Ülevaade vitamiinipuudusest

Sisu

• Sümptomid
• Põhjused
• Diagnoos
• Ravi

Teie keha vajab 13 olulist vitamiini, mida saate mitmesuguste toitude söömisel. Kuna neil vitamiinidel on kehas erinev roll, võib vitamiinipuudusel olla mitmeid tervisemõjusid, sõltuvalt sellest, millisest vitamiinist (või vitamiinidest) teil puudus.

Vähese vitamiinitarbimise tõttu võib tekkida puudujääk ja mitmed terviseseisundid võivad eelsooduda vitamiinipuudust. Vitamiinipuudust saab tuvastada vereanalüüsidega. Ja neid saab parandada suukaudsete (suu kaudu) või süstitud vitamiinipreparaatidega.

13 olulist vitamiini on:

• A-vitamiin
• D-vitamiin
• E-vitamiin
• K-vitamiin
• C-vitamiin
• Vitamiin B1 tiamiin
• B2-vitamiin riboflaviin
• Vitamiin B3 niatsiin
• Vitamiin B5 pantoteenhape
• Vitamiin B6 püroksidiin
• B7-vitamiini biotiin
• Vitamiin B9 folaat
• Vitamiin B12 kobalamiin

Sümptomid

Vitamiinipuudusel on mitmeid erinevaid sümptomeid. Tavaliselt hakkavad märgatavad mõjud tekkima alles siis, kui teil on mitu kuud olnud madal vitamiinitase.

Vitamiinipuuduse sagedasemad sümptomid on:

• Väsimus, madal energia
• Luutiheduse kaotus
• Kuiv nahk ja juuksed
• Depressioon
• Ärrituvus
• Lihtne verevalum või veritsus
• Halb haavade paranemine (pikka aega kestvad haavandid)
• Infektsioonide eelsoodumus
• Nahavärvi muutused (tavaliselt väikesed, lamedad, heledad laigud nahal)

Aneemia, mis on punaste vereliblede arvu ja / või funktsiooni vähenemine, on B12-vitamiini ja folaadipuuduse tavaline tagajärg. See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu väsimus ja ärrituvus.

Tüsistused

Pikaajaline vitamiinipuudus võib põhjustada tõsisemaid terviseprobleeme, mis ei pruugi isegi raviga paraneda.

Tõsine vitamiinipuudus võib põhjustada:

• Käte ja jalgade tundlikkuse vähenemine
• Varbade ja sõrmede nõrkus
• Nägemise kaotus
• Mälukaotus
• Käitumuslikud muutused
• Õhupuudus
• Tahhükardia (kiire pulss)

Vitamiinipuudus raseduse ajal võib olla tõsine probleem, mille tagajärjeks on arenguprobleemid, mis mõjutavad kasvavat last. Tegelikult võib vitamiinipuudusel olla suur mõju raseduse esimese 10 nädala jooksul, kui enamik naisi isegi ei tea, et nad on rasedad.

Haruldased mõjud

Vitamiinipuudusega võivad kaasneda mõned sümptomid, kuid need pole eriti levinud.

Vitamiinipuuduse harvad tagajärjed on:

• Rahutute jalgade sündroom
• Unetus (unehäired)
• Suurenenud insuldirisk
• Seljahaigus

Põhjused

Vitamiinipuuduse kõige ilmsem põhjus on seotud teie dieediga. Vitamiinid on komplekssed molekulid, mis esinevad puuviljades, köögiviljades, teraviljades, lihas, linnulihas ja mereandides. Iga vitamiini leidub mitut tüüpi toidus ja mõned toidud on rikastatud vitamiinidega. Näiteks sisaldab piim loomulikult kaltsiumi (mis on mineraal, mitte vitamiin) ning seda on rikastatud D-vitamiiniga. Pasta, riis ja teravili on sageli rikastatud erinevate vitamiinidega.

Lisaks toitumisteguritele võivad tervislikud seisundid mõjutada teie vitamiinide imendumist, isegi kui teie vitamiinide tarbimine toidus on piisav.

Dieedi riskitegurid

Mõni dieet võib põhjustada vitamiinipuuduse tekkimist. Vitamiini B12 leidub lihas - vegan või taimetoit võib suurendada vitamiini B12 ja biotiini puudust. Kui olete piimavaba, võib teil tekkida D-vitamiini puudus.

Gluteenivaba dieet on madala teraviljaga dieet, mis sisaldab loomulikult vitamiine ja on sageli ka vitamiinidega rikastatud. Nii et gluteenivaba dieet võib põhjustada paljude vitamiinide, sealhulgas folaadi ja tiamiini puudust.

Dieet, milles on palju töödeldud toite ja vähe värskeid puu- ja köögivilju, võib põhjustada E-vitamiini ja K-vitamiini puudust.

Vitamiinipuudust on täiesti võimalik vältida, kui olete taimetoitlane, vegan või gluteenivaba. Kuid vitamiinipuuduse vältimine piirava dieedi ajal nõuab hoolikat planeerimist.

Päikesevalgus

D-vitamiini leidub sellistes toiduainetes nagu mereannid, munad ja piimatooted. Kuid päikesevalgus on ka oluline D-vitamiini allikas. Päikese käes puudumine võib põhjustada D-vitamiini puudust. Külma kliimaga geograafilistes piirkondades on see talvel üsna tavaline.

Päikesevalgus ja D-vitamiin

Meditsiiniline haigus

Mitmete meditsiiniliste probleemide tõttu on vitamiinide õige omastamine ja ainevahetus raskendatud. See võib põhjustada vitamiinipuudust.

