Sisu
Kas see aitaks juua teed fibromüalgia (FMS) või kroonilise väsimussündroomi (ME / CFS) korral? Võib lihtsalt.Tee on üks populaarsemaid jooke maailmas, kuid see on USA nimekirjas, jäädes kohvi ja sooda taha. Viimase paari aasta jooksul on tee tervisele kasulikke viiteid pakkuvad uuringud aga kindlasti siin profiili ja populaarsust tõstnud.
Hype taga
Uuringute kohaselt näib, et teel on pakkuda mitmeid asju, nii üldsusele kui ka meile fibromüalgia või kroonilise väsimussündroomiga inimestele. Suur osa uuringutest on varajases staadiumis ja mõned tulemused on vastuolulised, kuid pilt on tekkimas.
Tee sisaldab kaht asja, mis näib olevat tervisele kasulik: polüfenoolid ja teaniin. Kuigi teed ei ole uuritud spetsiaalselt FMS ja ME / CFS raviks, on meil uuringuid, mis viitavad sellele, et need kaks koostisosa võivad meie jaoks lubada.
Polüfenoolid
Polüfenoolid on pälvinud lõviosa tähelepanust, kui tegemist on tee hiljutise reklaamiga. Uuringud näitavad, et nad võivad:
- Pakkuda kaitset südame isheemiatõve eest
- Kaitske löögi eest
- Parandage veresoonte laienemist
- Kaitske arvukate vähitüüpide eest
- Aidake reguleerida veresuhkrut
Polüfenoolid on teatud tüüpi antioksüdandid. Antioksüdandid on ilmselt midagi sellist, millest teate, et see peaks teile kasulik olema, kuid ei saa sellest tegelikult aru. Teadus nende taga on keeruline ja seotud molekulidega, mida nimetatakse vabaks radikaaliks.
Neile, kes pole tegelikult teadusega seotud, mõelge vabadele radikaalidele kui lagunenud rakkudele. Meil kõigil on mõned. Kuid kui teile jääb uuringute kohaselt liiga palju, võivad need teid haigeks teha. Antioksüdantidel on see, mida need rakud vajavad, et ennast parandada ja jälle terved olla.
Jaotagem nüüd sõna antioksüdant:
- Anti = vastu
- Oksüdant = oksüdatsiooni põhjustav aine, mis on kemikaalide lagunemine hapnikuga kokkupuute tõttu (rooste on üks näide oksüdatsioonist)
Esilekerkiv uurimissuund on seotud oksüdatsiooni rolliga FMS-is, ME / CFS-is ja mõnedes teistes seotud haigustes. Täpsemalt, see on lämmastikoksiidi kogunemine, mis põhjustab oksüdatiivset stressi (liiga palju hapnikuga seotud lagunemist). Selle teooria taga olevad teadlased usuvad, et liiga palju lämmastikoksiidi kehas käivitab ahelreaktsiooni, mis mõlemad käivitavad need tingimustes ja hoiab neid töös.
Lisaks on avaldatud uuring Rahvusvaheline vitamiinide ja toitumisuuringute ajakiri 2017. aastal pakkus välja, et polüfenoolirikas toit võib vähendada valu ja parandada FMS-iga naiste elukvaliteeti.
Nii et tee võib vähendada valu, ravida ja ennetada haigusi ning parandada teie elu. Pole paha.
Teaniin
Teaniin, mida nimetatakse ka L-teaniiniks, on samuti antioksüdant. Looduslikult leidub seda ainult tees ja teatud tüüpi haruldastes seentes. Sünteetiline vorm on saadaval ka toidulisandina.
Teaniini on üsna hästi uuritud ja arvatakse, et:
- Suurendage erksust ja parandage mälu
- Suurendage energiat, põhjustamata närvilisust
- Ärevuse leevendamine
- Abi lõõgastumine ilma unisuseta
- Kaitske ajurakke
- Suurendada neurotransmitterite dopamiini ja norepinefriini taset (mis võib FMS-i ja ME / CFS-i korral olla madal)
- Neurotransmitter glutamaadi madalam aktiivsus (mis võib FMS-is olla kõrge)
- Suurendab immuunsüsteemi T-rakkude tootmist (mis võib olla ME / CFS-is madal)
- Aidake reguleerida une-ärkveloleku tsüklit, mis on sellistes tingimustes sageli reguleerimata
Need on palju potentsiaalset kasu. Kõike seda ei saa aga ühest tassi teest.
Mida peate teadma tee kohta
Tees on rohkem kui roosakas üles või roosakas alla. Tee joomisest tervisele täieliku kasu saamiseks peate selle kohta teadma mõnda asja.
- Teaniini ja polüfenoole on ainult ehtsas tees: roheline, must, oolong ja valge tee, mis kõik pärinevad Camellia sinensis'e puust. Taimsed "teed", rooibos ja yerba mate ei sisalda tõelisi teelehti ja seega ei sisalda neid täpselt samu koostisosi. (Neil võib olla oma tervisele kasulik, lihtsalt mitte need konkreetsed.)
- Kofeiinivaba tee pärineb ka Camellia sinensis'e puust ja lehed on läbinud keemilise protsessi, mis eemaldab kofeiini. Veenduge, et pakendil oleks kirjas "kofeiinivaba", mitte "kofeiinivaba" või võite saada taimeteed.
- Kofeiinivabad teed hoiavad oma teaniini sisaldust kofeiinivaba protsessi kaudu, kuid me ei tea veel, kas nad säilitavad polüfenoole.
- Sõltuvalt uuritud haigusest oli osalejatel vaja piisava polüfenoolide saamiseks juua kaks kuni kuus tassi päevas.
- Rohelised ja oolongsed teed sisaldavad rohkem polüfenoole kui must tee.
- Pudeliteed võivad sisaldada palju suhkrut või kunstlikke magusaineid koos muude asjadega, mida te oma dieedis ei pruugi soovida, eriti suurtes kogustes. Kontrollige kindlasti koostisosade loendit.
Teejoomise võimalik negatiivne külg
Teed peetakse üldiselt tervislikuks joogiks, eriti kui see on magustamata. Kuid miski pole ilma võimalike riskideta.
Tee suurim probleem võib olla see, et see sisaldab kofeiini umbes samas koguses kui kohv (ehkki kogused varieeruvad suuresti mitme teguri põhjal.) Kui te ei salli kofeiini hästi, on see suur probleem. Isegi kofeiinivabad teed võivad sisaldada väheses koguses kofeiini.
Mõned arstid usuvad, et mis tahes stimulant on halb ME / CFS-i põdevatele inimestele, seega jälgige kindlasti tee negatiivsete kõrvaltoimete või sümptomite tõusu ja rääkige sellest oma arstiga (nagu peaksite kõigi ravimite puhul, isegi kui see on loomulik.)
Samuti sisaldab tee suures koguses looduslikke aineid, mida nimetatakse oksalaatideks, mis võivad aidata kaasa teatud tüüpi neerukivide moodustumisele. Kui teil on kalduvus oksalaadi neerukivide tekkeks, arutage kindlasti seda tee aspekti oma arstiga enne, kui hakkate seda regulaarselt jooma.
Sõna Verywellist
Kui te joote palju soodat või kohvi ja eriti kui joote seda kofeiini jaoks, võiksite asendada tee vähemalt mõne oma igapäevase portsjoniga. Teaniini püsiva koguse saamiseks võiksid toidulisandid olla lihtsam valik, kuid pidage meeles, et nii jäävad polüfenoolid ilma.
Jällegi, kui otsustate kasutada midagi meditsiiniliselt, isegi toitu, on mõistlik see oma arstiga teada anda.