Sisu
Eeterlikud õlid on väga kontsentreeritud taimeekstraktid, mis on destilleeritud õliks. Täiend- ja alternatiivmeditsiinis populaarseid õisi, mis on saadud lilledest, lehtedest, juurtest ja muudest taimeosadest, on mõnes kultuuris juba sajandeid kasutatud meditsiinilistel eesmärkidel. Jätkuvad teaduslikud uuringud on leidnud, et teatud eeterlikud õlid on tõepoolest tervisele kasulikud; tegelikult on paljud kaasaegsed ravimid saadud eeterlikest õlidest.Kuigi mõned õlid on kasulikud väikestes annustes, võivad teised olla ohtlikud. Ja kuna Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei reguleeri eeterlikke õlisid, tuleks enamikku kasutada ettevaatusega, ideaaljuhul sertifitseeritud tervikliku praktiku juhendamisel.
Kasutab
Eeterlikke õlisid kasutatakse sageli stressi leevendamiseks, meeleolu tõstmiseks, peavalude ja migreeni valu leevendamiseks, parema une saamiseks, iivelduse leevendamiseks ja isegi putukate tõrjumiseks. Enamikul eeterlikest õlidest on ka antiseptilised omadused. Õlides olevaid kasulikke ühendeid tarnitakse sageli kolmel viisil: sissehingamisel, naha paikseks manustamiseks ja suu kaudu allaneelamiseks.
Sissehingamine
Eeterlikud õlid ekstraheeritakse tavaliselt aurustilleerimise teel, see protsess hõlmab taime aurutamist seni, kuni järele jääb ainult õli. Eeterlikud õlid sisaldavad lenduvaid ühendeid, mis moodustavad taime tugeva iseloomuliku lõhna ja annavad neile terapeutilise toime.
Aroomiteraapias sissehingatakse neid lenduvaid ühendeid kas tilga õliga riidetükil, ehtel või muul esemel või hajutatakse aroomiteraapia hajuti abil õhku. Eeterlike õlide kasutamiseks on kõige ohutum sissehingamine.
Sissehingamisel arvatakse, et eeterlike õlide molekulid mõjutavad närvisüsteemi ja aju limbilist piirkonda, samuti hormoone, ajukemikaale ja ainevahetust.
Aktuaalne
Eeterlikke õlisid kantakse mõnikord otse nahale, et ravida valu konkreetses kehaosas - näiteks seljavalu leevendamiseks või valulike lihaste leevendamiseks või siinusevalu leevendamiseks - ja mõnda neist võib kasutada paikselt nende antiseptiliste ja põletikuvastaste ravimite jaoks. omadused, näiteks akne või seeninfektsioonide korral. Paljud eeterlikud õlid võivad siiski olla ärritavad ja seetõttu ei tohiks neid nahale täie tugevusega määrida, vaid pigem lahjendada kandjaõliga (näiteks mandli-, aprikoosiseemne- või avokaadoõli).
Eeterlikud õlid, mis ärritavad nahka
Neid ei tohiks kunagi nahale kanda, kui see pole korralikult lahjendatud.
- Laht
- Kaneel
- Nelk
- Citronella
- Sidrunhein
- Pune
- Tüümian
Enne suuremale pinnale kandmist katsetage eeterlikke õlisid alati väikesel nahal.
Eeterlikke õlisid lisatakse mõnikord ka seebile, kreemile, šampoonile, vannisooladele ja muudele toodetele ning neid kasutatakse massaaži- ja spaahoolduste ajal.
Allaneelamine
Mõnda eeterlikku õli võib kasutada toiduvalmistamisel või isegi ravimitena väikestes annustes alla neelata, kuid seda tuleks teha suure ettevaatusega: kui paljud on väikestes annustes ohutud, on teised oma olemuselt mürgised ja neid ei tohiks kunagi alla neelata.
Eeterlike õlide allaneelamise potentsiaalset riski suurendab asjaolu, et FDA ei reguleeri neid ja õli kvaliteedi tagamiseks pole universaalseid standardeid. Riiklik tervikliku aroomiteraapia assotsiatsioon (NAHA) soovitab osta õlisid usaldusväärselt tarnijalt, kes analüüsib selle tooteid ja testib nende puhtust gaasikromatograafia-massispektromeetria (GC-MS) abil.
