Sisu
Keppe saab kasutada paljude haiguste korral, sealhulgas vigastuste, artriidi, tasakaaluhäirete korral ja pärast operatsiooni. Kepp võib aidata teie kõnnakut stabiilsena ja vigastatud jalast või puusast survet avaldada. Kuid kui te ei kasuta seda õigesti, ei tunne te kõndides selle täielikke eeliseid.Üks levinumaid küsimusi, mida inimesed oma füsioterapeudi käest küsivad, on see, milline käsi peaks keppi kinni hoidma. See võib teid üllatada, kui teate, et see pole ilmselt see, mis teie arvates peaks olema.
Milline käsi peaks roost kinni hoidma?
Roo kasutamisel peaksite seda käes hoidma vastupidine jala, mis vajab tuge. See on palju tõhusam ja kasulikum kui selle hoidmine nõrgal või vigastatud küljel. Samuti liigutate jalutuskäiku ajal suhkruroo oma nõrgema jalaga.
Mõelge sellele niimoodi: hoidke kepp oma tugeval küljel ja liigutage seda koos oma nõrga küljega.
Näiteks kui teil on vigastatud parem põlv, hoidke roost vasaku käega. Parema jala välja asetades kiigutage kepp jalaga välja. Paremale jalale survet avaldades vajutage kepp ka vasaku käega.
See meetod annab teile kõndimisel alati ühe kindla klambri ja leevendab survet, tuginedes oma tugevale küljele. See omakorda vähendab valu.
Proovige: tehke paar sammu maja ümber, et näha, kas märkate erinevust. Kui sa olid varem tasakaalus hädas, peaks see väike muudatus aitama märkimisväärselt kaasa ja tundma end palju turvalisemana.
Veel näpunäiteid
Kepid on nii lihtsad seadmed, et tundub, et saate selle lihtsalt kätte võtta ja kõndima hakata, eks? Tõsi, kepid on hõlpsasti kasutatavad kõndimise abivahendid, kuid on mõned näpunäited, mis aitavad teil veidi paremini läbi saada.
On oluline, et teie suhkruroog oleks korraliku suurusega. Enamikku keppe saab hõlpsasti kohandada vastavalt teie vajadustele.Kepp on tavaliselt suurusega, nii et käepide on randme tasemel, kui käsi toetub teie küljele. Sel moel on teie küünarnukk kergelt kõverdatud, kui hoiate suhkruroo seistes.
Trepist üles ronides laske oma heal jalal juhtida. Kui see on kindlalt kõrgemale astmele istutatud, järgige oma suhkruroo ja nõrgema jalaga. Treppidest alla minnes on täpselt vastupidine - siis peaksite juhtima vigastatud jalaga.
Artriidi sihtasutuse küsitletud füsioterapeut soovitab öelda: "Heaga alla, halvaga alla".
Need kaks näpunäidet peaksid andma teile hea alguse suhkruroo nõuetekohaseks kasutamiseks. Maksimaalse kasu saamiseks on hea teada saada tavalistest vigadest, mida inimesed kepidega teevad, et saaksite neid vältida. Muidugi, kui teil on probleeme või küsimusi, rääkige oma füsioterapeudi või arstiga.
- Jaga
- Klapp
- E-post