Vitamiinipuuduse tavalised meditsiinilised põhjused on:

• Alkohoolne maksahaigus
• Maksapuudulikkus
• Neeruhaigus
• Krooniline kõhulahtisus
• Malabsorptsiooni sündroom
• Mao ümbersõit
• Põletikuline soolehaigus
• Crohni tõbi
• Ärritunud soole sündroom
• Pernicious aneemia

Pernicious aneemia on enamiku inimeste jaoks segane mõiste. See on autoimmuunhaiguse tüüp, mis mõjutab peensoole vähenevat vitamiini B12 imendumist ja viib lõpuks aneemiani.

Diagnoos

Mõned vitamiinipuudused põhjustavad rohkem kui ühte sümptomit ja mõned sümptomid (näiteks unisus) võivad ilmneda mõne erineva vitamiinipuuduse tagajärjel. Kuna sümptomid ei ole alati korrelatsioonis konkreetse vitamiinipuudusega, on diagnostiline testimine ainus viis vitamiinipuuduse kinnitamiseks.

Vitamiinipuuduse diagnoosimine võib võtta aega. Seda seetõttu, et vitamiinitaseme testimine pole tavapärane. Tõenäoliselt teeb teie arst põhjaliku füüsilise läbivaatuse verevalumite, haavade, naha värvimuutuste ja neuropaatia kontrollimiseks.

Neuropaatia on seisund, mille korral närvide funktsioon on häiritud. Seda seostatakse vitamiin B12 puudumisega. See võib põhjustada tundlikkuse vähenemist, reflekside vähenemist ja lihasnõrkust. Väga varajane neuropaatia ei pruugi neid muutusi põhjustada, kuid elektromüograafia (EMG) või närvijuhtivuse uuring (NCV) võib sageli tuvastada varajase neuropaatia.

Vereanalüüsid

Vereanalüüsid võivad näidata vitamiinipuuduse märke ja neid saab kasutada teie vitamiinitaseme mõõtmiseks. Kõige tavalisem sõeluuring on täielik vereanalüüs. Madal punaste vereliblede arv või suurenenud punaste vereliblede muster (megaloblastiline aneemia) on B12-vitamiini puuduse tavaline märk.

Mida ütleb teie punaste vereliblede suurus teie tervise kohta

Mõnel juhul võib teie vitamiinitaset mõõta vereanalüüsiga. Vereanalüüsiga mõõdetavate vitamiinide hulka kuuluvad niatsiin, D-vitamiin ja B12-vitamiin.

Sekkumiskatsed

Kui on mure, et teil võib olla seedeprobleem, mis võib põhjustada vitamiini imendumishäireid, võib teie arst määrata testi, et uurida teie mao või soolte sisemist välimust.

Endoskoopiat kasutatakse kõhu välimuse ja peensoole ülaosa väljanägemise uurimiseks kurku sisestatud kaamera abil. Kolonoskoopiat kasutatakse teie jämesoole sisemise välimuse uurimiseks pärasoole sisestatud kaamera abil.

Need testid võivad olla ebamugavad, nii et need tehakse anesteetikumidega. Nende sekkumiste abil saab teie arst tuvastada sellised probleemid nagu Crohni tõbi ja teatud tüüpi malabsorptsioonisündroomid.

Ravi

Vitamiinipuuduse ravi hõlmab vitamiinide asendamist. Kui teie vitamiinipuuduse põhjus on tervislik seisund, on vajalik ka selle seisundi ravi.

Toidusedel

Paljudel juhtudel, isegi kui tervislik seisund aitab kaasa vitamiinipuudusele, võivad pikaajalised dieedimuutused aidata puuduse süvenemist parandada ja ära hoida. Saate teada, millised toidud sisaldavad vajalikke vitamiine, et saaksite pöörata tähelepanu nende vitamiinide piisava koguse saamiseks.

Teile võib olla kasulik kohtumine dietoloogiga, kes aitab teil tuvastada, milliseid toite võiksite kaaluda oma dieedi lisamise üle. Samuti võite vajada abi tervisliku söögikava koostamisel.

Vitamiinide asendamine

Piisavate vitamiinide saamiseks veenduge mitmel viisil. Vitamiinilisandid võivad olla üks võimalus. Teile võidakse anda soovitus käsimüügiravimite või retseptiravimite saamiseks. Mõnikord, kui imendumisega on probleeme, tuleb suu kaudu manustamise asemel süstida selliseid toidulisandeid nagu vitamiin B12.

Meditsiiniline juhtimine

Kui teil on mõni tervislik seisund nagu ärritunud soole sündroom või põletikuline soolehaigus, on teil selle seisundi ravimisel kasu. Seedetrakti haiguste jaoks on mitmeid meditsiinilisi ja kirurgilisi ravimeetodeid.

Mõned haigused, näiteks maksapuudulikkus, ei pruugi olla hilisemas staadiumis ravitavad. Vajalikuks võib osutuda vitamiinide pikaajaline süstimine.

Sõna Verywellist

Vitamiinipuudus võib järk-järgult süveneda, põhjustades ebamääraseid sümptomeid. Toitumine on tervise oluline osa. Piisava toitumise saamiseks tähelepanu pööramine aitab vältida vitamiinipuudust.

Kuid toidulisanditega on oluline olla ettevaatlik. Enamasti saab keha vabaneda liigsetest vitamiinidest. Kuid toidulisandid võivad häirida teie ravimite kavandatud toiminguid ja teie võimet omastada muid toitaineid teie toidus. Rääkige oma arstiga teile sobivatest toidulisanditest ja annustest - rohkem pole tingimata parem.