Sisu
- Kõhukinnisuse määratlemine
- Kõhukinnisuse põhjused
- Kuidas vältida kõhukinnisust
- Millal pöörduda arsti poole kõhukinnisuse kohta
Arvustanud:
Linda Ann Lee, M.D.
Koguni üks viiest inimesest kogeb kroonilist kõhukinnisust, mis on naistel vananedes veelgi sagedasem. See on midagi, mis võib teile hõlpsasti pugeda, kui te ei pööra tähelepanu, paljude teguritega, alates dieedist kuni muude terviseseisunditeni, mis aitavad probleemile kaasa aidata.
Linda Lee, MD, räägib kõhukinnisuse sümptomitest, põhjustest ja ennetamisest, sealhulgas sellest, millal naised peaksid arstilt abi otsima.
Kõhukinnisuse määratlemine
Enamik inimesi arvab, et kõhukinnisus tähendab, et roojamist pole piisavalt sageli.Tegelikkuses on kõhukinnisus sellest keerulisem ja peenem, koos paljude sümptomitega, mida te ei pruugi alati ära tunda.
"Inimesed arvavad, et kui neil on iga päev väljaheide, ei saa nad kõhukinnisust olla," ütleb Lee. Ta juhib tähelepanu sellele, et kõhukinnisuse meditsiiniline määratlus nõuab inimeselt tegelikult ainult ühte paljudest sümptomitest, mis hõlmavad järgmist:
- Vähem kui kolm roojamist nädalas
- Pingutamine soolestiku liikumise alustamiseks või lõpetamiseks
- Väljaheite konsistents, mis näeb välja nagu kivid ja veeris
- Mittetäieliku tühjenemise tunne
Lee ütleb, et selle sümptomite vahemiku tõttu ei tea paljud inimesed, millal neil on kõhukinnisus. Sõltuvalt tõsidusest võib kõhukinnisus põhjustada selliseid probleeme nagu kõhuvalu ja gaasid. Liigne pingutamine roojamise ajal võib põhjustada ka hemorroidid (paistes päraku veenid), päraku lõhesid (pisaraid) ja pärasoole prolapsi, kus osa pärasoolest jääb päraku kaudu välja.
Kõhukinnisuse põhjused
Kõhukinnisusel on lai valik põhjuseid ja riskitegureid, alates valest toitumisest kuni tõsisemate häireteni. Meie keha toimimise osas jagunevad kõhukinnisuse põhjused kolme kategooriasse:
- Aeglane ühistransport: Kui väljaheide ei liigu seedetrakti kaudu piisavalt kiiresti, võite kõhukinnisust saada. Aeglase transiidi riskifaktoriteks on kiudainesisaldusega dieet, dehüdratsioon ja teatud ravimite, näiteks narkootiliste valuravimite või antidepressantide tarvitamine. Soole obstruktsioon on veel üks võimalik põhjus, mis võib tuleneda soole blokeerimisest, kitsastest soolestiku piirkondadest, mida nimetatakse kitsendusteks või isegi vähist.
- Närvisignaali probleemid: Neuroloogilised (närvi) probleemid võivad mõjutada väljaheite liikumist seedetraktis. Kõhukinnisus võib olla probleemiks inimestele, kellel on sellised seisundid nagu Parkinsoni tõbi ja hulgiskleroos.
- Vaagnapõhja düsfunktsioon: Vaagnapõhja lihasnõrkus ja muud lihasfunktsiooniga seotud probleemid on kõhukinnisuse peamine põhjus. "Selgub, et vaagnapõhja lihased peavad töötama väga eriliselt, et väljaheide saaks pärasoolest läbi liikuda," ütleb Lee.
Kuidas vältida kõhukinnisust
Hea uudis on see, et kui teil on kerge kõhukinnisus, võivad lihtsad elustiili muutused aidata seda seisundit hallata. Ennetamise näpunäited hõlmavad järgmist:
- Kiudainete tarbimise suurendamine: Kiudainerikkad toidud, nagu puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted, aitavad kõik parandada soolestiku tööd. Kui teil on sooletundlikkus, soovite vältida kõrge fruktoosisisaldusega puuvilju, nagu õunad, pirnid ja arbuus, mis võivad põhjustada gaase.
- Rohkem liikumist: Regulaarne treenimine aitab hoida väljaheidet käärsoole kaudu.
- Joo rohkem vett: Sihtige kaheksale klaasile päevas ja vältige kofeiini, kuna see võib olla dehüdreeriv.
- Minge siis, kui soovite. Kui tunnete soovi minna, ärge oodake.
Millal pöörduda arsti poole kõhukinnisuse kohta
Kui kiudainete tarbimise suurendamine, treenimine ja niisutamine ei lahenda probleemi, võib teie kõhukinnisust iseloomustada kroonilisena. Sõltuvalt kroonilise kõhukinnisuse põhjusest võite probleemi raviks vajada füsioteraapiat või isegi väikeste annustega lahtisteid.
"Kui teil on krooniline kõhukinnisus, on oluline kohtuda spetsialistiga, kes aitab teid õigete teraapiate juurde viia," ütleb Lee. "See kehtib eriti siis, kui teil on mingeid hoiatavaid märke, nagu kaalulangus, verejooks või valu, või kui teie väljaheide muutub pliiatsiga õhukeseks ja jääb selliseks."
Kõike arvesse võttes peaks Lee ütlema, et peaksite pöörduma arsti poole, kui kõhukinnisus häirib teie igapäevaelu. Johns Hopkinsis keskendub naiste seedetrakti terviseprogramm sellistele küsimustele.
"See tundub kohutav ja kui seda juhtub palju, siis peate ilmselt teid nägema," ütleb ta.