Nendel aegadel võivad pisiasjad suuresti muutuda. Teatud väikeste asjade käe-jala juures hoidmine aitab teil hallata fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimuse sündroomi (CFS või ME / CFS) sümptomeid ja parandada teie elukvaliteeti.
Paljud meist pesitsevad siis, kui meil on plahvatus, olles põhimõtteliselt ühes kohas nagu voodi või diivan. Neid väikseid saab kõige paremini hoida pesitsemise kohas, nii et nende saamiseks ei pea te püsti tõusma. Mõned on ravimeetodid ja teised mitte, kuid need on kõik asjad, mis võivad aidata teil päeval (või öösel) läbi saada, ei vaja retsepti ega tühjenda teie pangakontot.
- Kapsaitsiin
- Kaua kestnud artriidivalu leevendav kapsaitsiin vabastab teie rakud valusõnumist nimega aine P. See on umbes nagu arvuti Interneti-ühenduse võtmine - sõnumeid ei saadeta. Arvatakse, et fibromüalgia on seotud lisaaine P-ga. (Enne kapsaitsiini kasutamist lugege enne selle kasutamist lisateavet.)
- Lihasekreemid
- Kuigi lihakreemid (nagu Tiger Balm, Biofreeze ja Aspercreme) ei tee FMS-i valu vastu palju, võivad need leevendada lihasvalusid, mis võivad aidata kaasa teie üldisele valutasemele ja raskendada mugavaks muutumist või uinumist. Pesitsusaegadel võime olla eriti istuvad, mis võib lihasvalu veelgi süvendada
- Massaaživahendid
- Lihaste kinkide õrn väljavõtmine võib tõesti aidata teil end paremini tunda! Mõnikord kasutan vibreerivaid massaaži, kuid olge nende ees! Mul on päevi, mil nahk näib peaaegu roomavat ja närvid on tõesti hüplikud. Nendel päevadel teeb vibratsioon palju rohkem kahju kui kasu.
- Riisikott
- Riisikott on väikese padja sees kuumtöötlemata riis, mis on tavaliselt valmistatud flanellist või mõnest kangast, mis tundub naha vastu mõnus. Kuumutate seda mikrolaineahjus paar minutit ja see eraldab rahustava, kergelt niiske kuumuse. See on suurepärane alternatiiv küttepadjale, sest see jahtub järk-järgult ja ei tekita tulekahju, nii et saate seda kasutada magamiseks. (Minul on ka flanellist padjapüür, nii et mul on rohkem kontrolli selle üle, kui palju soojust mu naha vastu on.)
- Soojad, ülipehmed sokid või sussid
- Miks on meie jalad alati külmad, välja arvatud liiga kuumad? Hädavajalik on hoida midagi lähedal.
- Jahutus
- Kui te ülekuumenete ja vajate jahtumisel abi, on jahutustooted hädavajalikud. Pesa kõrval ei saa neid aga täpselt külmana hoida. Väike elektriline ventilaator võib olla suurepärane näputäis. Samuti võiksite kaaluda väikese veepudeli külge kinnitatud akutoitega ventilaatorit - võite ennast udustada, mis aitab liikuval õhul nahka jahutada.
- Tume šokolaad
- See võib tunduda kummaline, kuid tume šokolaad võib teie serotoniini taset tõsta, mis tähendab, et see võib teid ärkvel ja erksana tunda ning meeleolu tõsta. Täieliku efekti saamiseks hankige tõesti tume kraam - nagu 85% kakaod.
- Lotion
- Kuiv ja sügelev nahk süvendab mu FMS-i ja iga kord, kui ma seda kriimustan, võib see piirkonnas palju valu tekitada. Kui kreemil on rahustav lõhn, võib see teha topeltkohustust, aidates teil lõõgastuda. (Lõhnatoodete suhtes olge siiski ettevaatlik - paljud meist on nende suhtes tundlikud.)
- Küünte lõikurid
- See võib tunduda veider, kuid mind on rohkem kui üks kord ärkvel hoidnud liiga pikad varbaküüned, mis kraabivad vastu lina või tekki. Võib ka olla tahvel!
- Tekid, padjad ja voodipesu
- Mida rohkem olete istuv, seda olulisem on mugav koht, mis on teile hetkeks ette ette valmistatud. Isegi suvel on mul peretoas käepärast nii luksuslikult pehme tekk kui ka erinevad hubase tundega padjad. Samuti on jämedad linad nagu liivapaberil magamine! Eelistan flanelli või jersey või suurt niitide arvu. Tunne enne ostmist!