Sisu
- Vähendab põletikku
- Kaitseb kõhre
- Aeglustab autoimmuunset progresseerumist
- Leevendab valu
- Kui palju mul on vaja C-vitamiini?
- Sõna Verywellist
Autoimmuunhaigus, RA on immuunsüsteemi talitlushäire tulemus, kus terveid rakke rünnatakse ekslikult, põhjustades kahjustatud liigestes põletikku ja turset. OA-d, mida sageli nimetatakse "kulumis-artriidiks", iseloomustab liigeste järkjärguline halvenemine.
Kuigi erinevad tingimused põhjustavad mõlemad liigesevalu, mis uuringute kohaselt võib C-vitamiini piisavast tarbimisest kasu saada. C-vitamiin võib mitmel põhjusel kaitsta OA ja RA arengu ja progresseerumise eest:
- C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis võitleb molekulidega, mis käivitavad liigesepõletiku.
- C-vitamiin täidab kaastegurit kollageeni sünteesis, mis on peamine valk liigesekoes ja luudes.
- C-vitamiin mängib rolli nakkuse vastu võitlemisel ja võib töötada infektsiooniga seotud põletiku kontrolli all hoidmiseks, mis võib vallandada artriidi põletikud.
Lisaks näib, et C-vitamiin mõõdab reumatoidartriidi korral autoimmuunvastust ja aitab vältida kroonilise seisundi süvenemist.
Kuidas C-vitamiini toidulisandid võivad puuduse korral aidata
Vähendab põletikku
Vastavalt 2019. aastal avaldatud uuringutele on põletik artriidi peamine tunnus, mida võib vahendada piisava C-vitamiini tarbimise kaudu. Vitamiini- ja toitumisuuringute ajakiri leitud C-vitamiini tarbimine on seotud põletikuliste markerite vähenenud tasemega.
Uurijad mõõtsid toidus antioksüdantide tarbimist ning nii antioksüdantide kui ka põletikuliste markerite taset veres 87 aktiivse reumatoidartriidiga patsiendil. Nad leidsid seose kõrgema C-vitamiini sisalduse veres ja põletiku markeriks oleva interleukiin 1-beeta (IL-1 beeta) madalama taseme vahel.
Uuringu autorid jõudsid järeldusele, et antioksüdandid mikrotoitained mängivad olulist rolli RA-ga patsientide põletikuliste seisundite vähendamisel.
8 viisi põletiku vähendamiseks artriidistKaitseb kõhre
Käputäis uuringuid näitab, et C-vitamiin võib ära hoida artroosiga seotud kõhrekahjustusi.
Rottidega tehtud uuringus, mis avaldati International Journal of Molecular Scienceleiti, et C-vitamiin vähendab kõhre lagunemist, põletikuliste tsütokiinide madalamat taset ja hoiab ära liigeste artriitilisi kahjustusi.
Aastal 2019 avaldatud uuring PLOS Üks uuris C-vitamiini mõju luu ja kõhre ainevahetusele, et teha kindlaks, kuidas toitaine võib osteoartriidiga inimestele kasulik olla. Rakukultuuride abil leidsid uurijad, et C-vitamiin indutseeris reaktsioonide kaskaadi, mis aitab kaitsta kõhre kahjustuste eest.
Inimeste uuringud leidsid sarnaseid tulemusi. Ajakirjas avaldatud 2019. aasta uuring Artriidi hooldus ja uuringud leitud C-vitamiin võib artroosi põdevatel patsientidel kaitsta täiendavate põlvekahjustuste eest.
Uurijad jälgisid C-vitamiini tarbimist toidus 1785 osteoartriitiliste põlvedega inimesel ja leidsid, et need, kes tarbisid kõige rohkem vitamiini, näitasid kõhre oluliselt vähem kahjustusi kui need, kelle antioksüdandi tarbimine oli madalam.
Osteoartroosi ennetamise viisid
Aeglustab autoimmuunset progresseerumist
Vastavalt BMJ ajakirjas avaldatud uuringule näib, et C-vitamiin mängib rolli haiguse progresseerumise peatamisel kahjustava autoimmuunse reaktsiooni lühise abil. Reumaatilise haiguse aastaraamatud.
Suurbritannia populatsioonipõhises uuringus leiti, et antioksüdant võib autoimmuunse reaktsiooni moduleerimisega ära hoida põletikulist polüartriiti - reumatoidartriidi tüüpi, mis mõjutab viit või enamat liigest.
