Mida süüa, kui teil on Candida

Sisu

• Kasu
• Kuidas see töötab
• Kaalutlused
• Candida dieet vs teised dieedid

Alternatiivmeditsiini praktikud väidavad sageli, et saate ravida või ära hoida kandidoosi - pärmseente infektsioonide kõige levinumat põhjust(tupe kandidoos) ja suuõõne (suuõõne kandidoos) - dieediga. Vaatamata kliiniliste tõendite puudumisele selle ettepaneku toetamiseks Candidadieedid on viimastel aastatel muutunud uskumatult populaarseks, enamasti korduvate pärmseente infektsioonidega naiste seas.

Suur osa poleemikat ümbritsevas Candida dieedid hõlmavad suhkru ja süsivesikute ranget piiramist, mis väidetavalt "toidavad" ägedaid Candida albicans infektsioon.

Pärmseente infektsiooni tunnused ja sümptomid

Kasu

Teie keha on täis mikroorganisme, sealhulgas seeni, mida nimetatakse pärmiks. Enamik neist on kahjutud ja mõned on teie immuunsüsteemile isegi kasulikud. Kuid on võimalik ka liiga palju head.

Teie kehas ja selle peal võib elada rohkem kui 100 erinevat tüüpi pärmi, millest teadaolevalt 15 põhjustab nakkust.

Candida elab loomulikult inimkehas, kuid võib üle kasvada, kui immuunsüsteem on nõrk, luues suu või tupe limaskesta kudedele tihedad kolooniad. Kui immuunsüsteem on kahjustatud, võib see tungida kaugetesse elunditesse, sealhulgas kurku ja kopsudesse, või levida vereringesse, tuues tõsist kahju.

Seega on oluline teha juhtimiseks kõik, mis võimalik Candida ülekasv, kui see juhtub. Kuid kui otsustate seda teha, proovige Candida toitumine, teadke, et selle kasutamist toetavaid tõendeid on praegu vähe.

Lisaks ei käsitle pärmi kasvu soodustava suhkru ja süsivesikute teooria kandidoosi algpõhjust, nimelt kurnatud immuunsüsteemi ja / või väliseid jõude, mis muudavad suu ja tupe loodusliku taimestiku tasakaalu.

Vaatamata väidetele, et Candida dieet võib immuunvastust "võimendada", pole veel tõendeid selle kohta, et dieet üksi suudaks immuunvastust võimendada sellisel määral, et neutraliseerida Candida infektsioon.

Kuidas ravitakse suulist rästast

See ei tähenda, et dieedist pole kasu pärmseente infektsioonide või soorega inimestele. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine on tugeva immuunvastuse jaoks kesksel kohal koos tavapärase treeningu, rohke une ja stressi maandamisega.

Samal ajal peate vaatama kandidoosi riski suurendavaid tegureid, millest mõned on kergemini kontrollitavad kui teised. Need sisaldavad:

• Antibiootikumide kasutamine
• Rikutud immuunsus (näiteks elundisiirdatud retsipientide, HIV-nakkusega inimeste või vähiravil olevate inimeste puhul)
• Suukaudsete rasestumisvastaste vahendite või hormoonravi kasutamine
• Suukaudne või sissehingatav kortikosteroidide kasutamine
• Rasedus
• Halvasti kontrollitud diabeet
• Hambaproteeside kandmine

Paljud neist rikuvad tupe või suu taimestiku loomulikku tasakaalu, teised aga kurnavad pärmseente kontrolli all hoidmiseks vajalikke immuunrakke. Ehkki dieet võib aidata säilitada tugevat immuunsust, ei ole tõenäoliselt võimalik ületada paljusid tingimusi, mis põhjustavad Candida infektsioon.

Sellega seoses on mitmed väiksemad uuringud näidanud, et toitumisharjumuste muutmine võib olla kasulik inimestele, kellel on suurem kandidoosi oht.

Kui teil on kalduvus korduvatele pärmseente infektsioonidele või suuõõne soorele, on selle põhjuse kindlakstegemiseks oluline pöörduda arsti poole. Korduvat kandidoosi ei saa mingil juhul pidada "normaalseks".

