Sisu
- Lihased
- Pehmete kudede kiirkinnitused selja pingutamiseks
- Fascia
- Sidemed ja kõõlused
- Lihase ja muud tüüpi pehmete kudede roll seljakahjustustes ja -valudes
Kuigi mõni ülalnimetatud kehasüsteemidest või koetüübist võib mängida rolli teie seljavalus ja selle paranemisel, võib selgroo taastusravi ja operatsiooni toimumise mõistmiseks tõenäoliselt muretseda mõni.
Üldiselt kasutatakse lihaseid, kõõluseid, sidemeid ja / või sidekude kirjeldamisel “pehmet kudet”.
Lihased
Lihased on liikumise mootorid; need võimaldavad muuta keha kuju ja asendeid ning liigutavad kogu teie vormi ühest kohast teise. Erinevalt teistest pehmete kudede tüüpidest tõmbuvad lihased kokku ja lõdvestuvad, seda protsessi juhib närvisüsteem. Lihased ümbritsevad liigeseid, kaitsevad neid ja töötavad koos, et seal liikuda.
Lihaste muutmine selja toetamiseks piisavalt tugevaks ja piisavalt paindlikuks, et saaksite hõlpsasti liikuda kõikides võimalikes suundades, on sageli selgroo füsioteraapia eesmärk.
Ja kaela- või seljaoperatsioonil võib teie arst teatud lihaseid häirida, et jõuda konkreetse struktuurini, mida ta kavatseb opereerida. Kui operatsioon on traditsiooniline, avatud tüüpi, st see ei ole minimaalselt invasiivne lülisamba kirurgia (MAST), võib see katkestus teie tervenemisaega oluliselt mõjutada.
Pehmete kudede kiirkinnitused selja pingutamiseks
Lihased ja muud pehmed koed mängivad teie alaselja tervisele olulist rolli. Näiteks kurdavad inimesed sageli seljavalu, kui tegelikult on pingul puusalihased, mis tõmbavad selgroo joondusest välja. Seda tüüpi seljavalude võimalikuks kõrvaldamiseks kaaluge järgmisi venitusi:
- Lülisamba sirutus venib
- Quad venib
- Reie sisekülg (kubemes) venib
- Reie välimine sirutus
Kuid kui teie alaseljavalu on tõesti tingitud alaselja pingulistest lihastest, kaaluge selle kiire ja lihtsa pingetaltsutaja proovimist kiirest seljalihaste vabastamise programmist.
Fascia
Teine oluline pehmete kudede tüüp selja- ja kaelateraapia jaoks on fastsia. Fascia on kate, mis ümbritseb lihaseid igal tasandil alates mikroskoopilisest rakust kuni kiudkimpudeni, mis koosnevad üksikutest lihastest kuni lihaste endi, pluss lihasrühmade ja kogu lihas-skeleti süsteemini.
Fascia eesmärk on toetada lihaste terviklikkust ja liikumist. Ideaalis libisevad fastsiakiud sujuvalt, kuid kui olete vigastatud või teil on kehahoiakut, võivad need kinni jääda. Kuna fastsia ümbritseb lihaseid, võib selle kinnijäämisel ekslikult pidada lihaspinget.
Selle parandamiseks kasutavad manuaalterapeudid sageli meetodit, mida nimetatakse müofastsiaalseks vabastamiseks.
Kui te ei ravi, kaaluge tennisepallide või vahtrulli kasutamist, et välja töötada fašiaalsed "kinkid" ja "tõrked", nagu te neid tunnete. Asjakohase kasutamise korral ütlevad sellised enesemüofastsiaalsete tehnikate pooldajad, et need võivad põhjustada valu leevendamist ja liikumisvabaduse suurenemist.
Ka fascial fitnessi süsteemid koguvad populaarsust. Enamik neist hõlmab müofastsiaalset vabanemist, nagu eespool kirjeldatud, koos hüplevate liikumistega, mis aitab taastada fastsiaalse katte loomulikku elastsust. Fasciaalse spordiala ideed on hakanud levima rohkem väljakujunenud süsteemidesse nagu jooga ja pilates.
Sidemed ja kõõlused
Sidemed on sidekoe tugevad ribad, mis seovad liigese luud kokku. Kuna need ristuvad liigestest, aitavad need ära hoida liigset, potentsiaalselt kahjulikku liikumist.
Erinevat tüüpi sidekoest valmistatud kõõlused kinnitavad teie lihased luude külge. Lihase kokkutõmbumisel tõmbab ta sellest tulenevat kõõlust kinni ja kõõlus liigutab luu, mille külge ta on kinnitatud.
Lihase ja muud tüüpi pehmete kudede roll seljakahjustustes ja -valudes
Pehmete kudede kaela- ja seljavigastused on üsna tavalised ja sageli kerged. Sellised vigastused liigitatakse tüübi ja raskusastme järgi.
Kui vigastate lihast, nimetatakse seda tüveks; sideme vigastust nimetatakse nikastuseks. Esimene aste on kerge; näide on tõmmatud lihas või kõõlus pärast päeva aia- või aiatöid. Kolmas klass tähistab täielikku purunemist. See on väga tõsine vigastus, mis nõuab esmaabi ja kiiret arstiabi.
Teie pehmete kudede üldine seisund võib mõjutada ka teie valu taset, eriti kui need on vormist väljas, liiga pingul või üle pingutatud. Harjutusprogramm, mis rõhutab keha kaudu joondamist ja tasakaalu, võib aidata kaasa teie lihaste ja fastsia südamlikkusele ning hoida sidemete ja kõõluste pinget eemal; ja seetõttu võib see hästi aidata vähendada valu taset.
- Jaga
- Klapp
- E-post