Sisu
Ülevaade
Terved terad, nagu näiteks täistera leib, sisaldavad kiudaineid ja antioksüdante nagu E-vitamiin ja seleen, raud, magneesium, tsink ja B-vitamiinid. Kiud on väga kasulik toit, mida leidub täisteratooteid. Fiber aitab vähendada mõnede krooniliste haiguste, nagu kõhukinnisus, hemorroidid ja divertikuloos, riski. Kiud on seotud ka mõnede vähkide, nagu käärsoolevähi, vältimisega. Fiber võib aidata vähendada südamehaiguste ja diabeedi riski. See on ka kasulik toitumisabi, tal ei ole kaloreid ja see aitab teil kauem täis hoida.
Läbivaatamise kuupäev 4/9/2018
Uuendatud: Michael M. Phillips, MD, Washingtoni meditsiinikooli meditsiiniprofessor, Washington, DC. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.