Looduslikud ravimid Candida jaoks

Kuidas see töötab

Teooria, mille aluseks on Candida toitumine viitab sellele, et suhkru ja muude toiduainete täielik vältimine võtab pärmist vajaliku kütuse. See on enesekindlus, millest enamik meist aru saab, arvestades seda, kuidas pärmi kasutatakse küpsetamisel või õlle valmistamisel. Suhkur "toidab" pärmirakke, põhjustades nende paljunemist tohutult kiirendatud kiirusega.

Alternatiivsed praktikud väidavad, et samu põhimõtteid saab rakendada ka meditsiinis, kus soodustab liigne suhkru tarbimine Candida kasvu ja suhkru piiramine pärsib seda.

Suhkur

Programmi kõige laiemalt arutatud aspekt Candida dieet on rangelt suhkrust hoidumine. See võib olla eriti asjakohane diabeediga naiste puhul, kellel on pärmseente infektsioonid 63% tõenäolisemad kui mitte-diabeetikutel naistel, vastavalt 2014. aasta uuringule São Paulo meditsiiniline ajakiri.

Diabeet on haigus, mida iseloomustab veresuhkru (glükoosi) ebanormaalne tõus. Kui pärmi tavaliselt vereringes ei leidu (välja arvatud invasiivne kandidoos kaugelearenenud HIV-ga inimestel), võib veresuhkru mis tahes tõus muuta glükoosi kontsentratsiooni suus ja tupes, aidates pärmi kasvada.

Seda öeldes ei põhjusta diabeedihaigetel kandidoosi esinemist mitte niivõrd suhkru tarbimine, kuivõrd suutmatus korrigeerida düsfunktsiooni, mis põhjustab kõrge veresuhkru taset (hüperglükeemia). See hõlmab insuliini ebapiisavat tootmist ja / või resistentsust insuliini mõjudele.

Kuigi suhkru vältimine võib diabeediga inimestel vähendada hüperglükeemia riski (ja omakorda kandidoosi riski), ei suurenda suhkru tarbimine veres või tupes glükoosisisaldust, kui vere glükoositase on madalam kontroll.

Praegu on vähe kindlaid tõendeid selle kohta, et suhkru piiramine kas hoiab ära või leevendab Candida diabeedita inimeste nakkused.

Kuidas pärmseente infektsiooni ravitakse

Süsivesikud

Pooldajad Candida dieedis väidetakse sageli, et süsivesikud soodustavad kandidoosi sama palju kui suhkur. Väide põhineb populaarsel (ja liiga lihtsustatud) arvamusel, et "süsivesikud muudetakse suhkruks".

Kuigi on tõsi, et süsivesikud jagunevad väiksemateks suhkrumolekulideks, mida nimetatakse monosahhariidideks, võib keha reaktsioon nendele molekulidele olla erinev. Erinevatel toitudel on erinevad glükeemilise indeksi (GI) väärtused, see tähendab, et mõned toidud põhjustavad veresuhkru märkimisväärset tõusu, teised aga mitte.

Pealegi ei rända suhkrumolekulid lihtsalt suhu või tuppe ega seda enam, kui sööd. Mõned põletatakse kohese energia saamiseks, mõned salvestatakse tulevase energia jaoks ja teised erituvad kehast, et hoida veresuhkru tase liiga kõrge.

Lühidalt, kui teil on normaalne insuliinitase ja normaalne insuliinitaluvus, ei koge te vere ega limaskesta kudedes ebanormaalselt kõrget suhkrut.

See ei tähenda, et liiga palju süsivesikuid (eriti lihtsate süsivesikute nagu rafineeritud suhkur) söömine oleks hea. Liigne suhkru ja kõrge GI-ga toidu tarbimine suurendab II tüüpi diabeedi riski ja aitab kaasa rasvumisele.

Vastavalt ameeriklaste toitumisjuhistele 2015–2020,lisatud suhkur peaks moodustama vähem kui 10% teie päevasest kaloraažist. Igapäevase 2000 kalorsusega dieedi puhul tähendab see kõigist toiduallikatest vähem kui 4 supilusikatäit päevas.

