Sisu
Aastaid on olnud üldteada, et suure stressi all kannatavatel inimestel on suurem südamehaiguste oht. Kuid kas see üldteada on õige? Ja kui jah, siis mis tüüpi stress suurendab teie südamehaiguste riski, kuidas see suurendab teie riski ja mida saate selle vastu teha?Vähemalt kolm asja on raskendanud stressi tagajärgede lahendamist südamele:
- Inimesed tähendavad stressi all erinevaid asju.
- Mõni stressitüüp näib olevat südamele halvem kui teine.
- See, kuidas te stressile reageerite, võib olla olulisem kui stress ise.
Viimastel aastatel oleme palju õppinud stressi ja südamehaiguste kohta. See lühike ülevaade aitab teil teada saada, mida peate selle kohta teadma.
Füüsiline stress ja süda
Füüsiline stressitreening või muud füüsilise koormuse vormid esitavad südamele mõõdetavaid ja reprodutseeritavaid nõudmisi. Seda füüsilist stressi tunnistatakse üldiselt heaks. Tegelikult on füüsilise stressi puudumine (s.t istuv eluviis) koronaararterite haiguse peamine riskitegur. Nii et sellist “stressi” peetakse tavaliselt südamele kasulikuks.
Kui teil on oluline südamehaigus, võib liiga suur füüsiline stress olla potentsiaalselt ohtlik. Inimesel, kellel on pärgarteri haigus, võib liiga intensiivne treening südamelihasele esitada nõudmisi, mida haiged koronaararterid ei suuda täita, ja süda muutub isheemiliseks (st hapnikunäljas). Isheemiline südamelihas võib põhjustada kas stenokardiat (valu rinnus) või südameatakk (südamelihase tegelik surm).
Nii et füüsiline stress - see tähendab, treening - on teile üldiselt väga kasulik ja seda tuleb üldiselt julgustada (vastavate ettevaatusabinõudega, kui teil on südamehaigus). Ja kui treening pole erakordselt liigne, ei põhjusta füüsiline stress tegelikult südamehaigusi.
Emotsionaalne stress ja süda
Emotsionaalne stress on tavaliselt selline stress, millest inimesed räägivad, kui nad ütlevad, et stress põhjustab südamehaigusi. "Pole ime, et ta suri," kuulete inimesi ütlemas, "kogu vaevaga, mille ta talle tegi." Kuid kas see on tõsi? Kas Ed tõesti tappis Elsie kogu oma hasartmängude ja joomise ning öötundide vältel viibimisega?
Kõigil, isegi arstidel, on arusaam, et emotsionaalne stress, kui see on piisavalt tugev või piisavalt krooniline, on teile kahjulik. Enamik usub isegi, et selline stress võib põhjustada südamehaigusi. Kuid teaduslikke tõendeid selle kohta, et ta seda tegelikult teeb, on olnud raske hankida.
Viimasel ajal on aga kogunenud piisavalt tõendeid, et öelda, et teatud tüüpi emotsionaalne stress teatud inimestel ja teatud tingimustel näib soodustavat südamehaigusi. Õigetes (või õigemini valedes) oludes võib emotsionaalne stress aidata kaasa kroonilise südamehaiguse tekkele või aidata ägedate südameprobleemide teket inimestel, kellel on juba südamehaigus.
Oluline on siiski mõista, et kõik emotsionaalsed pinged pole ühesugused ja mitte kõik see pole ka meie jaoks halb. Sageli põhjustab probleeme pigem meie reageerimine stressile, mitte stressile endale.
Mehhanismid, mille abil emotsionaalne stress võib südamehaigustesse kaasa aidata, selgitatakse välja alles nüüd.
Kuna kogu emotsionaalset stressi on võimatu vältida - rääkimata soovimatust - on meie jaoks oluline õppida, kuidas seda stressi käsitleda, et vähendada selle mõju meie kardiovaskulaarsüsteemile.