Sisu
- Veel oma vigastuse kohta
- Mida oodata
- Sümptomite leevendamine
- Tegevus
- Järelmeetmed
- Millal arstile helistada
- Alternatiivsed nimed
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 11/5/2018
Jalas on palju luud ja sidemeid. Lint on tugev, painduv kude, mis hoiab luud koos.
Kui jalg liigub kohmakalt, võivad mõned sidemed venitada ja rebida. Seda nimetatakse nihestuseks.
Kui vigastus tekib jala keskmisele osale, nimetatakse seda keskmise jala koormuseks.
Veel oma vigastuse kohta
Enamik jalgade lööke juhtub spordi või tegevuste tõttu, kus keha pöörleb ja pöörleb, kuid jalad on paigas. Mõned neist spordialadest on jalgpall, lumelauasõit ja tants.
Jalgade löögid on kolm taset.
- I klass, alaealine. Sul on väikesed pisarad sidemetes.
- II aste, mõõdukas. Teil on sidemetes suured pisarad.
- III aste, raske. Sidemed on täielikult lõhutud või eraldunud luust.
Mida oodata
Suuõõne sümptomid on järgmised:
- Valu ja hellus jala kaare lähedal. Seda saab tunda jala põhjas, ülaservas või külgedel.
- Jalgade verevalumid ja turse
- Valu kõndimisel või tegevuse ajal
- Ei suuda oma suu kaalu panna. Kõige sagedamini tekib see raskemate vigastuste korral.
Teie tervishoiuteenuse osutaja võib pildistada oma suu, mida nimetatakse röntgeniks, et näha, kui raske on vigastus.
Kui teie jalgadele on kaalus kaaluda, võib teie teenusepakkuja anda sulle või kargud, mida teie jalg paraneb.
Enamik väikestest kuni mõõdukatest vigastustest paranevad 2 kuni 4 nädala jooksul. Raskemad vigastused, nagu vigastused, mis vajavad valatud või lõhenemist, vajavad paranemiseks rohkem aega, kuni 6 kuni 8 nädalat. Kõige tõsisemad vigastused vajavad operatsiooni, et vähendada luu ja võimaldada sidemete paranemist. Paranemisprotsess võib olla 6 kuni 8 kuud.
Sümptomite leevendamine
Järgige esimesi paari päeva või nädala jooksul pärast vigastusi järgmisi samme:
- Puhka. Peatage kõik füüsilised tegevused, mis põhjustavad valu ja hoiavad su jalga alles, kui võimalik.
- Jää oma jalga 20 minutiks 2-3 korda päevas. ÄRGE kandke jääd otse nahale.
- Hoidke suu tõstetud, et aidata paisuda.
- Võtke vajadusel valu ravimit.
Valu puhul saate kasutada ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseen (Aleve, Naprosyn) või atsetaminofeeni (Tylenol). Neid valu ravimeid saab osta poest.
- Rääkige oma pakkujaga enne nende ravimite kasutamist, kui teil on südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruhaigus või kui teil on varem olnud maohaavandeid või sisemist verejooksu.
- ÄRGE võtke rohkem kui pudelis või teie pakkuja poolt soovitatud kogus.
Tegevus
Saate alustada valguse aktiivsust, kui valu on vähenenud ja turse on langenud. Suurendage aeglaselt jalgsi või tegevuse kogust iga päev.
Jalutades võib tekkida mõningane valulikkus ja jäikus. See läheb ära, kui teie jalgade lihased ja sidemed hakkavad venituma ja tugevnema.
Teie teenusepakkuja või füüsiline terapeudid saavad anda teile harjutusi, mis aitavad teie jalgade lihaseid ja sidemeid tugevdada. Need harjutused võivad samuti aidata vältida tulevasi vigastusi.
Nõuanded:
- Aktiivsuse ajal peaksite kandma stabiilset ja kaitsvat kinga. Kõrgema pealispinnaga jalats võib kaitsta oma pahkluu, samal ajal kui jäigem kinga võib kaitsta su jalga. Palja jalgade või klappide jalgsi käimine võib teie väsimust veelgi halvendada.
- Kui tunnete teravat valu, peatage tegevus.
- Kui teil on ebamugavustunne, jää oma jalg pärast tegevust.
- Kandke boot, kui teie pakkuja seda soovitab. See võib kaitsta teie suu ja lasta oma sidemeid paremini tervendada.
- Rääkige oma teenusepakkujaga enne mis tahes suure mõjuga tegevuse või spordi juurde naasmist.
Järelmeetmed
Kui teie vigastus on paranenud, ei pruugi te oma teenusepakkujat uuesti näha. Kui vigastus on raskem, võib tekkida vajadus täiendavate kontrollkäikude järele.
Millal arstile helistada
Helista tervishoiuteenuse osutajale, kui:
- Teil on järsk tuimus või kihelus.
- Teil on äkiline valu või turse suurenemine.
- Kahju ei näi olevat tervenemine, nagu oodatud.
Alternatiivsed nimed
Keskjala koormus
Viited
Molloy A, Selvan D. Suu ja pahkluu vigased vigastused. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee ja Drezi ortopeediline spordiarst. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 116.
Rose NGW, roheline TJ. Nälg ja jalg. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Roseni erakorraline meditsiin: kontseptsioonid ja kliiniline praktika. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 51.
Läbivaatamise kuupäev 11/5/2018
Uuendatud: C. Benjamin Ma, MD, professor, juht, spordi-meditsiin ja õla teenus, UCSF ortopeedia osakond, San Francisco, CA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.