Sisu
- Seks rohkem
- Joo punast veini
- Söö tumedat šokolaadi
- Naerata
- Lõdvestu
- Pange treening mängima
- Magama
- Veeda aega koos lähedastega
- Lahenda mõistatusi ja mängi aju mänge
- Ole positiivne
Seks rohkem
Seksi ja puudutamist peetakse tervise oluliseks osaks. Seks vabastab kehas valiku kasulikke kemikaale. Seks ja puudutused aitavad meil teistega suhelda, tugevdavad suhteid ja suurendavad meie endi väärtust. Sage seks võib teie elu isegi aastate võrra pikendada.
Joo punast veini
Punane vein on täis antioksüdanti resveratrooli. Need aitavad kaitsta teie keha vananemise mõjude eest. Üks või kaks klaasi punast veini päevas võib aidata teie keha noorena hoida.
Söö tumedat šokolaadi
Tume šokolaad on suurepärane toit, mis sisaldab suures koguses antioksüdante, mis kaitsevad teie keha vananemise eest. Leidke hea kvaliteediga tume šokolaad, õppige seda hindama ja pidage seda iga päev natuke. Šokolaadi söömine võib vähendada vererõhku ja kolesterooli, pakkudes samal ajal energiat.
Naerata
Naeratus on suurepärane võimalus oma suhtumist muuta, inimestega suhelda ja oma kehale kasu tuua. Sarnaselt lõõgastumisega võib ka naeratamine stressi mõju neutraliseerida. Sundides ennast naeratama, "petame" oma keha uskuma, et kõik on hea, vähendades seeläbi stressi. Nagu lüliti, võib ka naeratamine teie meeleolu tegelikult muuta.Nii et pane naeratus peale, isegi kui sul pole selleks soovi ja üsna varsti naeratad päriselt.
Lõdvestu
Lõõgastumine on stressi vastand. Kui stress toob tervisele kahjulikke mõjusid, aitab lõõgastumine meie kehal paremini puhata, paraneda ja paremini toimida. Harjutades igapäevaseid lõõgastumisvõtteid, saate end treenida stressi väljalülitamiseks ja selle asendamiseks rahuliku energiaga. See parandab teie vererõhku, südame löögisagedust ja võimet elu väljakutsetega toime tulla.
Pange treening mängima
Füüsilised mängud ja sport on suurepärane viis hoida nii oma keha kui vaimu tervena. Lihtsad treeningkavad sobivad suurepäraselt tasakaalu, paindlikkuse, vastupidavuse ja jõu säilitamiseks. Grupimängud ja sport võivad anda ka teie mõttele trenni, kuna näete teiste tegusid ja koostööd. Leidke mäng ja tegevus, mis sobib teie füüsilise võimekuse tasemega ja mängige sageli.
Magama
Uni on keha oluline funktsioon. Enamik ameeriklasi ei maga piisavalt. Ravimid, stress, haigused ja halvad uneharjumused võivad kõik takistada teil ööpäevast 7–9 tundi. Une tervisele on kasulik rohkem energiat, parem immuunfunktsioon ja palju muud.
Veeda aega koos lähedastega
Suhted on tervise oluline osa. Tugevad sidemed teiste inimestega tähendavad mitte ainult seda, et teil on abi siis, kui seda vajate, tähendab ühendus - ka kaitset üksinduse, depressiooni ja vaimuhaiguste eest. Veeta aega oma suhete arendamiseks sõprade ja perega, et parandada oma tervist ja elu.
Lahenda mõistatusi ja mängi aju mänge
Mõttemängud on suurepärane võimalus maailmas osaleda ja tegeleda. Mängud võivad kasutada erinevaid meeleosasid ja meelitada uudishimu. Kui võimalik, valige sotsiaalsed mängud, näiteks male või sild, mis harjutavad teie aju, hoides teid teistega ühenduses.
Ole positiivne
Vananemisse positiivselt suhtumine võib teadlaste sõnul teie elule lisada rohkem kui seitse aastat. Vältige noorte ülistamiseks kultuurilist tõuget ja kahetsege iga mööduvat aastat. Leidke oma vananevas vanuses rõõmu tundmise võimalusi ja nautige oma elus suuremat õppimist, kogemusi ja kontrolli.