Sisu
Vesiravi on vee kasutamine nii sisemiselt kui ka väljastpoolt ja erineval temperatuuril tervisega seotud eesmärkidel. Tuntud ka kui veeteraapia, hõlmab vesiravi selliseid protseduure nagu saunad, aurusaunad, jalavannid, kontrastravi, sooja ja külma dušši ning veeteraapiat.Ajalugu
Alates Rooma vannidest kuni kuumade mineraalveeallikateni on kogu maailma kultuurid sajandeid kasutanud vett mitmesuguste terviseprobleemide ravimiseks.
19. sajandi Baieri munkast isa Sebastian Kneipp on väidetavalt kaasaegse vesiravi isa. Kneippi vahelduva kuuma ja külma vee kasutamist (nn kontrasthüdroteraapiat) kasutatakse tänapäevalgi. Vesiravi on populaarne Euroopas ja Aasias, kus inimesed "võtavad vett" kuumade mineraalallikate juures.
Põhimõtted
Hüdroteraapia pooldajate sõnul põhjustab külm vesi pindmiste veresoonte kokkutõmbumist, liigutades verevoolu keha pinnalt elunditesse. Kuum vesi põhjustab pindmiste veresoonte laienemist, aktiveerides higinäärmeid ja eemaldades jäätmeid kehakudedest.
Arvatakse, et kuuma ja külma vee vaheldumine vähendab põletikku ning stimuleerib vereringet ja lümfidrenaaži.
Ülevaade põletikust kehasTüübid
Vesiravi tehakse sageli tervisekeskustes, spaades või kodus. Levinumad tüübid on:
Watsu: Veemassaaž, kus terapeut kasutab massaažitehnikat, kui sa hõljud mugavalt sooja veega basseinis.
Sitzi vann: Istumisvann hõlmab kahte kõrvuti asetsevat veevanni, millest üks on soe ja teine jahe. Istud ühes vannis, jalad teises vannis, ja siis vaheldumisi. Sitzi vanne on soovitatav kasutada hemorroidide, premenstruaalse sündroomi (PMS) ja menstruatsiooniprobleemide korral.
Soojaveevannid: Leotage soojas vees kuni 30 minutit, olenevalt seisundist. Lisada võib epsomi sooli, mineraalset muda, aroomiteraapiaõlisid, ingverit, nõmmuda ja surnud meresooli.
Aurusaun või Türgi aurusaun: Aururuumid on täidetud sooja ja niiske abivahendiga. Väidetavalt aitab aur kehal eraldada lisandeid.
Saun: Kuiv, soe õhk soodustab higistamist.
Kompresseerib: Rätikud leotatakse soojas ja / või jahedas vees ning asetatakse seejärel kindlale kehapiirkonnale. Jahedad kompressid vähendavad põletikku ja turset, soojad kompressid aga soodustavad verevoolu ning kergendavad jäikade ja valulike lihaste tööd.
Mähised: Lamades kasutatakse keha mähkimiseks külmi niiskeid flanellilehti. Seejärel kaetakse inimene kuivade rätikute ja seejärel tekkidega. Keha soojeneb vastuseks ja kuivatab märjad linad. Seda kasutatakse nohu, nahahaiguste ja lihasvalude korral.
Kontrastaine vesiravi: Dušši lõpus keerake temperatuur tasemele, mida saate mugavalt taluda (see ei tohiks olla jäine külm). Lülitage vesi 30 sekundi pärast välja (mõned inimesed vahelduvad sooja ja jaheda veega kuni kolm tsüklit, lõpetades alati jaheda veega).
Soojendavad sokid: Võtke paar märga puuvillast sokki, niisutage need põhjalikult, keerake välja ja pange jalga. Seejärel pange nende peale kuiv paar villaseid sokke ja minge magama. Eemaldage need hommikul. Väidetavalt parandavad külmad ja märjad sokid kehas vereringet ja aitavad ülakeha ülekoormust leevendada.