Praegu on vähe või pole mingeid tõendeid selle kohta, et süsivesikute piiramine või madala süsivesikusisaldusega dieedi kasutamine võiks mõjutada Candida infektsioon.

Probiootikumid

Probiootikumide kasutamine pärmseente infektsioonide ravimisel on vastuoluline. Kuigi probiootikumid suurendavad tupele ja seedetraktile kasulike bakterite arvu, arutatakse nende võimet kandidoosi ennetada või ravida. Kui paljud uuringud viitavad sellele, et igapäevane probiootikum võib "veidi parandada" tasakaaluhäireid, mis põhjustavad pärmseente infektsioone, siis teised mitte.

2009. aasta uuring aastal Rakendusliku mikrobioloogia kirjad soovitas, et kindel Lactobacillus probiootilised tüved võimendavad pärmseente infektsioonide raviks kasutatavate seentevastaste ravimite (näiteks flukonasool) toimet. Kuid puudusid tõendid selle kohta, et tüved võiksid sama efekti ise saavutada.

2017. aasta ülevaadeCochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaasjõudis järeldusele, et probiootikumid võivad parandada pärmseente infektsioonidega naiste lühiajalist paranemist ja ägenemiste määra, kuid möönis, et praeguste uuringute kvaliteet on "madalast kuni väga madalani".

Gluteen

Mõned Candida toitumiskavad toetavad nisu piiramist, mida mõned tõlgendavad soovitusena, et gluteenivaba dieet võib aidata pärmseente infektsioone vältida.

Praegu pole tõendeid selle kohta, et nisu ja gluteeni sisaldavad toidud soodustaksid pärmi ülekasvu või suurendaksid kandidoosi riski. Kui teil pole tsöliaakiat, pole gluteenivaba dieedi pidamine vajalik ega soovitav.

Seda öeldes on tõendeid, kuigi nõrku Candida albicans võib vallandada tsöliaakia sümptomid, kuna see on oma struktuurilt sarnane haigusega seotud immuunrakkudega.

Candida dieedid soovitavad tavaliselt vältida töödeldud liha, pakendatud toite, säilitusaineid ja teatud pähkleid, mis on altid hallitusseentele (nt india pähklid ja maapähklid). Ehkki paljud neist muutustest on kasulikud, on vähe tõendeid selle kohta, et nad saaksid pärmseente infektsioonide või rästaga aktiivselt "võidelda".

Pärm

Inimesed mõtlevad sageli, kas neil on vaja pärmi sisaldavat toitu vältida, kui nad tahavad pärmseente infektsioone vältida. Lihtne tõde on see, et toidus kasutatavad mikroorganismid ei ole samad, mis põhjustavad kandidoosi.

Pärmi sisaldavad toidud, nagu leib ja õlu, valmistatakse tavaliselt koos Saccharomyces cerevisiae, täiesti erinev pärmi vorm. Väheste eranditega on see eriti haruldane S.cerevisiae pärmseente infektsioonide tekitamiseks. Tegelikult võib olla vastupidi.

Vastavalt ajakirja 2017. aasta uuringuleVirulentsus, S. cerevisiae on võimeline pärssima Candida kasv ja selge Candida infektsioonid hiirtel. Kui sama juhtub ka inimestel, võib see toetada õllepärmi kasutamist naistel toidulisandina.

Kestus

Candida dieedid (mida mõned nimetavad "puhastusteks") on väga piiravad. Arvestades nende piirangute olemust, oleks raske dieedist pikka aega kinni pidada ja piisavat toitumist säilitada.

Teie keha vajab toimimiseks lõpuks õiget kogust suhkrut ja süsivesikuid. Drastiline kärpimine võib põhjustada hüpoglükeemiat - seisundit, mida iseloomustavad väsimus, peavalu, närvilisus, nõrkus, keskendumisvõime langus ja ärevus.

Pooldajad Candida toitumine väidab, et muudatuste märkamiseks kulub umbes kuu, kui mitte kauem. Mõnel inimesel ei pruugi muudatusi üldse tekkida.

A Candida dieeti tohib kasutada ainult pärmi tekkimise ajalinfektsioon või kui teil on suurenenud kandidoosirisk (näiteks antibiootikumide võtmisel). See ei ole ette nähtud pikaajaliseks kasutamiseks.

Mida süüa

Programmi suunised Candida toitumine on range ja nõuab mitme toidugrupi täielikku kõrvaldamist. Kui otsustate dieedile asuda, peaksite seda tegema tervishoiutöötaja järelevalve all.

Vastav

• Tärklisevabad köögiviljad (artišokk, brokkoli, lehtkapsas, tomatid)

• Madala suhkrusisaldusega puuviljad (sidrunid, laimid)

• Marjad (mõõdukalt, vastavalt talutavusele)

• Avokaado

• Oliivid

• Munad

• Kana või kalkuni lahjad jaotustükid

• Lõhe, heeringas, sardiinid ja sardellid

• Ghee, keefir ja probiootiline jogurt

• Gluteenivabad terad (teff, kinoa, kaerakliid)

• Pähklid ja seemned (mandlid, lina, kõrvits, päevalill)

• Mandlivõi

• Luu puljong

• Taimetee või siguri juure kohv

• Õunaäädikas

• Merevetikad ja vetikad

• Maitsetaimed ja vürtsid (basiilik, nelk, pune, till, küüslauk, ingver, cayenne)

• Stevia, mungavili, ksülitool ja erütritool

• Kookospähkli-, lina-, oliivi- ja seesamiõli

• Mõned kääritatud toidud (keefir, kombucha)

Mittevastav

• Suhkur (agaav, aspartaam, roosuhkur, maisisiirup, mesi, melass)

• Gluteen (oder, rukis, speltanisu, nisu)

• Pakendatud suupisted

• Jogurt suhkru või lisanditega

• Külmutatud söögid ja suupisted

• Muffinid, bagelid, sarvesaiad ja küpsised

• Jäätis, vanillikaste, puding ja želatiin (kui suhkruvaba)

• Kõrge suhkrusisaldusega puuviljad ja puuviljamahlad

• Kuivatatud puuvili (datlid, aprikoosid, ploomid, rosinad)

• Maapähklid, india pähklid, pistaatsiapähklid ja pähklivõid

• Töödeldud liha (lõunaliha, hot dogid, vorst, peekon)

• Punane liha ja oreliliha

• Tuunikala ja mõõkkala

• Karbid

• Täisrasvane piim, juust, koor ja muud piimatooted

• Pudelipudelites salatikastmed, dipikastmed ja maitseained

• Rapsiõli, päevalilleõli, sojaoaõli, margariin või "või" pihustid

• Puuviljamahl, energiajoogid ja karastusjoogid

• Kofeiiniga kohv, tee või limonaadid

• Alkohol

Puuviljad ja köögiviljad: Värsked, külmutatud, konserveeritud ja kuivatatud puuviljad, milles on palju suhkrut, ei kuulu Candida dieet. Samuti tuleks vältida nendest puuviljadest valmistatud või magustatud mahlasid. Madala suhkrusisaldusega puuviljad, nagu laimid ja sidrunid, on korras, nagu ka väikesed portsjonid marju.

Köögiviljade puhul järgige tärklisetaid valikuid, näiteks brokkoli, lehtkapsas ja tomatid. Tuleks vältida selliseid tooteid, mis tõenäoliselt puutuvad kokku hallitusega, näiteks seeni.

Piim: Täisrasvane piimatoode on piiratud Candida dieet, välja arvatud probiootiline jogurt, ghee ja tõeline või (mõõdukalt). Kõik suhkrupiima- või jogurtitooted, näiteks jäätis või külmutatud jogurt, on keelatud. Samuti pole lubatud hallitanud sinihallitusjuustud, sulatatud juust, toorjuust ja juustu kastvad suupisted.

Terad: Palju Candida dieetides soovitati vältida nisu ja gluteeni, kuid pole piisavalt tõendeid selle kohta, et see võiks aidata. Samamoodi mõned Candida dieedid soovitavad piirata pärmiga valmistatud toitu, kuigi selle kohta pole ka tõendeid.

Kui otsustate oma dieedist gluteeni lõigata, on kõige parem seda teha siis, kui teil on gluteenitalumatus või gluteenitundlikkus, mitte kui vahend kontrollimiseks Candida.