Uurijad hindasid puu- ja köögiviljade toidukoguseid artriidita inimestel ja jälgisid seejärel uuritavaid neli aastat. Teadlased leidsid, et madalaima C-vitamiini tarbimisega inimestel oli polüartriidi tekkimise risk kolm korda suurem kui kõige suurema tarbimisega.
Kuidas näeb välja reumatoidartriidi progresseerumine?Leevendab valu
C-vitamiin võib aidata vähendada ka artriidiga seotud liigesevalu. Antioksüdandi rolli C-vitamiinis valu vähendamisel uuriti 2017. aastal avaldatud uuringus Tõlkemeditsiini ajakiri.
Teadlaste sõnul on C-vitamiinil analgeetilised omadused, mis näivad toimivat opioididega sarnastel radadel. Leiti, et mikroelement hõlbustab valu mitmesugustes tingimustes, sealhulgas trauma, vähk ja neuralgia.
Lisaks märkisid uuringu autorid, et patsiendid, kes tarvitasid operatsioonijärgse valu korral opioide koos C-vitamiini, vajasid leevendamiseks vähem ravimeid kui need, kes seda vitamiini ei võtnud. Nad soovitavad, et seda saaks kasutada ka teiste haiguste korral ravimite tarbimise vähendamiseks.
Kuigi C-vitamiini valu leevendavad aspektid vajavad täiendavat uurimist, näitavad uuringud lubadust artriidihaigetele inimestele abi anda.
Juhiste väljakirjutamine opioididele - kas artriidihaiged peaksid muretsema?Kui palju mul on vaja C-vitamiini?
C-vitamiini müüakse toidulisandina enamikus apteekides ja tervisekaupade kauplustes. Kuid praegused uuringud C-vitamiini kasulikkuse kohta artriidile põhinevad toidukogusel.
Soovitatava päevaraha (RDA) -90 milligrammi (mg) päevas naistel ja 75 mg naistel päevas saavutamiseks on lihtne saavutada erinevaid puu- ja köögivilju.
C-vitamiini on rohkesti punastes paprikates, apelsinimahlas, tsitrusviljades, brokkolis ja spinatis. Tegelikult annab üks 6-untsi apelsinimahla portsjon C-vitamiini RDA-st rohkem kui 100%.
| Toidulisandid C-vitamiinist | ||
|---|---|---|
| Toit | Portsjon | C-vitamiin |
Punane pipar, toores | 1/2 tassi | 95 mg |
apelsinimahl | 6 untsi | 93 mg |
Oranž | 1 sööde | 70 mg |
Greibimahl | 6 untsi | 70 mg |
Kiivi | 1 sööde | 64 mg |
Roheline pipar, toores | 1/2 tassi | 60 mg |
Brokkoli, keedetud | 1/2 tassi | 51 mg |
Maasikad | 1/2 tassi | 49 mg |
Rooskapsas, keedetud | 1/2 tassi | 48 mg |
Greip | 1/2 keskmist | 39 mg |
Tomatimahl | 6 untsi | 33 mg |
Cantaloupe | 1/2 tassi | 29 mg |
C-vitamiini täiendamisel on oluline olla ettevaatlik. Varasemad uuringud näitavad, et liiga palju C-vitamiini võttes võib olla vastupidine mõju.
2004. aastal tehtud katse merisigade kohta leidis, et mikroelemendi suuremad annused võivad olla osteoartriidiga inimestele problemaatilised. Kuigi neid uuringuid ei ole inimeste uuringutes korratud, näitavad need, et praegust RDA taset ületavaid toidulisandeid üldiselt ei soovitata.
Enne C-vitamiini toidulisandite võtmist artriidi korral vaadake oma dieeti ja võimalusi koos oma arstiga. Artriidiga inimestele ei ole standardset soovitatavat annust, kuid C-vitamiini maksimaalne ööpäevane annus on 2000 mg (kui arst ei ole teisiti määranud).
Sõna Verywellist
Ei saa eitada, et C-vitamiin on kasulik kõigile, olenemata sellest, kas neil on artriit või mitte. Seetõttu on hea säilitada oma toidus tervislik kogus C-vitamiini sisaldavaid valikuid. Rääkige oma arstiga vitamiinilisandist, kui näete vaeva, et neid toite piisavalt saada.
Artriidi ravi tüübid- Jaga
- Klapp
- E-post