Kuum fomentatsioon: Ägeda seisundi, näiteks rindkere nohu ja köha raviks võib kasutada kuumaid kompresse või kuuma veepudeleid. Väidetavalt leevendab see sümptomeid, kuid vähendab ka haiguse kestust.
Vesiravi basseini harjutused: Harjutamine soojaveebasseinis. Soe vesi võimaldab teil treenida ilma raskusjõuga võitlemata ja pakub õrna vastupanu. Seda peetakse kasulikuks seljavalude, artriidi ja muude luu- ja lihaskonna haiguste korral. Erinevalt vesiaeroobikast on hüdroteraapia harjutused aeglased ja kontrollitud. Sageli tehakse füsioterapeudi juhendamisel.
Whirlpooli kasutamine füsioteraapiasEelised ja kasutused
Siin on pilk mitmetest olemasolevate uuringute tulemustest hüdroteraapia võimaliku kasu kohta tervisele:
Artroos
Aastal avaldatud uuringus Kliiniline taastusravi 2018. aastal võrdlesid teadlased kaks korda nädalas toimuvate üksikute veespordi treeningute tõhusust üks kord nädalas põlveliigese artroosiga inimeste patsiendiharidusega. Pärast kaheksanädalast raviperioodi olid veeharjutusi tegijad parandanud valu ja funktsioone.
Avaldatud aruande jaoks Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas, analüüsisid teadlased varem avaldatud uuringuid (sealhulgas kokku 1190 osalejat) veespordi mõju kohta põlve- ja / või puusaliigese artroosiga inimestele. Nad leidsid, et vees liikumine võib põhjustada valu, puude ja elukvaliteedi lühiajalist paranemist.
Taastumine pärast sportlikku tegevust
Vastavalt ajakirjas avaldatud aruandele võivad külmaveekümblus ja kontrastveeteraapia aidata pärast meeskonnaspordi taastumist teatud aspektides Tugevuse ja konditsioneerimise uuringute ajakiri 2017. aastal analüüsisid teadlased varem avaldatud uuringuid ja leidsid, et külma vee sukeldumine oli kasulik 24 tunni jooksul pärast meeskonnasporti neuromuskulaarse taastumise ja väsimuse jaoks.
Kas krüoteraapia aitab pärast treeningut?Reumatoidartriit
Tavapäraste ravimitega kasutatav vesiravi võib avaldada uuringus avaldatud uuringu kohaselt antioksüdatiivset ja põletikuvastast toimet Rahvusvaheline reumaatiliste haiguste ajakiri 2017. aastal. Uuringu jaoks said reumatoidartriidiga osalejad vesiravi tavaliste ravimitega või ainult tavapäraseid ravimeid 12 nädala jooksul. Uuringu lõpus paranes hüdroteraapiat saanud rühmas antioksüdantide tase ja oksüdatiivne stress.
Ettevaatusabinõud
Vesiravi ei pruugi teatud tingimustel sobida:
- Kardiovaskulaarsed haigused või kõrge vererõhk: suurenenud verevool võib südamele tekitada täiendavat stressi
- Palavik
- Põletik: ägedate vigastuste korral ei pruugi soojendamist soovitada
- Neeruhaigus
- Vähk
- Rasedus
- Vähenenud tundlikkus kuuma ja / või külma suhtes
Enne hüdroteraapia kasutamist on mõistlik pöörduda oma tervishoiuteenuse osutaja poole.
Pidage meeles, et hüdroteraapiat ei tohiks kasutada tavapärase ravi asendajana mis tahes terviseseisundi ravimisel.
Sõna Verywellist
Paljud meist juba kasutavad oma elus hüdroteraapiat, olgu selleks siis lõõgastumiseks sooja vanni või dušši võtmine või jääkoti paisutatud või valulikule kohale panemine. Hüdroteraapiat on palju, mõned neist tehakse kodus või professionaalselt, et täiendada teie praegust raviskeemi.