda. Kujutage seda ette kui suurt kivi, mis asub just järve pinna all: kui veetase piisavalt langeb, näitab kivi ennast uuesti. Samamoodi võib unetus pinnale tagasi tulla. Faktoreid, mis seda eelsoodumust loovad, ei saa muuta ja need on tõenäoliselt geneetiliselt määratud ja on seotud aju neurotransmitteritega.
Hea uudis on see, et soodustavad tegurid või käivitajad võivad olla koht, kuhu sekkuda. Paljud neist päästikutest lahenevad iseenesest. Näiteks halb uneöö enne testi möödub kohe, kui test on möödas. Paljusid teisi saab leevendada, kui need on õigesti tuvastatud. Tegelikult on unetuse kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBTI) unetuse jaoks väga tõhus ravi, mis suudab just seda teha.
Spetsiaalselt koolitatud psühholoog viib tavaliselt CBTI-d läbi, tuvastades teie unetuse käivitajad ja aidates seejärel neid põhjuseid kõrvaldada. Kui te ei saa magama jääda, kuna kolisite enne magamaminekut vara, võib soovitada unepiirangut. Kui valetate öösiti ärkvel ja ei saa magada, on abiks stiimulite kontroll. Kui teie mõte kihutab pikali heites, võib teil olla kasu puhvertsooni jälgimisest enne magamaminekut või päevast mureaja ajastamisest.
Unetuse raviks kasutatakse sageli ravimeid, kuid paljud soovivad unerohtusid vältida kõrvaltoimete ohu tõttu. Eelkõige võivad unerohud põhjustada tahhülofülaksiat: ravimid muutuvad vähem efektiivseks, sama ravimi jaoks on vaja suuremaid annuseid Lõpuks lakkavad nad töötamast ja kui katkestatakse tagasilöögi unetus. (Õnneks taanduv unetus taandub tavaliselt lühikeses järjekorras.) Ehkki unerohud võivad ajutiselt leevendada, ei soovitata neid unetuse pikaajaliseks kasutamiseks.
Samuti võib olla väga oluline käsitleda kõiki kroonilisi probleeme, mis võivad unetust soodustada. Unetus eksisteerib sageli koos ärevuse või depressiooniga ja need seisundid jätkuvad sageli, kui teine jääb ravimata. Kui unetus on seotud unekeskkonna probleemidega, tuleks leevenduse saamiseks lahendada ka need probleemid.
Ehkki põhiline unetuse kalduvus püsib, on just pinna all hea uudis see, et unetus ise seda ei pea. Unetuse ravimiseks võib pikaajaline prognoos olla suurepärane. Ravi CBTI-ga ja muud unespetsialisti juhitud sekkumised võivad olla unetuse lõplikuks kaotamiseks ülitõhusad. Selle vestluse alustamiseks oma arstiga õige ravivõimaluse leidmise kohta kasutage meie allolevat arstide arutelu juhendit.
Unetuse arsti arutelu juhend
Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.
