Sisu
- Turvavarustus ja -seadmed
- Spordifüüsiline
- Millal on minu laps valmis spordis osalema?
- Niisutuse tähtsus
Spordiga tegelemine sobib suurepäraselt lastele ja täiskasvanutele. Sellel on nii füüsiline kui ka psühholoogiline kasu. Sport võib suurendada füüsilist koordinatsiooni, vormi ja enesehinnangut. Samuti annavad nad olulisi õppetunde meeskonnatöö ja enesedistsipliini kohta.
Lastel on aga spordivigastuste oht, sest nende keha kasvab endiselt ja koordinatsioon alles areneb. Palju 14-aastaseid ja nooremaid lapsi ravitakse igal aastal spordiga seotud vigastuste tõttu. Pooli neist vigastustest saab ära hoida turvavarustuse nõuetekohase kasutamise, mängukeskkonna muutmise ja spordireeglite järgimisega, mis aitavad vigastusi vältida.
Enamik spordivigastusi tekivad järgmiste tagajärgede tõttu:
Hariduse ja teadlikkuse puudumine ohutusabinõude ja võimalike vigastuste osas
Sobimatu või varustus puudub
Halvasti konditsioneeritud mängijad
Need on üldised ettevaatusabinõud spordivigastuste ennetamiseks:
Kandke õigeid kaitsevahendeid ja -varustust.
Mängukeskkond peaks olema hästi valgustatud ja vastava spordiala jaoks sobiv.
Jõustada ohutuseeskirjad.
Spordi ajal ja pärast seda peaksid mängijad olema hüdreeritud.
Tehke treeningutel ja mängude ajal pause, et vältida ülekoormusvigastusi.
Turvavarustus ja -seadmed
Turvavarustus peaks olema spordispetsiifiline ja võib sisaldada selliseid esemeid nagu kaitseprillid, suukaitsed, säär-, küünarnuki- ja põlvekaitsed ning kiiver. Turvavarustus peaks sobima korralikult. Lisaks peaksid spordivahendid (näiteks nahkhiired, korvid ja väravad) olema heas töökorras ning kõik kahjustused tuleks kõrvaldada või ese välja vahetada. Mängualal ei tohiks olla prahti ega vett.
Spordifüüsiline
Veendumaks, et teie või teie laps on konkreetsel spordialal mängimiseks füüsiliselt sobilik, peaks tal olema sportlik füüsiline vorm. Need füüsilised omadused võivad paljastada füüsilisi tugevusi ja nõrkusi ning aidata kindlaks teha, millised spordialad sobivad.
Millal on minu laps valmis spordis osalema?
Lapse alustamine spordist liiga noorelt ei pruugi lapsele füüsiliselt kasuks tulla. Lapsed saavad hakata võistkonnasporti mängima, kui nad väljendavad tugevat huvi ja tunnete, et nad saavad sellega hakkama. Vanus ja suurus ei tohiks olla ainsad mõõdikud. Mõelge ka nende võimele mõista reeglite mõistet ja meeskonnatööd. Pidage meeles, et kaht ühesugust last pole ja mõned ei pruugi olla füüsiliselt ega psühholoogiliselt valmis meeskonnaspordis osalema enne, kui on vanemad. Lähtuge oma otsusest, kas lubada lapsel konkreetsel spordialal osaleda, tuginedes järgmisele:
Vanus
Kaal
Ehitamine
Füüsiline areng
Emotsionaalne areng
Lapse huvi spordi vastu
Märkus: AAP soovitab hilise arenguga teismelistel kontaktsporti vältida, kuni nende keha on arengus kaaslaste kehale järele jõudnud.
Niisutuse tähtsus
Spordi ajal kaotatud higi tuleb asendada intensiivse sportliku tegevuse tunnis võrdse koguse vedelikuga. Teie või teie laps peaksid jooma vedelikke enne iga treeningut või mängu, selle ajal ja pärast seda. Et vältida kõhukrampide tarvitamist korraga suures koguses vedelikke, jooge iga 15–20 minuti tagant umbes üks tass vett (või teatud tüüpi spordijooki). Vältitavad joogid hõlmavad gaseeritud ja kofeiiniga jooke.
Dehüdratsiooni kõige levinumad sümptomid on järgmised:
Äärmuslik janu
Nõrkus
Peavalu või pearinglus
Tume värvi uriin
Kerge kaalulangus
Kui teil või teie lapsel on dehüdratsiooni nähud, veenduge, et saaksite kohe vedelikke ja ka suupisteid. Dehüdratsiooni sümptomid võivad sarnaneda teiste meditsiiniliste seisundite või probleemidega. Diagnoosi saamiseks pöörduge alati oma arsti poole.
#TomorrowsDiscoveries: soola ja vee tasakaalu kontroll - dr William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: soola ja vee tasakaalustamatus kehas võib põhjustada probleeme alates tsüstilisest fibroosist kuni kõhulahtisuse ja neerupuudulikkuseni. Dr Guggino ja tema meeskond uurivad kanaleid, mis liigutavad soola ja vett - ja mis neil haiguste korral valesti läheb.