Sisu
TheraBand Loops on paksud elastsed ribad, mis võimaldavad kodus lihaseid tugevdada. Kasutades Therabandsi vastupanu, saab lihaseid lihtsalt tugevdada. TheraBandi resistentsusrihmad on valmistatud latekskummist, kuid neile, kes on lateksi suhtes allergilised, on saadaval ka lateksist erinevad sordid.Kui teil on vigastus või haigus, mis põhjustab funktsionaalse liikuvuse probleeme, määrab teie füsioterapeut teile tõenäoliselt konkreetsed harjutused. Mõni neist harjutustest võidakse ette kirjutada koduse treeningprogrammi osana ning nende harjutuste sooritamiseks võib kasutada TheraBandi (või muid vastupanu ribade kaubamärke).
Kasu
Koduste treeningprogrammide tegemisel on resistentsusrihmade kasutamisel mõned eelised. Need võivad hõlmata järgmist:
- Need on odavad. TheraBandi resistentsusribad maksavad tavaliselt umbes 50 meetrit umbes 50 dollarit. See muudab need väga taskukohaseks. Tegelikult annavad paljud füsioterapeudid need lihtsalt oma patsientidele välja, et nad saaksid oma treeningprogrammi teha.
- TheraBand on hõlpsasti kaasaskantav. TheraBandi saab kokku panna ja taskus kaasas kanda. Nii pole koduse treeningprogrammi puudumisel vabandust.
- Need pakuvad vastupanuvõimet muutuvas ulatuses. TheraBandsil on erinevad vastupanutasemed, et muuta teie harjutused edenedes keerukamaks.
Mõni inimene kasutab TheraBandi silmuseid harjutuste tugevdamiseks ja teinekord saab paelu paindlikult kasutada rätiku või lindi venitusharjutuse programmi osana. Mis iganes te neid kasutate, kontrollige kindlasti oma PT-d, et tagada nende nõuetekohane ja ohutu kasutamine.
Piirangud
Resistentsusrihmade kasutamisel oma harjutuste jaoks on mõned piirangud. Need võivad hõlmata järgmist:
- Treeningu ajal kasutatava vastupanu hulka on raske täpselt mõõta.
- Takistusribad võivad kergesti puruneda või kuluda
- Kui te ei kasuta TheraBandit õigesti, võib see põhjustada vigastusi
TheraBandi takistussilmused ja paelad tunduvad lihtsa treeningvahendina, kuid tõsiste vigastuste vältimiseks tuleb neid korralikult ja ettevaatlikult kasutada.
Kui suurt vastupanu teie ravirühm pakub?
TheraBand Loop süsteem pakub erineva vastupanu taset, et võimaldada teil jõu saavutades edasi areneda. Takistuse tase suureneb, kui riba värv muutub tumedamaks. Vähim vastupanu on järgmine: kollane, punane, roheline, sinine ja must.
Veenduge, et kasutate oma seisundile vastavat vastupanu. Liiga kerge bändi kasutamine muudab teie harjutuse vähem väljakutsuvaks ja võib-olla mõttetuks. Liiga raske treeningu kasutamine võib muuta teie treeningu liiga raskeks või põhjustada pinget ja stressi või vigastusi. Kui teil on resistentsusriba kasutamise kohta küsimusi, pöörduge kindlasti oma füsioterapeudi poole.
TheraBands pakub teile lihtsat ja hõlpsasti kasutatavat treeningvahendit, et saaksite oma koduse võõrutusravi treeningprogrammi kiiresti ja ohutult teha.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst