Sisu
- Lõpeta arvamine, et sa ei saa trenni teha
- Lõpetage istuvale eluviisile andmine
- Lõpeta ebatervisliku toitumise söömine
- Lõpetage oma füüsiliste piirangute eiramine
- Lõpetage liikumisabivahendite vältimine
- Lõpetage arvamine, et teie artriit kaob
- Ärge kartke ravimeid, mis võivad aidata
- Lõpetage arsti varjamine
- Lõpetage süütunne
- Lõpeta küsimuse "Miks mina?"
Lõpeta arvamine, et sa ei saa trenni teha
Paljud artriidiga inimesed kardavad, et kui nad on aktiivsed, on neil rohkem valusid ja nii nad lihtsalt ei treeni. See võib olla üks suurimaid väärarusaamu artriidi kohta.
Samal ajal on see irooniline idee, sest tegevusetus muudab artriidist tingitud valu ja puude aja jooksul tegelikult hullemaks, samas kui regulaarne treenimine hoiab liigesed liikumises ja hoiab ära jäikuse, tugevdab liigeste ümber olevaid lihaseid ja parandab liikuvust.
Nii et kui olete olnud hirmust istuv ja teete oma artriidi hullemaks, pöörduge oma arsti poole, et veenduda, kas treenimine on korras. Seejärel alustage aeglaselt õrnade, liigesesõbralike liigutustega. Artriidivalude austamine on hea, kuid te ei pea laskma sellel ennast peatada.
Kuidas artriidi korral turvaliselt treenida
Lõpetage istuvale eluviisile andmine
Mõned artriidihaiged arvavad mitte ainult, et nad ei saa trenni teha, vaid usuvad, et peavad olema ka istuvamad kui vajalik. Muidugi on oluline võtta see rahulikult pärast eriti aktiivset päeva või siis, kui keha seda ütleb, kuid see ei tohiks muutuda eluviisiks.
Lõpeta ebatervisliku toitumise söömine
Mis on teie dieet seotud artriidiga? Hea söömine ja ideaalse kaalu säilitamine on eriti oluline, kui teil on artriit. Liigsed kilod võivad koormust kandvatele liigestele palju stressi tekitada, mis tõenäoliselt muudab artriidivalud veelgi hullemaks. Isegi mõõdukas kaalutõus võib stressi tekitada liigestele, mis on juba artriidiga koormatud.
Kuidas kaotada kaalu artriidi valu vähendamiseksLõpetage oma füüsiliste piirangute eiramine
Nii nagu on artriidiga inimesi, kes pole üldse aktiivsed, on ka neid, kes ületavad oma piire. Trikk on oma tegevuste tempo kiirendada. Liialdamine on sama kahjulik kui pingutamine.
Piiride ületamine võib suurendada valu ja põhjustada suuremat liigeskahjustuste ohtu. Austa valu ja vali tegevused oma füüsilisi piiranguid silmas pidades.
Lõpetage liikumisabivahendite vältimine
Roog, jalutaja või ratastool võib osutuda vajalikuks, et mõned artriidiga inimesed püsiksid iseseisvana ja saaksid iseseisvalt ringi liikuda. Mõistagi võib olla raske mõelda mingisuguse liikumisabivahendi vajadusele, kuid kui te seda siiski vajate ja seda ei kasuta, võite jääda ilma asjadest, mis teile meeldiks.
Kepp või ratastool ei määratle, kes sa oled, ja keegi ei mõista sind hukka ega mõtle sinule selle kasutamise eest vähem. Tegelikult imetletakse sind tõenäoliselt selle eest, et sa sealt välja sõidad ja lõbutsed, hoolimata sellest, et sa vajad vähe abi.
Liikumisabivahendid artriidi korralLõpetage arvamine, et teie artriit kaob
Paljud artriidi vormid on kroonilised haigused, mis tähendab, et neid ei saa ravida. Nii karm kui selle aktsepteerimine on, on oluline proovida.
Olles artriidist algusest peale realistlik - alates arsti külastamisest niipea, kui teil on sümptomeid, et saaksite ravi kiiresti alustada ja mõista, et seisund ei kao - saate teha otsuseid, mis hoiavad teid nii tervena kui ka võimalikult aktiivne.
Ärge kartke ravimeid, mis võivad aidata
Artriidihaiged väldivad mõnikord valuvaigisteid, kuna kardavad, et satuvad neist sõltuvusse, või otsustavad bioloogilisi ravimeid mitte kasutada, kuna kardavad võimalikke tõsiseid kõrvaltoimeid. Pidage meeles, et teie arst ei kirjutaks kunagi välja midagi, mis võib teile haiget teha või millest võiksite sõltuda, kui te võtate seda vastavalt juhistele.
Veenduge, et mõistaksite, millal ja kui palju peaksite ravimeid võtma ning kuidas peaksite neid võtma (näiteks koos toiduga või ilma) ning artriidiravimid ei tohiks teha muud kui lihtsustada mugavat elu.
Lõpetage arsti varjamine
See on ahvatlev mitte kõigest oma arstile rääkima, eriti kui kardate, et peate läbima ebameeldivad testid või peate muutma teile sobivat raviskeemi.
Kuid selleks, et teie arstil oleks kõige paremad võimalused teid aidata, peab ta kõike teadma. Rääkige avalikult sellest, mis muudab teie seisundi paremaks või halvemaks, mis puudutab teid ja millest ei saa aru.
Lõpetage süütunne
Artriit võib tungida ellu. See võib takistada teid tegema kõige argisemaid ja tavalisemaid asju, näiteks hoolitsema oma kohustuste eest kodus või tööl. Võimalik, et hakkate end süüdi tundma, kui te ei saa teha seda, mida usute, et teilt oodatakse.
Ole aus, kui näed vaeva; inimesed, kes sind armastavad ja sinust hoolivad, saavad aru ja aitavad meeleldi sinu piirangutest mööda minna.
Lõpeta küsimuse "Miks mina?"
Selles pole kahtlust: artriit võib muuta teie elu mõnel raskesti neelataval viisil. Kui teil on väga valus või teil on eriti halb päev, on ainult inimlik leida end mõttelt, miks teile just see väljakutse on antud - mida te tegite, et vääriksite elus nii ebaõiglast palju.
Leidke viise, kuidas sellist mõtteviisi vältida. See ei muuda midagi ja võib isegi halvendada olukorda. Nõustaja või terapeut aitab teid positiivsema mõtteviisi poole juhtida, kui üritate ise leida tee sinna.
- Jaga
- Klapp
- E-post