Sisu
- Miks sümptomid ilmnevad?
- Neli asja, mida kogu päeva jooksul teha
- Neli asja, mida söömise ajal teha
- Neli asja, mida pärast söömist teha
Miks sümptomid ilmnevad?
Refluks tekib siis, kui maohape või maosisaldus voolab tagasi söögitorusse. Patsiendid kirjeldavad seda nähtust tavaliselt kõrvetisedena. Kõrvetised on väga levinud ja neid ei pruugi tegelikult pidada haiguse osaks. Kuid pikaajaline sagedane kõrvetised ja refluks võivad ärritada söögitoru limaskesta ja põhjustada gastroösofageaalset reflukshaigust (GERD).
Kõrvetised on üldiselt ravitav probleem. Enamasti saavad patsiendid sümptomeid juhtida elustiili ja dieedi muutmisega. Samuti on käsimüügiravimeid, mis aitavad sümptomeid vähendada. Kuid mõnedel inimestel võib kroonilise kõrvetiste ületamiseks vaja minna tugevamat ravi või isegi kirurgilisi protseduure.
Kuigi refluksi peetakse ravitavaks haiguseks, võib sobimatu ravi pikemas perspektiivis esile kutsuda tõsiseid tüsistusi. Happe refluksi sümptomite ilmnemisel konsulteerige esmalt täpse diagnoosi saamiseks ja tõhusa ravi saamiseks arstiga.
Siin on 12 lihtsat strateegiat, mis aitavad teil sümptomeid minimeerida. Happe refluksi sümptomite vähendamiseks pidage meeles nelja võtmepunkti, mis on päeva jooksul nii söömise ajal kui ka pärast sööki.
Neli asja, mida kogu päeva jooksul teha
- Ole aktiivne: Proovige kinni pidada treening rutiinist. Kuigi trenni tegemise aega mahutada võib olla keeruline, on see seda kindlasti väärt. Kaalulangus leevendab refluksi sümptomeid.
- Ära suitseta: Refluksi üks peamisi põhjuseid on mao ja söögitoru lihaste nõrkus. Nikotiin on aine, mis võib selle nõrkuse põhjustada. Samuti proovige võimaluse korral pidudel ja muudel üritustel vältida suitsetamist.
- Ärge sööge hilisõhtul: See võib õhtusöögipidudel olla keeruline, sest paljud jooksevad hilisõhtuni, kuid proovige jääda raskete toitude ja peamiste söögikordade söömiseks päeva alguses varem. Söö õhtusöögiks varajast kerget einet ja hoia hilisõhtustel pidudel kinni väikestest kergetest suupistetest.
- Piirake alkoholi tarbimist: Olgu see siis vein õhtusöögil või superkaussi ajal õlu, mis tahes alkohol võib refluksi halvendada.
Neli asja, mida söömise ajal teha
- Vältige rasvaseid eelroogasid: Sellised toidud nagu laastud, dipid, juustud ja praetud toidud aeglustavad teie kõhu tühjendamise aega. See võimaldab suurema hulga happe ja maosisalduse voolamist tagasi söögitorusse, põhjustades kõrvetisi.
- Hüdraat veega: Asendage sooda vesi ja vältige tsitrusvilju ja mahlu nagu greip, apelsin ja tomat. Seda tüüpi joogid põhjustavad teie maos liigset hapet.
- Maitsesta kergelt: Vürtsikad toidud, nagu ka sibul ja küüslauk, häirivad sageli GERD-ga inimesi ja muudavad kõrvetised veelgi hullemaks.
- Kasutage väiksemaid plaate: Suurte söögikordade söömine võib põhjustada sümptomeid, seega proovige kogu päeva jooksul süüa väiksemaid toite.
Neli asja, mida pärast söömist teha
- Piirake kohvi ja magustoite: Šokolaad ja kofeiin võivad olla lemmikud, kuid sageli käivitavad need sümptomid.
- Võta aeglasemalt: Füüsiline koormus pärast sööki võib põhjustada tagasivoolu.
- Jäta pärast õhtusööki piparmünt: Piparmünt on veel üks kõrvetiste ärritaja.
- Püsi ärkvel: Maitsva toidu söömine võib küll uniseks muuta, kuid võidelda sooviga uinata. Kolme tunni jooksul pärast söömist pikali heitmine võib põhjustada happe refluksi sümptomeid.
Nende väikeste muudatustega saate oma kõrvetisi aidata isegi siis, kui teil on GERD. Pidage lihtsalt meeles neljanda reeglit ja vähendate või isegi kõrvaldate oma happe refluksi! A