Eeterlikke õlisid tohib neelata ainult kvalifitseeritud eeterlike õliterapeutide juhendamisel ning ohutuse huvides doseerida ja lahjendada. Kuna eeterlikud õlid on rasvlahustuvad, on oluline tarbida samal ajal mingisugust toidurasva.
Tervise eelised
Eeterlikke õlisid saab kasutada paljude füüsiliste ja emotsionaalsete terviseprobleemide raviks. Molekulaarsel tasandil sisaldavad need õlid kasulikke ühendeid, nagu antioksüdandid, terpeenid ja estrid, mis võivad aidata heaolu suurendada.
Ehkki uuringute kogu, mis näitab eeterlike õlide võimalikku kasu tervisele, on paljud uuringud piiratud loomade ja rakukultuuridega katsetamisega. Puuduvad suuremahulised kliinilised uuringud inimestel, kus uuritaks üksikute õlide mõju konkreetsetele terviseseisunditele, kuid vähemalt üks uuring on avaldatud Toidulisandite ajakiri oli paljulubav. Selles hinnati toidulisandite, ürtide ja eeterlike õlide üldist tervisemõju ning leitud õlid on tervise parandamisel sama tõhusad kui muud toidulisandid.
Eelkõige teatasid uuringus osalejad immuunsuse paranemisest, valu ja ärevuse vähenemisest ning energia ja vaimse selguse paranemisest. Laboratoorsed testid leidsid ka kolesterooli, diabeedi ja südamehaigustega seotud paranenud veremarkereid.
Harilikud õlid
Eeterlikke õlisid on kümneid, millest kõigil on ainulaadne lõhn ja potentsiaalsed ravivad omadused.
- Basiilik: Populaarsest toidutaimest destilleeritud basiilikuõli leevendab arvatavasti köha ja ülekoormust, parandab meeleolu, parandab seedimist, suurendab erksust ja leevendab lihasvalusid.
- Bergamott: See tsitruseõli annab Earl Grey teele iseloomuliku maitse ja seda kasutatakse ärevuse leevendamiseks. Samuti uuritakse Bergamoti potentsiaali kolesterooli alandamiseks.
- Saialill: Saialille sugulane, saialill, võib leevendada lööbeid, haavu, pärmseente infektsioone ja muid nahaärritusi.
- Porgandiseeme: Kosmeetikas kasutataval õlil on antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused.
- Seedripuu: Kasutatakse juuste väljalangemise raviks, seedri- või seedripuuõli võib samuti leevendada stressi ja parandada und.
- Kaneel: Uuringute kohaselt võib selle populaarse vürtsi õli parandada vereringet, leevendada stressi, leevendada valu, võidelda nakkuste vastu ja parandada seedimist.
- Citronella: Looduslik putukatõrjevahend, citronella, võib samuti leevendada stressi ja väsimust.
- Nelk: Vürtsikat nelgiõli võib kasutada hambavalu ja muud tüüpi valu raviks.
- Eukalüpt: VapoRubi toimeainet, eukalüpti, kasutatakse tavaliselt külmetuse, ummikute ja köha raviks ning seda uuritakse antibakteriaalsete eeliste osas.
- Viiruk: See piibliõli võib aidata naha kuivust ravida ning vähendada kortsude, vananemislaikude, armide ja venitusarmide teket. Seda uuritakse ka vähivastase ainena.
- Kurereha: Uuringud näitavad, et seda õliõli on tavaliselt nahahoolduses ja see on antimikroobse toimega.
- Greip: Väidetavalt leevendab see tsitruseõli pohmelusi ja jet lag'ut ning seda kasutatakse stressi vähendamiseks, vereringe stimuleerimiseks, energia suurendamiseks, tuju parandamiseks ja seedimise parandamiseks.
- Helichrysum: Sellel õlil on meditsiiniline lõhn ja seda kasutatakse sageli põletiku vähendamiseks, haavade ja põletuste paranemise soodustamiseks, seedimise stimuleerimiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ning keha ja vaimu rahustamiseks.
