Sisu
Kui olete kunagi olnud uudishimulik oma une struktuuri ja selle üle, kuidas uni kogu õhtu toimub, võiksite õppida mõistest, mida nimetatakse unearhitektuuriks. Sarnaselt tavalise arhitektuuriga viitab unearhitektuur ka une ülesehitusele.Unearhitektuuri idee aitab meil mõista une erinevate etappide mustrit, kuidas need unemustrid vananedes muutuvad ja millist mõju võivad unehäired une arhitektuurile avaldada.
Unearhitektuuri määratlemine
Unearhitektuur tähistab une tsüklilist mustrit, kui see nihkub erinevate uneetappide vahel, sealhulgas silmade mittekiire liikumine (NREM) ja kiire silmaliigutuse (REM) uni. Unearhitektuur võimaldab meil luua pildi sellest, milline näeb välja meie uni öö jooksul, võttes arvesse nii une erinevaid sügavusi kui ka ärkvelolekut. Unearhitektuuri saab kujutada graafikuna, mida nimetatakse hüpnogrammiks.
Antud öösel on tavaliselt neli kuni viis erinevat unetsüklit ja iga erinev tsükkel kestab umbes 90 kuni 120 minutit.
- Varasel ööl võite minna kergematest uneetappidest (nn N1-uneks) sügavamale, aeglase lainega unele (nn N2- ja N3-unele).
- Kiire silmaliigutuse (REM) uni võib ilmneda ja muutub öö viimasel poolel sagedasemaks, vaheldumisi N2 unega.
REM-uni on sügavaim uneseisund. See on uneseisund, kus unenäod tekivad. REM-une järjepidevad katkestused võivad põhjustada hulgaliselt võimalikke probleeme, näiteks uneparalüüsi.
Vananemise mõju
Nagu paljud muud elu aspektid, muudab ka unearhitektuur vanusega. Kas olete kunagi kuulnud eakate inimeste kaebusi uneraskuste pärast? Noh, sellel on oma põhjus.
Vanemaks saades võivad nii une hulk kui ka kvaliteet muutuda. Aeglase une aeglustub sageli vananedes ja kergem N1 uni suureneb. Selle nihke tagajärjel on kogu õhtu kergem ärgata ja raskem kukkuda ning jääda öösel magama.
Seega võib ärkvel olla rohkem aega, mis põhjustab unetust ja paljusid muid võimalikke probleeme. Sageli on inimesed sunnitud päeva jooksul uinakuid tegema, et kaotatud uni korvata.
Unehäirete mõju
Teatud unehäired võivad mõjutada ka unearhitektuuri. Unehäirete taustal võivad esineda teatud unearhitektuuri kõrvalekalded.
Kui REM-uni toimub enne tsüklit 90–120 minutit, võib see viidata mitmesugustele vastutustundlikele häiretele, sealhulgas:
- Narkolepsia: Narkolepsiaga inimene võib langeda sügavasse REM-une tavapärasest palju kiiremini.
- Ebaregulaarne une-ärkveloleku rütm
- Tritsükliliste antidepressantide või MAO inhibiitorite ärajätmine
- Depressioon
Muud unehäired, nagu uneapnoe, võivad põhjustada ka loodusliku unearhitektuuri häireid, kusjuures sageli tekivad erutused, mis põhjustavad arvukaid une staadiumis muutusi ja unehäireid ebanormaalsena.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst