Sisu
Lihasnõrkus keeles, suus ja kurgu ülaosas võib põhjustada norskamist ja obstruktiivset uneapnoed. Seda saab parandada müofunktsionaalse teraapiaga tugevdamise harjutustega, eriti kui neid kasutatakse lastel. Mis on müofunktsionaalne teraapia? Mis tüüpi näoharjutused on seotud? Siit saate teada, kuidas müofunktsionaalne teraapia võib olla kasulik uneapnoe parandamiseks, tugevdades hingamisteede lihaseid.Ülevaade
Müofunktsionaalne teraapia on spetsiifiliste harjutuste programm, mis on suunatud näolihastele, mida kasutatakse närimiseks ja neelamiseks. Need harjutused tugevdavad keelt.
Orofarünk on kehaosa, mis hõlmab suu ja kurku. Lihtsamalt öeldes on see lihastega vooderdatud toru. Need lihased aitavad meil süüa, rääkida ja hingata. Need aitavad ka hingamisteid lahti hoida, eriti une ajal. Kui orofarünksi lihased on nõrgad, võivad need häirida õhuvoolu ja tekkida norskamine. Kui nad lasevad torul kokku kukkuda, blokeeritakse hingamisteed, näiteks uneapnoe ajal. Pealegi võib nõrk ja floppitud keel kukkuda tagasi kurku ja tekitada takistuse.
Müofunktsionaalne teraapia hõlmab harjutusi, mis on mõeldud orofarünksis olevate lihaste, sealhulgas keele tugevuse parandamiseks. Lisaks aitab see tugevdada keele õiget asendit suus.
Une spetsialistid kasutavad müofunktsionaalset teraapiat, et parandada hingamisprobleeme une ajal, eriti lastel. Pealegi kasutavad seda hambaarstid ja ortodontid, kes on mures hammaste liikumise pärast, mis tekib siis, kui keel surub vastu hambaid. Keel toetub tavaliselt kõva suulae vastu, otse esihammaste taha.
Müofunktsionaalne teraapia võib olla uneapnoe jaoks atraktiivne alternatiivravi. On mõningaid tõendeid selle kohta, et see võib vähendada uneapnoe raskust. Uuringud näitasid apnoe-hüpopnoe indeksi (AHI) langust 24,5-lt 12,3-ni, langedes raskusastmelt mõõdukalt kergele. See võib vähendada ka norskamist ja unisust päevas.
Õnneks on ravi mitteinvasiivne, odav ja sellel pole suuri riske. See võib olla atraktiivne alternatiiv teistele uneapnoe ravimeetoditele. Näiteks võite vältida pideva positiivse hingamisteede rõhu (CPAP) kasutamist või isegi operatsiooni.
Lisaks on teraapiat kasutatud ka muudes tingimustes kui uneapnoe. See võib olla kasulik neile, kes põevad mitmesuguseid vaevusi, sealhulgas:
- Peavalud
- Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) või kõrvetised
- Temporomandibulaarliigese (TMJ) valu
- Kaelavalu
- Pöidla imemine
- Küünte hammustamine
Selle asemel, et pöörduda ravimite poole, millel võivad olla kõrvaltoimed, tugineb müofunktsionaalne teraapia harjutustele, millel on vähe riske ja mis võivad olla üsna kasulikud.
Harjutused
Müofunktsionaalses teraapias kasutatavaid harjutusi võib kasutada 6-aastastel ja vanematel lastel. Need võivad olla kasulikud ka täiskasvanutel. Teraapiat saab teha ka kodus ja mujal (kuid mõned harjutused võivad äratada soovimatut tähelepanu). Võiksite rääkida oma arstiga harjutuste kasutamise otstarbekusest, kuna neil võib olla keeruline lühikese frenulumiga (kude keelt suu põrandaga ühendav kude) inimestel.
Järgmisi harjutusi tuleks korrata 10 korda ja ideaalis võiks kogu komplekti teha vähemalt 4 korda päevas. Kokku tuleks ravile pühendada 45 minutit päevas. Maksimaalse kasu saamiseks tuleks müofunktsionaalset ravi läbi viia vähemalt 2 aastat päevas.
Režiim sisaldab järgmisi harjutusi.
Harjutus 1: lükake keel üles
Asetage keele ots suu katusel oleva kõva suulae vastu, just ülemiste hammaste taha, ja lükake ülespoole ja hoidke 5 sekundit. Korda 10 korda.
2. harjutus: puudutage nina
Pange oma keel välja ja proovige puudutada ninaotsa ja hoidke seda 10 sekundit, seejärel lõdvestuge. Korda 10 korda.
Harjutus 3: puudutage lõug
Pange oma keel välja ja proovige oma lõua põhja lakkuda ja hoidke seda 10 sekundit, seejärel lõdvestuge. Korda 10 korda.
Harjutus 4: lükake keel vasakule
Pange oma keel välja ja liigutage seda nii kaugele kui võimalik vasakule ja hoidke seda 10 sekundit, seejärel lõdvestuge. Korda 10 korda.
Harjutus 5: lükake keel paremale
Pange oma keel välja ja liigutage seda nii palju kui võimalik paremale ja hoidke seda 10 sekundit, seejärel lõdvestuge. Korda 10 korda.
Harjutus 6: Keele rullimine
Pöörake keelt, keerates servad piki keskosa poole, nii et see näeb välja nagu tako koore ots. Pange see nii kaugele kui võimalik, hoides seda kokkuvoldituna ja hoidke 10 sekundit all, seejärel lõdvestuge. Korda 10 korda.
Harjutus 7: klõpsake nupul Tongue
Tehke valju klõpsatusega häält keelega vastu suu katust. Klõpsake keelt 15 sekundit ja korrake seejärel 10 korda.
8. harjutus: lükake keel lusika vastu
Lükake keele ots kindlalt vastu lusikat, mida huuled ees 10 sekundit hoidsid. Hoidke keelt sirgena ja ärge laske sel allapoole suunata. Korda 10 korda.
9. harjutus: hoidke lusikat
Asetage metallist lusika käepide huulte vahele ja hoidke seda ainult oma huultega 10 sekundit. Ärge asetage käepidet hammaste vahele. Püüdke hoida seda põrandaga paralleelselt. Kui teie tugevus paraneb, võite lisaraskuse jaoks lusikale asetada muid väikeseid esemeid (st suhkrukuubik). Korda 10 korda.
Harjutus 10: hoidke nuppu
Lastele ja täiskasvanutele, kellel pole nööbi allaneelamise ohtu, seo see vähemalt 10 cm pikkuse nööritüki külge. Asetage nupp hammaste ja huulte vahele. Kandke huuled tihedalt kinni ja tõmmake nöörist välja, laskmata sellel välja libiseda. Tõmmake 10 sekundit, seejärel lõdvestuge. Korda 10 korda. Täiendavate raskuste saamiseks asetage nupp huulte vahele lamedaks.
Sõna Verywellist
Ravi saate alustada kodus ilma täiendavate juhisteta. Kui olete aga huvitatud müofunktsionaalse teraapia kohta lisateabest, võite kõigepealt rääkida oma esmatasandi arstiga, kes võib vastavalt teie individuaalsetele vajadustele suunata teid hambaarsti, ortodondi, unespetsialisti või füsioterapeudi juurde. See professionaalne hinnang on oluline ka selleks, et tagada teile soovitud eeliste saamine.