Sisu
- Harjuta head vokaalhügieeni
- Vaadake oma pigi
- Vältige tagasivoolu
- Treeni regulaarselt
- Lihtsad üles oma vokaalvoldid
Mõned erinevused, mida võite kuulda, hõlmavad helikõrguse, helitugevuse ja resonantsi muutusi. Need erinevused räägivad vanusest, kuid kas see on võimalikheli noorem?
Esitasime selle küsimuse Clark Rosenile, Pittsburghi ülikooli häälekeskuse direktorile. Otolarüngoloogina ravib Rosen häälehäiretega patsiente väärkasutamisest, haigustest ja vanusest.
"Paljuski on vananeva hääle uurimine alles lapsekingades ja meil pole kõiki vastuseid kõri täpse vananemisprotsessi kohta," selgitab Rosen. "See pole lihtne vastus, kuna hääle tootmine on keeruline: näiteks laulmine hõlmab teie keha põlvekaartest pealaeni. Me ei tea veel, kas inimeste jaoks on olemas vanusele vastav ennetav häälestrateegia, näiteks: viiekümnendates eluaastates kinni pidada, et hiljem hääleprobleeme vältida, kuid on asju, mida saate teha, et võimalikult kaua noorena kõlada. "
Tegelikult ütleb Rosen, et vanemad täiskasvanud otsivad abi kõrva-, nina- ja kurguspetsialistidelt nagu kunagi varem.
"Beebibuumiealised inimesed osalevad töökohal konsultantide, õpetajatena või oma kogukonna kohalikus juhatuses. Nad on hoolitsenud oma südame, kopsude ja keha eest ning tahavad veenduda, et säilitavad oma võime vananedes suhelda enesekindlalt. "
Siin on mõned näpunäited, kuidas kõlada nii noorelt kui võimalik:
Harjuta head vokaalhügieeni
Nagu selgitab Rosen: "Me kõik õppisime lapsena, et hambahügieen hõlmab iga päev midagi või mitut asja, et veenduda, et meil on terve elu terve hammas. See on sama asi igapäevaste häälekommetega, et hoida oma häält tervena ja tugev. "
Rosen soovitab juua palju vett, mitte suitsetada ja vältida hääle kuritarvitamist, näiteks karjumist, karjumist või kurgu liigset puhastamist, eriti kui kõri hääle voldid või häälepaelad on juba külmetuse või infektsiooni tõttu põletikulised.
Samuti võib ettelugemine aidata häält heas korras hoida. Lisaks võib laulmine parandada hääle kvaliteeti. Mõlemate tegemine õige tehnikaga on oluline ja mõne õppetunni läbimine vokaaltreeneri juures või kõnepatoloogilt vokaalteraapia saamine võib olla väga kasulik.
"Jälgige, kui palju te oma häält kuritarvitate, millistes olukordades võiksite rääkida sobivamas toonis või helitugevuses, et need vokaalvoldid saaksid paraneda."
Harva võib hääle kvaliteedi muutus olla esimene märk neuroloogilisest haigusest, näiteks Parkinsoni tõvest. Tervishoiutöötajaga konsulteerimine aitab seda välistada. Lisaks võib kõri vähk ilmneda kähedusega, mistõttu on oluline mitte eeldada, et kõik hääle muutused on lihtsalt vanusega seotud.
Vaadake oma pigi
Riikliku hääle- ja kõnekeskuse andmetel võib liiga madalal või liiga kõrgel kõnelemine teie häälepaelad pingestada. Kui kahtlustate, et teie helikõrgus pole teie jaoks sobiv, kaaluge koolitatud logopeedi abi otsimist.
Oma hääle loomulikust kõrgusest ettekujutuse saamiseks proovige öelda "mm-hmm", nagu vastaksite kellegagi kokkuleppel. Lause alustamise ajal kandke see noot või helikõrgus üle. Kui räägite tavaliselt sellest kõrgemal või madalamal kõrgusel, võite oma hääle liigselt koormata.