Valk: Rasvavalk, nagu munad ja nahata kodulinnud, on lubatud Candida dieedil, samuti kondipuljong ja teatud rasvased kalad. Samuti on heaks kiidetud vähese hallitusega pähklid ja seemned.

The Candida dieet välistab ka punase, elundi- ja töödeldud liha. Karbid ja suured kalad (nagu tuunikala ja mõõkkala) on samuti välistatud, kuna nad on suurema tõenäosusega kokku puutunud raskmetallidega nagu elavhõbe.

Joogid: Alkohol on keelatud Candida dieet. Samuti tuleb vältida kääritatud jooke, nagu siider ja juureõlu. Sama kehtib ka karastusjookide või energiajookide kohta, olenemata sellest, kas need on suhkruvabad või mitte. Puuviljamahlad, smuutid, piimakokteilid, piimapõhised kohvijoogid ja muud magustatud joogid (nagu kuum šokolaad) on samuti keelatud nimekirjas.

Kofeiiniga kohvi ja teed on lubatud kasutada väikestes kogustes, kui need ei sisalda suhkrut, piimatooteid ega piimakreeme. Taimeteed ja sigurijuure kohv on aktsepteeritavad joogid, kui need on kofeiini- ja suhkruvabad.

Magustoidud: Peamised toidud, mida tuleb vältida Candida dieet on need, mis sisaldavad suhkrut, nii et väga vähesed magustoiduvõimalused vastavad nõuetele. Vältige rafineeritud suhkruga valmistatud toitu, sealhulgas lauasuhkrut, fariinsuhkrut, mett, vahtrasiirupit, maisisiirupit, vahtrasuhkrut, melassi, datlisuhkrut, toorsuhkrut, riisisiirupit või sorgot. See ei hõlma ainult kooke ja küpsiseid, vaid palju leiba.

Kontrollige toitumisalaseid etikette suhkru muude nimetuste, näiteks sahharoosi, fruktoosi, maltoosi, laktoosi, glükoosi, dekstroosi, galaktoosi, odralinnase, dekstriini, turbinado, monosahhariidi ja polüsahhariidi kohta.

The Candida dieet teeb lubage suhkruasendajaid nagu stevia, munkviljad, ksülitool ja erütritool. Maitsetaimi ja teatud magususe lisamiseks võib kasutada ürte ja vürtse, näiteks kaneeli ja ingverit.

Soovitatav ajastus

Söögikordade jaoks pole kindlat ajakava Candida dieeti, nii et saate seda oma vajadustele kohandada. Kuna dieet on nii piirav, peaks kogu päeva jooksul näksimiseks olema käepärast palju väikseid suupisteid, kui tunnete end kunagi nõrga või kergemeelsena.

Mõned inimesed saidil Candida dieet eelistab süüa pigem sagedasi, väiksemaid toite kui kolme suurt. See võib olla ideaalne valik diabeeti põdevatele inimestele, kuna see aitab stabiliseerida veresuhkru taset ja vältida hüpoglükeemiat. See võib ära hoida ka selliseid sümptomeid nagu diabeetiline gastroparees, mis võib tekitada täiskõhutunde pärast vaid mõne näksimise söömist.

Toiduvalmistamise näpunäited

Ettevalmistamisel Candida dieediga, leidke endale aega, et leida teile meeldivatele toitudele asendusained. See võib aidata teil end vähem puudust tunda ja hoida dieeti kauem.

Kaalumisel on mitu lihtsat vahetustehingut:

• Süsivesikuvaba sööki saate teha, ühendades lahjad linnulihalõigud lillkapsa "riisi" küljega või pakkides salati abil kukli asemel kalkuniburgerit.
• Kui otsite võimalusi söögi loomulikuks magustamiseks ilma suhkruta, proovige munkvilju. Looduslikult magus melon sobib peaaegu kõigi roogade jaoks, sealhulgas teed, kaerahelbed ja kastmed.
• Majoneesil põhinevate kastmete asemel valmistage maitsev jogurtikaste tavalise rasvata jogurti, sidrunimahla, mooniseemnete, kuivatatud sinepi ja vähese steviaga.

Muudatused

On aegu, kui Candida dieet ei pruugi olla ohutu ilma oluliste muudatusteta, see on üldse.

Kui teid ravitakse näiteks diabeedi tõttu, ei pruugi suhkrutarbimist vähendada nii rangelt kui dieet nõuab. See võib viia potentsiaalselt tõsise hüpoglükeemilise sündmuseni.

Kuigi pärmseente infektsioonid on raseduse ajal tavalised, on raseduse ajal piiratud dieedi järgimine potentsiaalselt teile ja teie lapsele kahjulik ning seda tuleks vältida. Kui midagi on vaja, peate raseduse ajal suurendama oma toitumist, et rahuldada keha suurenenud energiavajadust ja edendada loote tervislikku arengut.

Teiselt poolt, kui teil on tsöliaakia, laktoositalumatus või järgite vegan- või taimetoitlust, võite juba järgida paljusid dieedisoovitusi. Lihtsalt veenduge, et täiendavad muudatused ei jäta teid toitumisharjumusteta ning valgu- ja süsivesikute puudus peab toimima normaalselt.

Kaalutlused

Dieedis muudatuste tegemine võib mõjutada kõike alates toidupoest ja toidu valmistamisest kuni sotsiaalse, töö- ja koduelu dünaamikani. Enne mis tahes dieedi võtmist kaaluge, kuidas kavatsete nende väljakutsetega toime tulla, et saaksite oma eesmärke saavutada turvaliselt ja kõrge elukvaliteediga.

Üldine toitumine

Mis tahes dieet, mis on rangelt piirav, ei taga tõenäoliselt piisavalt energiat ega toitu. Samal ajal kui Candida dieediga lõigatakse välja paljud toidud, mida te ei vaja, nagu alkohol ja töödeldud liha, välistab ka paljud toitvad toidud, näiteks loomsed valgud, pähklid ja täisteratooted.

Kuigi tavaliselt leiate nende toitude jaoks mõistlikke asendajaid, võite oma tervist kahjustada, kui te ei võta selle ettevalmistamiseks aega. Seda eriti korduvate inimestega Candida infektsioonid, kellest paljudel on alustuseks toitumisvaegused.

Optimaalse toitumise tagamiseks tehke koos dietoloogi või toitumisspetsialistiga kindlaks oma igapäevased vajadused ja viis, kuidas kavatsete neid rahuldada. See võib hõlmata toidulisandeid vitamiinide ja mineraalide tarbimise tugevdamiseks.

Ohutus

Turvalisus Candida dieeti ei ole kindlaks tehtud. See hõlmab ka seda, kui kaua saate dieeti järgida, kahjustamata. Teie vanus, kehakaal, tervis, raseduse staatus ja kroonilised haigusseisundid mängivad rolli selles, kui hästi te dieeti talute ja kui kaua saate sellest ohutult kinni pidada.

Tervise kaitsmiseks kohtuge arsti või dietoloogiga, et arutada, kui sobiv Candida dieet on mõeldud teile kui üksikisikule ja kas on muid võimalusi, mis sobivad teie vajadustele paremini.

Lisaks rasedatele ja imetavatele naistele on Candida dieeti ei tohiks kasutada lastel, kroonilise hüpoglükeemiaga (sh dumpingu sündroomiga) ega immuunpuudulikkusega inimestel.

Paindlikkus

Väljas söömine võib olla keeruline, kui te järgite mingisugust piiravat dieeti. Isegi ulatusliku gluteenivaba menüüga tervisliku toidu restoranid ei suuda kõrvale hiilida kõigist piirangutest, sealhulgas agaav, oder, india pähklid, kuivatatud puuviljad ja piimatooted.

