Sisu
- Mis on jooksja põlv?
- Mis põhjustab jooksja põlve?
- Millised on jooksja põlve sümptomid?
- Kuidas diagnoositakse jooksja põlve?
- Kuidas ravitakse jooksja põlve?
- Kas jooksja põlve saab ära hoida?
- Põhipunktid jooksja põlve kohta
Mis on jooksja põlv?
Jooksja põlv tähendab, et teil on põlve esiosa (põlvekedra) ümber tuim valu. See on koht, kus põlv ühendub reieluu (reieluu) alumise otsaga.
Mis põhjustab jooksja põlve?
Jooksja põlve võib põhjustada struktuurne defekt või teatud viis kõndida või joosta. Muud põhjused võivad hõlmata järgmist:
Põlveliigese liiga kõrge põlvekael
Nõrgad reielihased
Tihedad reieluud
Tihedad Achilleuse kõõlused
Kehv jalatugi
Jalutuskäik või jooksmine, kui jalad jooksevad sisse, samal ajal kui reielihased tõmbavad põlvekaela väljapoole
Liigne väljaõpe või liigne kasutamine
Vigastus
Millised on jooksja põlve sümptomid?
Need on jooksja põlve kõige tavalisemad sümptomid:
Valu põlvekaelas ja selle ümbruses, mis juhtub siis, kui olete aktiivne. Või valu pärast pikka istumist kõverdatud põlvedega. See põhjustab mõnikord nõrkust või ebastabiilsuse tunnet.
Põlveliigese hõõrdumine, lihvimine või klõpsamine, mida kuulete põlve painutades ja sirutades
Puudutusele pakutav põlvekael
Jooksja põlve sümptomid võivad sarnaneda teiste seisundite ja terviseprobleemidega. Diagnoosi saamiseks rääkige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Kuidas diagnoositakse jooksja põlve?
Teie tervishoiuteenuse osutaja saab diagnoosida jooksja põlve, vaadates teie terviseajalugu ja sooritades füüsilise eksami. Põlve hindamiseks võib vaja minna röntgenikiirgust.
Kuidas ravitakse jooksja põlve?
Teie tervishoiuteenuse osutaja selgitab välja parima ravi järgmiselt:
Kui vana sa oled
Teie üldine tervis ja terviseajalugu
Kui palju teil on valu
Kui hästi saate konkreetsete ravimite, protseduuride või ravimeetoditega hakkama
Kui kaua seisund eeldatavasti kestab
Teie arvamus või eelistus
Jooksja põlve parim ravikuur on lõpetada jooksmine, kuni saate uuesti ilma valuta joosta. Muu ravi võib hõlmata järgmist:
Külmapakid
Jala tõstmine
Kompressioonpõlvemähis
Ravimid nagu ibuprofeen
Venitusharjutused
Tugevdavad harjutused
Kaartugi kingades
Kas jooksja põlve saab ära hoida?
Jooksja põlve ennetamine hõlmab põlvedele mitte liiga pingutamist. Seda saate teha järgmiselt:
Vajadusel kaalu kaotamine
Venitamine enne jooksmist
Suurendage oma tegevust järk-järgult
Häid jooksujalatseid kandes
Jooksmine ettepoole kallutatuna kõverdatud põlvedega
Põhipunktid jooksja põlve kohta
Jooksja põlv on tuima valu põlve esiosa ümber.
Selle põhjuseks võib olla konstruktsiooniline defekt või teatud viis kõndida või joosta.
Sümptomiteks on valu ja põlvekedra hõõrumine, lihvimine või klõpsamine.
Ravi hõlmab mitte jooksmist enne, kui valu kaob. Samuti võib aidata külmkottide kasutamine, kokkusurumine ja kõrgendamine. Ravimid, nagu ibuprofeen, võivad vähendada valu ja vähendada põletikku. Venitus- ja tugevdusharjutused võivad aidata jooksja põlve ära hoida.