Sisu
- Ettevalmistavad strateegiad
- Ebameeldivatele reaktsioonidele reageerimine
- Sondeerimisküsimuste lahendamine
- Väljaspool soovimatuid nõuandeid
- Tervisealase kirjaoskuse tõkete haldamine
- Toetuse puudumisega toimetulek
Olge siiski kindel - õige mõtteviisi ja mõne lihtsa strateegia abil saate nendest vestlustest (ja nendest tulenevatest probleemidest) sujuvalt ja tõhusalt läbi.
Ettevalmistavad strateegiad
Nagu enamus asju elus, on ka kõige parem olla valmis ja vähidiagnoosi jagamine pole erand.
Koosta nimekiri
Teistega vestluse ettevalmistamiseks on kõigepealt oluline koostada loetelu inimestest, kellega soovite oma diagnoosi jagada. See nimekiri võib olla väike ja sisaldab lähedasi inimesi, nagu teie sugulased ja teie parim sõber, või see võib olla pikem ja sisaldab naabreid, kogukonna liikmeid ja töökaaslasi.
Mõnel juhul võite oma diagnoosi jagamiseks eelistada (ja see on täiesti mõistlik) lähedase, näiteks partneri või lähedase sõbra määramine.
Lõpuks on teie loetelu teie otsustada ja see võib muutuda, kui teie vähiravi areneb.
Meisterdage oma sõnad
Kui olete loendi üle otsustanud, kirjutage üles mõned märkused selle kohta, millist teavet soovite avaldada. Tõenäoliselt leiate, et soovite jagada rohkem üksikasju (näiteks kuidas saite teada, et teil on vähk või võib-olla isegi teie raviplaan) mõne inimesega ja vähem teistega.
Kui teil on lapsi, on oluline ette valmistada see, mida te eraldi ütlete. See, kuidas teie laps teie diagnoosile reageerib, sõltub paljudest teguritest, näiteks tema vanusest ja sellest, kuidas teie lapsevanemana diagnoosile reageerite ja sellega toime tulete.
Kuidas öelda oma lastele vähkiRahusta ennast
Enne oma diagnoosi avalikustamist proovige ennast rahustada - see on suur samm ja kuigi teil on kontroll selle üle, mida te ütlete ja kuidas teavet esitate, pole teil kontrolli selle üle, kuidas teised reageerivad või mida nad vastuseks ütlevad.
Mõned eneserahustamisstrateegiad, mida võite kaaluda, hõlmavad tähelepaneliku meditatsiooni harjutamist, sügavate hingetõmmetega tegelemist või lõõgastustreeningutega tegelemist nagu jooga või progresseeruv lihaste lõdvestus.
6:12
Tara lugu: Elu metastaatilise rinnavähiga
Ebameeldivatele reaktsioonidele reageerimine
Olge teadlik - kui jagate oma diagnoosi, tekib palju erinevaid reaktsioone.
Kui enamus inimesi väljendab muret ja kaastunnet julgustava sõna, kallistuse või teie käe või käe puudutusega, võivad teised reageerida negatiivselt - näiteks nutavad, "hulluvad" või väldivad silmsidet, kui nimetada vaid mõnda. Need reaktsioonid võivad tekitada ebamugavust, haiget või haavatavust.
Kui kellegi reaktsioon on teie jaoks ebameeldiv, siis teadke, et sel ajal on vestlusest väljumine OK. Kui teil on piisavalt mugav, võite öelda neile, kuidas nende reaktsioon teid tunneb.
Võite öelda: "Ma tean, et minu diagnoos võib teile šokina tulla. Annan teile aega selle töötlemiseks ja siis ehk saame uuesti ühenduse luua" (kui soovite seda teha). Või võite öelda: "Ma vajan sel ajal teie tuge. Kui te ei saa seda mulle anda, saan aru, aga palun hankige vahepeal vajalikku abi."
Alumine joon
Oma diagnoosi avaldamisel pidage meeles, et teie ülesanne pole praegu kedagi lohutada (erandiks on lapsed ja võib-olla abikaasa või elukaaslane). Püüdke jääda keskendunuks omaenda emotsioonidele ja mitte tingimata teiste kaitsmisele või rahustamisele.