See ei tähenda, et peate õhtusöögikutsetest keelduma. Siin on mõned võimalused Candida dieet pere või sõpradega väljas söömas käies:

• Kontrollige veebis restorani menüüd, et näha, mida tohib süüa ja mida mitte. Paljud pakuvad isegi kalorite, süsivesikute, suhkru, naatriumi, kiudainete ja küllastunud rasvade jaotust.
• Helistage eelnevalt restorani ja teavitage neid oma toitumisvajadustest. Mõni võib pakkuda soovitusi või olla valmis asendusi tegema, kui annate neile palju hoiatusi.
• Kui inimesed pidutsevad alkoholiga, küsige baarmenilt šampanjaklaasis maasika või muu puuviljaga soodavett, et teie dieedisõbralik jook oleks veidi pidulikum.
• Kui teised naudivad magustoitu, tellige tass ebaharilikku taimeteed. See on piisavalt eksootiline, et see sobiks erilisele sündmusele ega jäta teid istuma seal, kus pole midagi ees.

Kõrvalmõjud

Kui järgite ranget Candida dieedi korral võite oodata energia, väsimuse ja väsimuse kadu, eriti kui olete harjunud sööma suhkrut, süsivesikuid ja kofeiini. Nendest mõjudest kõrvale hoidmiseks on sageli vähe võimalusi, kui iseenda tempo tegemine, palju puhkamist ja kergeid treeninguid (mis võivad teie meeleolu ja energiataset tõsta).

Suurem mure on muidugi toitumisvaegused. Kui te ei saa näiteks piisavalt rauda, ​​võib teil tekkida aneemia, mis võib põhjustada väsimust või õhupuudust.

Vitamiin B12 puudus võib mõjutada teie närvisüsteemi, põhjustades tuimust, kipitustunnet ja kontsentratsiooni kaotust. Nahalööbed, nägemismuutused ja habras juuksed või küüned võivad olla märk sellest, et teil on vähe tsinki, niatsiini või A-vitamiini.

Piiratud tootevaliku ja teraviljaga on Candida dieediga ei pruugi kõhukinnisuse vältimiseks olla piisavalt toidukiuda. Suurenenud vedelike sisaldus, füüsiline koormus ja kiudainelisand võivad soolestiku liikumise parandamiseks palju kaasa aidata.

Kui alustate Candida toitumine, on oluline toitumisvaeguste kõrvaldamine varakult, enne kui neist probleemiks saab. Alatoitumus vähendab teie üldist immuunvastust, pigem suurendab kui vähendab kandidoosi riski.

Kas Candida ülekasv põhjustab IBS-i?

Candida dieet vs teised dieedid

Kui Candida dieet on liiga range või midagi, mida te ei saa tervislikel põhjustel taluda, on ka teisi dieete, mida võiks kaaluda vähem. (Seda öeldes pole ka mingit garantiid, et mõni neist alternatiividest suudaks kandidoosi lahendada või ära hoida.)

Paleo dieet

The Candida dieet on sisuliselt rangem versioon Paleo dieedist. Selle valiku alustamine võib olla hea viis Candida dieedi ranged nõudmised.

Paleo dieet sisaldab laiemat valguallikat (sealhulgas enamikku liha ja kala), kuid piirab rafineeritud suhkrut, teravilja ja töödeldud toitu. Kunstlikud magusained pole samuti lubatud. Neid soovitusi peetakse pigem suunisteks kui reegliteks, mis annab teile paindlikkuse neid vastavalt oma vajadustele kohandada.

Samuti võiksite kaaluda taimseid dieete, mis keskenduvad tervele toidule ja piiravad töödeldavat. Paljud neist söömiskavadest on vähem piiravad (ja toitvamad), pakkudes teile mõistlikku väravat Candida dieet.

Muud kaalutavad dieedid hõlmavad järgmist:

• Keto dieet
• Madala FODMAP-dieet
• Vahemere dieet
• Vegan, taimetoitlane ja paindlik dieet

Sõna Verywellist

Liiga suhkru, soola, rasva, rafineeritud jahu ja alkoholi söömine ei mõjuta mitte ainult teie immuunsüsteemi, vaid ka teie südame, maksa ja neerude tervist. Piirates oma tarbimist soovitatava toidukogusega (TAI), mille on välja kirjutanud inimeste tervishoiu- ja inimressursside ministeerium, ei pruugi pärmseente infektsioonide või soo riski täielikult kustutada. Kuid immuunsüsteemi tugevana hoidmine tasakaalustatud toitumise, tavapärase treeningu ja vähendatud stressi korral ei saa mõjutada.

7 parimat pärmseente infektsiooniravimit