Sisu
Üha rohkem on tõendeid selle kohta, et madal D-vitamiini tase võib mängida rolli kilpnäärme häiretes. Näiteks on uuringud välja pakkunud võimaliku seose D-vitamiini vaeguse ja autoimmuunsete kilpnäärmehaiguste vahel, nimelt Hashimoto türeoidiit, hüpotüreoidismi (kilpnäärme alatalitlus) kõige levinum põhjus, ja Grave'i tõbi, mida iseloomustab kilpnäärme ületalitlus.Ühes uuringus oli D-vitamiini puudus 72 protsendil autoimmuunse kilpnäärmehaigusega katsealustest, samal ajal kui veidi alla 31 protsendi tervetest katsealustest oli madal D-tase. Samamoodi näitas Kreekas Hashimoto türeoidiidiga inimeste uuring, et enam kui 85 protsenti neil oli madal D-vitamiini tase, samuti kõrge kilpnäärmevastaste antikehade tase.
D-vitamiini lisamine on näidanud lubadust ka kilpnäärmehaiguste ravimisel. Kreeka uuringus võtsid näiteks Hashimoto türeoidiidiga patsiendid, kellel puudus D-vitamiini puudus, iga päev neli kuud 1200–4000 rahvusvahelist ühikut (RÜ) D-vitamiini, pärast seda oli neil kilpnäärmevastaste antikehade tase märkimisväärselt madalam. (D-vitamiini soovitatav päevane kogus ehk RDA on 600 RÜ; vt allpool täpsema teabe saamiseks.)
Veel ühes teises uuringus paranesid kilpnäärme alatalitlusega inimestel, kes võtsid 12 nädala jooksul täiendavaid D-vitamiini toidulisandeid, kilpnääret stimuleeriva hormooni sisaldus veres (kuigi täiendav D ei mõjutanud tegelike kilpnäärmehormoonide trijodotüroniini, T3 ja türoksiini, T4 taset). A
Enne kui meditsiinikogukond kehtestab konkreetsed juhised D-vitamiini kasutamiseks kilpnäärmehaiguste ennetamiseks või raviks, tuleb teha palju rohkem uuringuid. Arvestades kasvavat arusaama sellest, kui oluline on D-vitamiin üldise tervise seisukohalt, tasub siiski veenduda, et saate sellest piisavalt. Võite isegi oma arstiga rääkida puuduse testimisest, eriti kui teil on kilpnäärmehaigus või teil on selle oht.
D-vitamiini defitsiidi määratlemine
Mõne aruande kohaselt on 40% -l täiskasvanutest D-vitamiini tase ebapiisav, kuigi hinnangud on erinevad. Teatud riskitegureid seostatakse madalama tasemega, sealhulgas rassiga (Aafrika-Ameerika ja Hispaania elanikkonnas on suurem D-vitamiini puudus), rasvumisega, ülikoolihariduse puudumisega ja igapäevase piimatarbimise puudumisega.
D-vitamiini taset mõõdetakse lihtsa vereanalüüsiga, mida nimetatakse 25-hüdroksü-D-vitamiini testiks. Selle testi tulemusi mõõdetakse nanogrammides milliliitri kohta (ng / ml), mille riiklikud tervishoiuasutused liigitavad järgmiselt:
Ülevaade D-vitamiini puudusestD-vitamiini allikad
Peamine D-vitamiini allikas on päikese käes - kui nahk imbub ultraviolettkiirtesse, käivitab see D tootmise. Mure nahavähi pärast ja päikesekaitsekreemi suurenev kasutamine võib olla üheks D-vitamiini taseme tõusu põhjuseks.
Dieet on ka teema. Väga vähesed toidud on looduslikud D-vitamiini allikad ja kuigi D-ga on rikastatud mitmesuguseid tavalisi toite, pakuvad need suhteliselt väikeseid koguseid.
D-vitamiini paremate toiduallikate hulka kuuluvad:
- Tursa maksaõli (1 supilusikatäis): 1 360 RÜ
- Mõõkkala (3 untsi, keedetud): 566 RÜ
- Lõhe (3 untsi, keedetud): 447 RÜ
- Tuunikala (3 untsi veega pakendatud): 154 RÜ
- Tugevdatud apelsinimahl (1 tass): 137 RÜ
- Rikastatud piim (1 tass): 115 kuni 124 RÜ
- Rikastatud jogurt (6 untsi): 80 RÜ
- Sardiinid (2 tükki, nõrutatud): 46 RÜ
- Veise maks (3 untsi, keedetud): 42 RÜ
- Muna (1 suur): 41 RÜ
- Rikastatud teravili (1 tass): 40 RÜ
D-vitamiini toidulisandite valimine
Kuna nahale ei ole soovitav anda liigset UV-kiirgust ja toidust piisava D-vitamiini saamine võib olla keeruline. Üks viis D-vitamiini tarbimise suurendamiseks on toidulisandid.
D-vitamiini toidulisandeid on kahte vormi: ergokaltsiferool (D2-vitamiin) ja kolekaltsiferool (D3-vitamiin). Kuigi mõned eksperdid eelistavad D3 toidulisandeid, pole kindlaid tõendeid selle kohta, et arvata, et toiteväärtusena tarbituna on üks neist parem kui teine. Suurtes annustes võib D2 olla vähem tugev.
D-vitamiini toidulisandid on saadaval kapslite, kummide, vedelate või närimistablettide kujul. D-vitamiini leidub sageli ka multivitamiinides ja kaltsiumilisandites. Ükskõik, mida võtate, on oluline lugeda silte, et teaksite, kui palju te teenite.
Enamik D-vitamiini toidulisandeid annab 400 RÜ annuse kohta, mis on mitusada RÜ RDA-le. Kuid enamik inimesi saab mõned D-vitamiin loomulikult päikesekiirguse käes ja rikastatud toitu tarbides.
Samuti on oluline veenduda, et te ei saa liiga palju D-vitamiini. Üle 9-aastaste laste ja täiskasvanute ülempiir on 4000 RÜ päevas. Liiga palju D-vitamiini võib olla kahjulik. Toksilisuse tunnuste hulka kuuluvad iiveldus, oksendamine, halb söögiisu, kõhukinnisus, nõrkus ja kehakaalu langus.
D-vitamiini liig võib põhjustada neerukahjustusi ja tõsta kaltsiumisisaldust veres - seisundis, mida nimetatakse hüperkaltseemiaks, mis võib põhjustada segadust, desorientatsiooni ja probleeme südamerütmiga.
Pange tähele ka seda, et D-vitamiini toidulisandid võivad olla koostoimes paljude ravimitega, sealhulgas steroidide, teatud kolesterooli alandavate ravimite ja epilepsiahoogude ennetamise ravimitega.
Arvestades, et D-vitamiini sisaldavate toidulisandite kasutamiseks kilpnäärmehaiguste ennetamiseks või raviks ei ole ametlikke juhiseid ja et nende võtmine võib olla keeruline, on oluline enne D-vitamiini lisamist oma päevarežiimile nõu pidada oma arstiga.