Riiklik hääle- ja kõnekeskus nimetab märkmeid oma "täiusliku helikõrguse" kohta ka märkmetest, mille puhul te loomulikult köhite või naerate.
Vältige tagasivoolu
Rosen hoiatab, et viimastel aastatel on liiga palju kroonilise käheduse juhtumeid süüdistatud larüngofarüngeaalses refluksis või ärritavate maohapete tagasipesemises kõri.
Ehkki tõelist refluksi on raske kindlalt diagnoosida, ütleb Rosen, et kähisemine hommikul ärgates, eriti kui kriimustav hääl päeva jooksul paraneb, kui tekib rohkem lima ja keha hakkab põletikku ravima, on tagasijooksu päris hea näitaja. probleeme isegi kõrvetiste sümptomite puudumisel.
Kui see tundub tuttav, vältige selliseid käivitajaid nagu kofeiin, alkohol, happelised või vürtsikad toidud ning söömist kolme kuni nelja tunni jooksul enne magamaminekut. Küsige oma arstilt nõu ja kas refluksivastane ravim on teie jaoks hea valik.
Treeni regulaarselt
Samad reeglid, mis reguleerivad tervislikke eluviise, mille eesmärk on hoida oma keha noorena - see tähendab, et saada piisavalt regulaarselt liikuda ja süüa toitvat toitu, võivad aidata säilitada ka nooruslikku häält.
Vormis püsimine säilitab teie kehahoia ja lihase, mis mõlemad toetavad tugevat, kõlavat häält ja pakuvad ka väljundit stressi leevendamiseks.
Krooniline stress mitte ainult ei kahjusta teie pikaealisust, vaid võib põhjustada pingeid ja väsimust, millel on negatiivne mõju teie häälele, teatab kurtide ja muude kommunikatsioonihäirete riiklik instituut.
Lihtsad üles oma vokaalvoldid
Heliseks võivad aidata ka sama tüüpi süstid, mis muudavad huulte täiuslikumaks ja nooruslikumaksnoorem. Kõrva-, nina- ja kurguspetsialistid kasutavad protseduuri, mida nimetatakse häälepaelte suurendamiseks, mille käigus süstitakse vedelikke hääle voltide kõige sügavamatesse lihaskihtidesse, tagamaks, et häälepaelad vibreerivad tihedalt koos, et saavutada parim resonantsiheli. See protseduur varieerub ajutisest (kestab kuskil kolmest kuust kuni 18 kuuni) kuni püsivani, kui süstitavad materjalid implanteeritakse kirurgiliselt.
"Nende protseduuride abil saame häid tulemusi," ütleb Baltimore'i Johns Hopkinsi häälekeskuse direktor Lee Akst. "Patsiendid kõlavad tavaliselt valjemini ja nende hääl paraneb. Siiski on oht kõrvaltoimeteks nagu verejooks ja see on ebamugav; see toimib kõige paremini ka koos hääleteraapiaga."
Üks 2013. aastal avaldatud väike uuring, milles vaadeldi 25 düsfooniaga inimest, leidis, et hüaluroonhappe süstimine hääle voldidesse parandas hääle kvaliteeti. Selles väikeses kaheksa kuu järelkontrolliga uuringus ei täheldatud kõrvaltoimeid. Kõik selles uuringus osalenud patsiendid said protseduuri järgselt ka kolm kuud hääle taastusravi (üks visiit nädalas).
Sõna Verywellist
Kui vanemad täiskasvanud võisid minevikus lihtsalt ebaõnnestunud hääle aktsepteerida, eeldavad beebibuumi vanemad, et suudavad suhelda kogu oma noorusliku entusiasmi ja jõuga ka hilisematesse aastatesse.
Kui võitlete meelega, mis kõlab teile vanemana, kui eelistate, hoidke end hea tervise juures, et toetada oma keha hääletootmist. Kui soovite rohkem juhiseid, pidage nõu oma vananeva hääle teraapia osas oma kõrva-, nina- ja kurguarsti või kõnepatoloogiga.