- Jasmine: Magusalt lõhnav õliõli jasmiini reklaamitakse stressi leevendajana, mis võib aidata naha kuivust ning vananemise, põletiku ja psoriaasi märke.
- Lavendel: Üks levinumaid eeterlikke õlisid kasutatakse lavendlit lõõgastumiseks ja unetuse leevendamiseks.
- Sidrun: See meeleolu ja energia suurendamiseks mõeldud tsitruseõli leevendab ärevust ja võib aidata kaasa kehakaalu langusele.
- Sidrunhein: Kasutatakse stressi leevendamiseks ja immuunsuse suurendamiseks, uuringud näitavad, et see õli võib ravida kõõma ja seeninfektsioone ning leevendada ärevust, peavalu ja maohäireid.
- Mürr: Arvatakse, et mürr leevendab köha ja nohu, leevendab seedetrakti ebamugavust ja suurendab immuunsust.
- Neem: Neemi kasutatakse küünte seente ja akne raviks. Samuti on see tõhus putukatõrjevahend.
- Neroli: Seda magusat õli kasutatakse ärevuse leevendamiseks ja see võib alandada vererõhku.
- Oranž: Apelsini ere tsitruselõhn võib energiat suurendada ja meeleolu parandada. Samuti on uuringuid, mis näitavad, et see võib ärevust leevendada.
- Patšuli: Uuringute käigus on leitud, et see viirukites populaarne muskuslõhn parandab und.
- Piparmünt: Seda populaarset õli kasutatakse peavalude, valu ja mao probleemide korral, nagu ärritunud soole sündroom.
- Rose: Üks kallimaid eeterlikke õlisid, see kõrgelt hinnatud rahustav lillelõhn võib leevendada stressi ja menstruatsioonivalusid.
- Rosmariin: Keetmisrohust destilleeritud rosmariini eeterlik õli suurendab arvatavasti vaimset tähelepanu ja seda uuritakse dementsuse ennetamiseks.
- Sandlipuu: Meditatsioonikeskustes ja spaades populaarne arvatakse, et see lõhnav maapealne lõhn leevendab ärevust ja parandab und.
- Teepuu: Seda iseloomuliku lõhnaga õli kasutatakse seenhaiguste nahainfektsioonide raviks ja akne täpiravina.
- Ylang Ylang: Kasutatakse valu leevendamiseks, põletiku vähendamiseks, meeleolu parandamiseks ja libiido parandamiseks. Uuringud näitavad, et see õli võib ka vererõhku alandada.
Võimalikud kõrvaltoimed
Kasutamisel vastavalt juhistele on eeterlikel õlidel vähe kõrvaltoimeid või riske, kuigi antud õli kasutamise viis mõjutab selle ohutust palju.
Eeterlike õlide lõhna sissehingamine on kõige ohutum viis nende kasutamiseks. Eeterliku õli hingamise võimalikud kõrvaltoimed on väikesed ja sõltuvalt õlist hõlmavad peavalu, iiveldust, silmade ja kurgu põletust, köha või õhupuudust. Need kõrvaltoimed mööduvad tavaliselt siis, kui lõhna pole enam võimalik tuvastada.
Eeterlike õlide kohalik manustamine on üldiselt ohutu, kuid teatud õlid võivad põhjustada reaktsiooni, mis võib hõlmata kontaktdermatiiti, põletusi ja nahaärritust. Uue eeterliku õli kasutamisel tuleb alati teha plaastritest, et näha, kas olete selle suhtes tundlik.
Teatud õlid suurendavad valgustundlikkust ja võivad suurendada päikesepõletuse ohtu, eriti tsitruselised õlid, nagu sidrun, laim, greip, bergamott ja mandariin. Pärast mis tahes nimetatud õlide nahale kandmist on soovitatav 24 tundi päikese käes olla.
