Sisu
Kui teil on krooniline haigus, nagu fibromüalgia või kroonilise väsimuse sündroom, on teie vastu piisavalt tööd. Teil pole vaja asju enda jaoks halvemaks muuta.See on raske mitte kuni. Ühiskonna definitsiooni järgi on midagi (v.a haigus) "valesti" igaühega, kes kogu aeg täie hooga ei käi, ei lähe, ei lähe. Eeldatakse, et töötame pikki tunde stressirohkel töökohal, oleme hämmastavad vanemad, omame täiesti puhast maja ja hoiame end Jonesidega sammu. Kui te ei saa, peate olema kohutavalt vigane.
Sellest mõtteviisist väljatulek on keeruline, kuid see on midagi, mis võib meile tõeliselt kasu tuua ja parandada. See nõuab siiski tööd.
Mida lõpetada iseendaga tegelemine
Esimene samm on nende asjade äratundmine, mida teete selle idealiseeritud pildi nimel, kes te "peaksite olema". Siin on 10 kahjustavat asja, mida tasub jälgida:
- Liialdamine. Temping on meie jaoks hädavajalik; me läheme hullemaks vaid siis, kui teeme rohkem, kui keha suudab.
- Enda kritiseerimine. Sa tead paremini kui keegi teine, et sa tegelikult on haige, nii et anna endale juba paus! Kui tabate end, proovige kriitiline sõnum asendada millegagi: "Ma teen endast parima ja see on kõik, mida ma teen." (See kõlab korni, kuid töötab.)
- Enda süüdistamine. See pole nii, nagu oleksite palunud kroonilise ja kurnava haiguse ilmnemist ning teid kohe oma elust välja lüüa. Sõltumata sellest, mida mõned inimesed võivad öelda, pole teie haigus teie süü!
- Uskudes teiste inimeste negatiivseid arvamusi. Alati on valus, kui keegi ütleb, et olete "laisk" või "hull" või "väärtusetu", kuid te ei saa endale lubada neid uskuda. Keegi, kes jätkab, parim võimalik, on läbi raskuste tugevam ja võimekam kui enamik. Seda peate meeles pidama.
- Olles ebareaalsed positiivsed ootused. Me kipume kogu lootuse ja usu panema mis tahes ravimisse, mida proovime. Kõik, mis teeb, seab meid suureks pettumuseks, kui meid äkki ei ravita. Lähenege ravile suhtumisega, et igasugune paranemine on edukas, ja pidage meeles, et edusammude saavutamiseks peame üldiselt kasutama mitut ravi.
- Ebareaalsed negatiivsed ootused. Mündi tagaküljel võib ravi tulemusteta ravi proovimine tekitada tunde, et miski ei aita üldse. See võib takistada proovimast uusi ravimeid, mis võiksid toimida, ja see võib põhjustada ka vastupidise platseebo efekti - see ei toimi, sest eeldate, et see ei toimi.
- Pange ennast viimaseks. Paljud meist on valmis panustama kogu oma energia ümbritsevatesse inimestesse, töökohtadesse ja kohustustesse ... ainult selleks, et endale midagi järele ei jääks. See ei tööta. Kui te ei hooli kõigepealt iseendast, on teil üha vähem anda, kuni midagi pole enam jäänud - sest te muutute aina haigemaks. Enda eest hoolitsemine on ellujäämine, mitte isekus.
- Liiga vara loobumine. Uut ravi või elustiili muutmist proovides võib mõju avaldumine aega võtta. Kui loobute liiga vara, võite pikaajalistest hüvedest tõesti ilma jääda. Andke oma kehale aega muutustega kohanemiseks.
- Lase stressil oma elust üle käia. Meie elu on täis stressitekitajaid ja haige olemine lisab neid ainult juurde. Probleem on selles, et stress muudab meie sümptomid lihtsalt hullemaks. Leidke viise, kuidas oma stressi vähendada või maandada, nii et see ei hoia teid pidevalt maasse.
- Küsides miks. Me kõik tahame teada, miks me haige oleme. Kas see on geneetika? Teie dieet? Vaktsiinid? Pestitsiidid? Nakkus? Mingisugune karistus? Miks see tabas teid ja mitte miljoneid teisi inimesi? See ülekuulamisliin võib põhjustada enesesüüdistamise, süütunde ja suurenenud stressi languse."Miks" asemel peame küsima: "Mis mu kehas toimub?" See on küsimus, mis võib paljastada sümptomite klastrite põhjused ja viia ravini.
Tuvastades oma tegemised ja keskendudes nende halbade harjumuste kaotamisele, võite end emotsionaalselt ja füüsiliselt paremini tunda. Kui tunnete end ülekoormatuna, võtke üks ese korraga.