Sisu
- Ööriiete viimine päästetöödele
- Wicking ööpesu lahendused
- Wicking ööriiete toodete võrdlus
- Öise higistamise ja kuumade vilkumiste vastu võitlemine
Ööriiete viimine päästetöödele
Wicking ööpesu väidab, et aitab leevendada öiseid higistamisi põhjustatud unehäireid, kasutades kõrge jõudlusega kangaid, mis kuivavad teie nahka ja liigutavad niiskust. Kui olete elanud kuumahoogudega, saate aru kõigi nende funktsioonide olulisusest. Naha märjaks saamine on ebamugav ja mõned kangad hoiavad niiskuse küljes kinni. Higistamise üks peamisi eesmärke - kehatemperatuuri alandamine - ilmneb kiiresti pärast ebamugavust märjana. Vale ööriietusega ei ole sa enam ainult märg, vaid ka kondini jahutatud.
Paljud ettevõtted valmistavad selliseid rõivaid, mis täidavad mõlemat olulist funktsiooni, kasutades spetsiaalseid kangaid, mis konkureerivad teie magamiskotilahendusena.
Kiire märkus öise higistamise kohta
Oluline on kiiresti märkida, et kuigi kuumahood on tavalised, juhtub öist higistamist harvemini. Öine higistamine, mille tõttu olete öösel linasid vahetanud, võib olla tingitud menopausist või liiga kõrgele seatud termostaadist, kuid on mõnikord varajase hoiatusmärgina kurjakuulutavamast. Kui teil pole ilmset keskkonna- või meditsiinilist seisundit öise higistamise põhjus, pöörduge oma arsti poole.
Wicking ööpesu lahendused
Tooteülevaateid ja võrdlustabelit üle lugedes kaaluge, millised punktid on teie jaoks olulised: hind, eemaldusvõime, tekstuur, ehitus, stiil ja sobivus. Seejärel valige teie vajadustele vastava liikuva magamiskoha tüüp. Need on tabelis võrreldavad pidžaamade kaubamärgid:
- CoolJams
- DryDreams
- Unistused
- Fishers Finery
- SleepyTime
Wicking ööriiete toodete võrdlus
| CoolJams | DryDreams | Unistused | Fishers Finery | SleepyTime | |
| Tahab ära niiskuse, Jääb lahedaks | Jah | Jah | Jah | Jah | Jah |
| Kanga tekstuur | Siidine puuvill | Siidine | Siidine puuvill | Puuvill | Sile |
| Kanga sisu | Polüestermikrokiud | Mikropolüester | Bambus | Bambus, orgaaniline puuvill ja spandex | Bambus ja spandex |
| Saadaval olevad suurused | S-M-L-XL | XS kuni XXXL | S-M-L-XL | XS kuni XXL | S-M-L-XL |
| Värvid | Tahked | Tahked | Tahked | Tahked | Must |
| Stiil | Klassikaline mugavus | Klassikaline ruumikas | Meelitav | Meelitav | Kaheosaline pidžaamariietus |
| Sobib korralikult | Jah | Lahtine | Tihe * | Jah | Jah |
| Toote lisad | Pesukott | Puudub | Aus kaup Ökoloogiliselt sõbralik | Puudub | Puudub |
| Saadaval meesteriided | Jah | Jah | Jah | Jah | Ei |
| Saadaval voodipesu | Jah | Jah | Jah | Jah | Ei |
| Firma Outreach | Toetab 5 heategevusorganisatsiooni | 100% kasum toetab kahte heategevusorganisatsiooni | Toetab 4 heategevusorganisatsiooni | Puudub | Puudub |
| Maksumus | algab 52,00 dollarist | algab 59,99 dollarist | algab 66,00 dollarist | algab 38,00 dollarist | $28.00-$43.00 |
Märkused:
- * Unistused sobivad hästi, nii et kaaluge suurema suuruse ostmist.
- Proovige ka mõnda temperatuuri tasakaalustavat lehte.
Kui olete nagu paljud inimesed, kes elavad kuumahoogude või öise higistamisega, võite märgata, et pidžaama vahetamine pärast olulist sähvatust, isegi siis, kui te pole läbimärja, tunneb end lihtsalt paremini. Selleks on ideaalne, kui teil on mitu PJ komplekti. Arvestades seda, mis teile meeldib, ja ostes teie arvates oma lemmikut ja teist lemmikpaari, saate võimaluse oma teha oma toodete võrdlus. Lõppude lõpuks on meil kõigil erinevad meeldimised ja vastumeelsused, isegi kui tegemist on magamiskottidega.