Eeterlike õlide sissevõtmine ei ole alati ohutu ja sõltub õlist. Paljud eeterlikud õlid on FDA poolt heaks kiidetud toidu ja lõhnaainete koostisosadena ning neid märgistatakse üldiselt ohututena (GRAS). Mõned õlid võivad olla mürgised ja neelata neid ainult arsti järelevalve all. Eeterlike õlide allaneelamisel olge ettevaatlik ja ärge neelake suuri koguseid alla.
Ärge kasutage eeterlikke õlisid silmade, suguelundite ega limaskestade läheduses. Kui silma või limaskestale satub õli, võite selle lahjendada kandjaõliga.
Nagu kõik terviselisandid, võivad ka eeterlikud õlid koostoimes retseptiravimitega suhelda. Enne eeterliku õli kombineerimist ravimitega pidage nõu oma arsti või apteekriga.
Õlid, mida raseduse ajal vältida
Rasedad naised peaksid eeterlikke õlisid kasutama ettevaatusega. Rahvusvaheliste elukutseliste aroomiterapeutide föderatsiooni andmetel peaksid mõned õlid neist täielikult kõrvale juhtima:
- Pune
- Tüümian
- Nelk
- Kaneel
- Köömned
- Aniis
- Apteegitill
- Aniis
- Armas kask
- Talvine roheline
- Salvei
- Iisop
Ärge kasutage eeterlikke õlisid niisutaja, CPAP-masina või muu hingamisseadme juures.
Mida otsida
Kuna FDA ei reguleeri eeterlikke õlisid, on nende kvaliteet bränditi erinev, seega on suuresti tarbija ülesanne neid targalt valida. Mainekamad tarnijad analüüsivad oma tooteid gaasikromatograafia-massispektromeetria (GC-MS) abil.
Otsige taime ladinakeelse nimega sildiga tumedas merevaigukollases või koobaltsinises klaaspudelites müüdavaid õlisid. Ärge kunagi ostke eeterlikke õlitooteid, mis on pakendatud plastpudelitesse, sest õlid võivad plasti lahustada ja sellega saastuda.
Kui ostate difuusoris kasutatavat õli, valige lahjendamata õlid. Neid müüakse tavaliselt pudelites, mis on 15 ml (0,5 fl oz) või väiksemad. Paikseks manustamiseks suurtele nahapiirkondadele, näiteks massaažidele, on parim valik lahjendatud õlid.
Eeterlikke õlisid tuleks hoida riknemise või lagunemise vältimiseks jahedas ja pimedas kohas. Nõuetekohase ladustamise ja käsitsemise korral on nende säilivusaeg umbes aasta.
Ärge tehke tervishoiualaseid otsuseid eeterlike õlide kasutamise osas, ilma et peaksite nõu pidama nende kasutamises teadlike spetsialistide, näiteks atesteeritud aroomiterapeudi, litsentseeritud loodusravi arsti või funktsionaalse meditsiini pakkujaga.
Eeterlike õlide jaoks pole üldtunnustatud standardeid, sertifikaate ega tähiseid. Sellised terminid nagu "100% puhas" või "terapeutiline hinne" on turundusterminid.
Eeterliku õli hind sõltub taime kättesaadavusest, vajaliku taimse materjali kogusest ning õli tootmiseks vajalikest kasvu-, koristamis- ja tootmistingimustest.
Näiteks jasmiiniõli maksab ühe kilogrammi jasmiini absoluutõli tootmiseks vajalike miljonite õite tõttu rohkem kui paljud teised õlid.
Sõna Verywellist
Eeterlikke õlisid kasutatakse Ameerika Ühendriikides iga päev mitmesuguste füüsiliste ja emotsionaalsete haiguste raviks. Kuigi FDA ei ole neid õlisid heaks kiitnud mis tahes haigusseisundi raviks, on mõnel eeterlikul õlil osutunud meditsiinilisi omadusi ja neid tuleks kasutada ettevaatusega. Eeterlike õlide võtmine peaks toimuma ainult tervishoiutöötaja järelevalve all.
Kohustustest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ega asenda litsentseeritud arsti nõuandeid, diagnoose ega ravi. See ei ole mõeldud hõlmama kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või raviskeemi muutmist peaksite pöörduma viivitamatult arsti poole terviseprobleemide korral ja konsulteerima oma arstiga.