Sisu
Kvertsetiin on kemikaal, mida leidub looduslikult paljudes toiduainetes, sealhulgas õunad, sibulad, teed, marjad ja punane vein. Seda flavonoidi leidub ka mõnedes ravimtaimedes, nagu hõlmikpuu ja naistepuna.Kvertsetiin toimib antioksüdandina, neutraliseerides vabu radikaale - keemilisi kõrvalsaadusi, mis kahjustavad rakumembraane ja kahjustavad DNA-d. Toidulisandina saadaval oleval kvertsetiinil on ka antihistamiinsed ja põletikuvastased omadused.
Tervise eelised
Alternatiivses meditsiinis aitab kvertsetiin aidata järgmistel tingimustel:
- Allergiad
- Südame-veresoonkonna haigus
- Põletik
- Nohu
Siiani on kvertsetiini kasulikkust toetavad tulemused segatud mõnede tingimustega, mida uuritakse ainult katseklaasides või loomadel. Uurimus raputab nii:
Allergia leevendamine
Arvatakse, et kvertsetiin takistab histamiini - põletikulise kemikaali, mis on seotud allergiliste sümptomitega nagu aevastamine ja sügelus, vabanemist teatud immuunrakkudest. Kuigi laborikatsed viitavad sellele, et kvertsetiin võib aidata võidelda allergiliste seisundite, näiteks allergilise nohu vastu, on enamik neist läbi viidud in vitro või loomadel. Teadlased soovitavad korrelatsiooni tõestamiseks täiendavaid uuringuid inimestel.
Kõrge vererõhk
Randomiseeritud kontrollitud uuringute 2016. aasta ülevaates leiti, et kvertsetiin vähendas oluliselt nii süstoolset kui ka diastoolset vererõhku, eriti diabeetikutel, kellele manustati vähemalt 500 milligrammi päevas. Suurima kasu nägemiseks on endiselt täpne annus ja kestus ebaselge.
Sportlik vastupidavus
Vastavalt 11 varasema uuringu 2011. aasta ülevaatele ei pruugi kvertsetiin olla sportliku jõudluse parandamisel platseebost parem kuid mõju oli minimaalne.
Teises uuringus leiti muljetavaldavam seos. 2013. aastal läbi viidud uuring, milles analüüsiti 60 meessoost üliõpilast, kes on vähemalt kolm aastat kergejõustikus osalenud, nägi pärast kvertsetiini võtmist paranenud lahja kehamassi, kogu keha vett, põhiainevahetust ja kogu energiakulu.
Vähk
Rakukultuuride uuringud on näidanud, et kvertsetiin võib aidata teatud tüüpi vähirakkude kasvu aeglustada. Mõned in vitro ja loomapõhised uuringud näitavad, et kvertsetiin võib kaitsta teatud tüüpi vähkide, näiteks leukeemia ja kopsuvähi eest. Näiteks uuriti 2010. aasta uuringus kvertsetiini tarbimise ja kopsuvähiriski suhet 38 mittekasvajas kopsukoes ja leiti pöördkorrelatsioon - mida suurem on kvertsetiini tarbimine, seda väiksem on risk.
Kuid kuna kvertsetiini vähi vastu võitlemise mõju kohta on praegu puuduvad inimeste uuringud, on liiga vara öelda, kas kvertsetiin võib vähi ennetamisel olulist rolli mängida.
Võimalikud kõrvaltoimed
Kvertsetiin on sobivas koguses kasutamisel üldiselt hästi talutav. Mõned on teatanud kvertsetiini suukaudsel kasutamisel käte ja jalgade kipitusest, samuti mao- ja peavaludest. Väga suured annused - üle 1 grammi päevas - võivad põhjustada neerukahjustusi.
Toidulisandite ohutust pole testitud ja kuna toidulisandid on suures osas reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote etiketil märgitust.Samuti pidage meeles, et toidulisandite ohutust rasedatele, imetavatele emadele, lastele ja neile, kellel on haigus või kes võtavad ravimeid, eriti antibiootikume, ei ole tõestatud.
Annustamine ja ettevalmistamine
Meditsiinilise järelevalve all on kvertsetiini ohutult kasutatud kogustes kuni 1000 mg kaks korda päevas 12 nädala jooksul. Puuduvad piisavad tõendid selle kohta, kas see on pikaajaliseks kasutamiseks ohutu.
Teie jaoks sobiv annus võib sõltuda teie vanusest, soost ja haigusloost. Kui otsustate seda täiendada, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, et saada isikupärastatud nõuandeid.
Mida otsida
Kvertsetiini toiduallikate hulka kuuluvad teed, sibul, õunad, tatar ja pau d'arco. Kui võtta kvertsetiini toidulisandina, võib olla kasulik valida toode, mis sisaldab ka papaiini ja / või bromelaiini. Need on taimse päritoluga ensüümid (puuviljaekstraktid), mis suurendavad kvertsetiini imendumist soolestikus.
Toetavate uuringute puudumise tõttu on liiga vara kvertsetiini soovitada mis tahes tervislikel eesmärkidel. Kui kaalute selle kasutamist, pidage kõigepealt nõu oma esmatasandi arstiga. Seisundi ise ravimine ja tavapärase ravi vältimine või edasilükkamine võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi.