Sisu
- Mitte-unega seotud alfategevus
- Hea ja halb alfategevus
- Kuidas alfategevust mõõdetakse
- Kui alfa tegevus on häiritud
- Muud tüüpi aju lained
Kui mõõdetakse alfa laineid, näiteks unearsti poolt, võetakse mõõtmine tavaliselt aju kuklaluu piirkonnast, mis asub teie kuklas. Neid tunneb ära rütmi järgi, mis on vahemikus kaheksa kuni 13 tsüklit sekundis ehk herts (Hz).
Mitte-unega seotud alfategevus
Alfa-lainete aktiivsus pole alati seotud unega. See tähendab lihtsalt, et teie aju on lõdvestunud olekus, kuid olete endiselt ärkvel. Lisaks vahetult enne und võivad alfa-lained esineda ka siis, kui olete:
- Unistama
- Tähelepanelikkuse harjutamine
- Mediteerimine
- Aeroobse treeningu ajal
Hea ja halb alfategevus
Alfaaktiivsuse suurendamine on hea asi. Uuringute kohaselt pakub see mitmeid eeliseid. Leiti, et:
- Suurendage oma loovust
- Vähendage depressiooni sümptomeid
- Aidake teil kroonilist valu ignoreerida
Mõnikord ilmuvad alfalained välja siis, kui neid ei taheta. Teie aju ei tohiks magades alfa-laineid tekitada ja kui see juhtub, võib sobimatu alfa-aktiivsus põhjustada unehäireid.
Kuidas alfategevust mõõdetakse
Aju lainete, sealhulgas alfa lainete ja alfa aktiivsuse mõõtmiseks on kõige tavalisem test elektroentsefalogramm (EEG). EEG on see, mida kasutatakse ööune uuringu käigus, näiteks unehäirete, näiteks obstruktiivse uneapnoe diagnoosimiseks.
Ööune uneuuring: mida oodataSelle testi tegemiseks asetab arst või tehnik teie peanahale väikesed metallelektroodid ja kinnitab need masina külge, mis suudab mõõta elektroodide poolt edastatud ajumustreid.
Pärast testi lõppu loeb mustrid neuroloog, kes saab selle teabe abil diagnoosida erinevaid seisundeid, sealhulgas unehäireid ja krampide riski.
Kui alfa tegevus on häiritud
Kui teie alfa-aktiivsus on häiritud, võib see põhjustada võimetust lõõgastuda ja vähendada une kvaliteeti. Nii võite järgmisel päeval väsinud ja vähe energiat saada. Kui häire on krooniline, võib ka väsimus olla.
Kroonilise alfa-aktiivsuse katkemise näiteks on alfa-EEG anomaalia, mis on ebanormaalne unerežiim, mis esineb kõige sagedamini kroonilise valuga fibromüalgiaga inimestel.
Sügava une ajal peaks aju tekitama delta laineid. Inimestel, kes kogevad alfa-EEG anomaaliat, tekitab aju ekslikult alfa-laineid perioodidel, mil see peaks ainult delta-laineid kustutama. See võib põhjustada rahutust ja und, mis pole värskendav.
Värskendamatu uni fibromüalgia korralMuud tüüpi aju lained
Ajulained on kõige taga, mida mõtled, tunned, tajud ja teed. Neid genereerivad sünkroniseeritud elektrilised impulsid, mida ajurakkude mass kasutab omavahel suhtlemiseks.
Teie ajulained muutuvad kogu päeva jooksul, sõltuvalt sellest, mida teete. Aeglasemad lained on seotud lõdvestunud ajuga, samas kui kiiremad lained tähendavad, et teie aju täidab keerukaid ülesandeid.
Nii nagu alfalainetel, on igal ajulainetüübil oma aeg ja koht. Muud tüüpi ajulained sisaldavad:
- Delta lained:5–3 Hz sagedusel on delta lained ajulainetest kõige aeglasemad. Need tekivad siis, kui olete kõige sügavamas uneseisundis.
- Theta lained: 3–8 Hz sagedusel tekivad teeta lained ka une ajal. Lisaks on neid täheldatud väga sügavas meditatsiooni seisundis.
- Beeta lained:Need on kõige tavalisemad ajulained päevas, nende rütm on 12–30 Hz. Beeta-lained on domineerivad normaalsetes ärkveloleku olekutes, näiteks kui olete keskendunud kognitiivsetele ülesannetele, probleemide lahendamisele, otsuste tegemisele või muule sarnasele tegevusele.
- Gamma lained:Rütmiga 25–100 Hz on gammalained ajulainetest kõige kiiremad. Nad töötlevad teavet teie aju erinevatest piirkondadest ja vastutavad teie teadliku taju eest.