Sondeerimisküsimuste lahendamine
Murest või võib-olla uudishimust võivad inimesed küsida teile küsimusi teie vähidiagnoosi kohta.
Neile, kellega soovite rohkem üksikasju jagada, võite kaaluda e-kirja kirjutamist, grupitekstsõnumi saatmist või ajaveebi alustamist. Nii ei pea te ennast kordama (kahjuks võivad need korduvad vestlused tühjendada ja põhjustada negatiivseid emotsioone nagu ärevus või viha).
Neile, keda eelistaksite oma konkreetsest vähiravist vähem või vähem teada saada, võite kaaluda nende suunamist veebisaidile, kuidas teie vähiliiki diagnoositakse ja ravitakse. Või võite lihtsalt öelda: "Ma eelistaksin rohkem üksikasju mitte jagada, kuid ma hindan teie muret ja toetust praegu."
Alumine joon
Olge kindel, kui palju teavet soovite üksikisikutega jagada - see on teie eesõigus, nii et ärge tundke survet ega kohustust jagada midagi enamat kui see, mis teile sobib.
Väljaspool soovimatuid nõuandeid
Rääkides teistele oma diagnoosist, võite saada soovimatut nõu. Ehkki need infokillud või näpunäited pärinevad sageli heast kohast, ei pruugi see olla see, mida soovite või peaksite sel ajal kuulma.
Näiteks võib sõber teile öelda, et peaksite pöörduma kindla kirurgi või onkoloogi poole või kaaluma konkreetse dieedi järgimist või otsima usulist juhendamist. Mõned inimesed võivad isegi soovitada teil "jääda positiivseks" või mõelda kõikidele imelistele asjadele oma elus ja keskenduda sellele vähidiagnoosimise asemel.
Nõutute nõuannete korral on normaalne tunda end häirituna ja / või segaduses. Nendes olukordades on kõige parem öelda midagi sellist: "Ma tean, et proovite mind oma heade sõnadega aidata. Siiski vajan praegu lihtsalt kuulmiskõrva." Kui piiride seadmine ei toimi, on vestlusest väljumine ka mõistlik lähenemine.
Alumine joon
Enamik inimesi on tõeliselt kaastundlikud ja üritavad lihtsalt aidata, nii et nende juhendamine selles osas, kuidas nad teid aidata saavad (olles näiteks head kuulajad), läheb sageli kaugele.
Tervisealase kirjaoskuse tõkete haldamine
Kuigi enamik inimesi on kuulnud sõna "vähk", võib neil olla vähiarvamus selle kohta, mis on vähk. Näiteks võib inimene arvata, et teie vähk on nakkav või surmaotsus. Veelgi enam, kui peaksite otsustama oma raviplaani jagada, ärge üllatage, kui mõned inimesed vaatavad teid tühjade nägudega, kui kasutate selliseid termineid nagu "keemiaravi" või "kiiritus".
Nendes olukordades võite kas otsustada harida ja selgitada kõik väärarusaamad või võite lihtsalt vestlusega edasi liikuda ja võib-olla suunata selle inimese veebisaidile või vähiteemalisele raamatule.
Alumine joon
Tervisekirjaoskuse tõkete kõrvaldamiseks pole vestlustes tingimata õige või vale viis. Kuid kui teie lapsed on sellega seotud, on oluline hajutada vähimüüdid, näiteks vähk on nakkav või alati surmav.
Toetuse puudumisega toimetulek
Kuigi enamikul juhtudel vähi diagnoosi avalikustamine suurendab sotsiaalset tuge, võib mõnikord juhtuda vastupidist - võite leida, et mõned inimesed distantseeruvad või veelgi hullem, minimeerivad teie diagnoosi. A
Nendel juhtudel proovige mitte võtta nende distantsi isiklikult. Nad on tõenäoliselt ebamugavad ja / või teie olukorrast (mitte teiega) ülekoormatud. See tähendab, et praegu võib teil olla parim leppida distantsiga ja suunata oma energia suhetele nendega, kes suudavad teid toetada.
Alumine joon
See võib olla masendav, kui keegi teie vähidiagnoosi tõttu teist kaugeneb. Püüdke keskenduda oma vähiravile ja teie toetusele.
Vähidiagnoosi jagamise otsustamine