Öise higistamise ja kuumade vilkumiste vastu võitlemine
Lisaks nõtkade pidžaamade ostmisele võite võtta mitmeid meetmeid, et vähendada nende mõju teie elule. Lõppude lõpuks, kui olete naine, kellel on menopausi kuumahood, ei pruugi lõpp silma paista.
2015. aasta uuring aastal JAMA sisehaigused leidis, et pooltel naistel kestavad menopausi sümptomid seitse aastat või kauem.
Kui see on masendav, pidage meeles, et mõned muudatused, mida saaksite oma kuumahoogude vähendamiseks teha, võivad teie elukvaliteeti (ja võib-olla isegi pikaealisust) parandada ka muul viisil.
Mõned võimalused kuumahoogude või öise higistamisega toimetulekuks on:
Teie päästikute jälgimine
Kofeiin, alkohol ja vürtsikad toidud võivad kõik esile kutsuda kuumahood, nii et kui te tarbitavat kogust väldite või vähendate, peaks see aitama nii nende arvu kui ka raskusastet.
Hoidke oma magamistuba jahedana
Vähendage soojust, keerake kliimaseadet või hoidke akent lahti ja lisage vajadusel ventilaator.
Suitsu korral tõmmake sigaretid kraavi
Suitsetavatel inimestel on sagedamini sagedasemad ja raskemad kuumahood.
Töötage mõne naela heitmise nimel
Ülekaalulistel naistel on kuumahood halvemad kui keskmise kehakaaluga naistel. Kuigi see võib olla väljakutse, võib isegi mõne kilo kaotamine midagi muuta.
Liikuge
Kui te ei liigu palju, on tõenäoline, et teie kuumahood muutuvad veelgi hullemaks. Proovige regulaarselt treenida või lisage aeglane ja sügav hingamine oma igapäevarutiini. Jooga on üks harjutus, mis võib vähendada teie kuumahooge ja aitab teil stressi maandada.
Lisage dieedile taimset östrogeeni
Taimsed östrogeenid või "fütoöstrogeenid" on östrogeeni nõrgad vormid, mis võivad aidata kuumahoogude vastu võitlemisel. Erinevalt hormoonasendusravist on fütoöstrogeenidel mõnes koes östrogeenilaadne toime ja mõnes teises östrogeenivastane toime. Kuigi fütoöstrogeenide pärast on olnud vähem muret naistel, kellel on või on rinnavähk, on see varasemast ajast (see on üks valdkond, kus taimsetel östrogeenidel võib olla östrogeenivastane toime), rääkige oma arstiga, kui olete olnud diagnoositakse uuringutena ja arvamused on praegu muutlikus seisus.
Taimse östrogeeni sisaldavate toitude hulka kuuluvad kikerherned, terad, puuviljad, oad, sojaoad, köögiviljad, linaseemned ja läätsed.
Mõelge nõelravi
Mõned uuringud on näidanud, et nõelravi võib aidata leevendada kuumahoogusid, nii et kui kuumahood on eriti häirivad, võib see olla väärt võtet. Neile, kellel on rinnavähi ravi tõttu kuumahood, võib nõelravi olla kasulik vähihaigetele, sealhulgas vähktõve väsimuse märkimisväärne vähenemine.
Mõelge E-vitamiini toidulisandile, kuid dieet on parem
On mõningaid tõendeid selle kohta, et E-vitamiini toidulisandid võivad vähendada kuumahooge, kuid uuringud näitavad erinevate komponentide (nt alfa-tokoferaali ja gammatofoferaali) erinevat toimet, kusjuures mõnel toidulisandil võib olla tervisele kahjulik mõju. E-vitamiin võib suurendada ka südamepuudulikkust ja eesnäärmevähki.
Olenemata sellest, kas on muret või mitte, on nende toitainete saamine tervisliku toitumise osana ideaalne. Nüüd uuritakse "funktsionaalseid toite", mis võivad vähendada kuumahooge, koos toiduga, mis sisaldab resveratrooli (näiteks tomatikastmetes), trüptofaani (lõhe, linnuliha, munad ja spinat), glütsiini (leidub kalades, kaunviljades ja piimatoodetes) tooted) ja E-vitamiin (näiteks päevalilleseemned ja mandlid) .Mõned uuringud näitavad, et toitumise parandamine võib vähendada menopausi ajal kuumahoogude vähenemist.