Sisu
Serratus anterior on lihas, mis kinnitab teie abaluu, mida nimetatakse teie abaluudeks, rinnakorvi külge. Lihas aitab teie abaluud liigutada erinevates suundades ja on õlgade nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Serratus anteriori vigastused on haruldased, kuid kui see juhtub, võite vajada taastusravi, et teie õlg jälle liikuma ja normaalselt toimiks.Anatoomia
Serratus anterior pärineb kaheksast lihaselisest "libisemisest", mis kinnituvad teie ribide küljele. Seejärel kulgeb see ümber teie rinnakorvi külje ja abaluu all. Seal sisestab see teie abaluu mediaalse piiri.
See lihas asub teie rinnakorvi tagakülje ja abaluu vahel subscapularise lähedal (üks neljast pöörleva manseti lihasest). Bursa-nimeline väike vedelikuga täidetud kott asub subscapularise ja serratus anteriori vahel, mis võimaldab abaluudel liikumise ajal normaalselt libiseda ja libiseda.
Serratus anterioril on kolm jaotust. Need on:
- Serratus anterior superior
- Serratus anterior vahepealne
- Serratus anterior alumine
Kõik lihase jaotused toimivad koos, et teie abaluu liigutada erinevates suundades.
Serratus anterior on pika rindkere närvi inerveeritud. See närv pärineb õlavarre põimikust, närvikimbust, mis väljub teie emakakaela lülisambast ja kulgeb mööda õlgu ja käsi.
Teil on kaks serratus eesmist lihast; teie keha mõlemal küljel on üks.
Funktsioon
Serratus eesmine lihas ulatub õlaribadesse. See tähendab, et nad tõmbavad neid teie rinnakorvi ümber. Mõelge poksijale, kes viskab löögi; kui tema käsi tuleb ette, tõmbub serratus anterior kokku ja tõmbab õlariba ümber ribide ja edasi.
Serratuse alumine ja ülemine külg aitab ka teie abaluud stabiliseerida vastu rinnakorvi. Koos kokku tõmbudes töötavad nad koos romboidsete lihastega, et tõmmata teie abaluu tihedalt vastu ribide tagumist külge.
Kui teie käsi ja õlg on fikseeritud ja stabiilses asendis, aitab serratus anterior teie ribisid tõsta. See juhtub normaalse hingamise ajal. Seega peetakse serratus eesmisi lihaseid sekundaarseteks hingamislihasteks.
Seotud tingimused
Serratuse vigastamine võib põhjustada seisundi, mida nimetatakse tiibadega abaluudeks. See avaldub visuaalse löögina seljas, kus asub teie abaluu.
Üks serratuse eesmise vigastuse tavaline põhjus on pika rindkere närvi probleem. See närv asub teie kaenla lähedal ja see võib teie õlaga seotud kirurgiliste protseduuride ajal kahjustada.
Rinnavähiga patsientidel võib lümfisõlmede resektsiooni käigus tekkida pika rindkere närvi vigastus. Närvi võib ka sportliku tegevuse ajal üle pingutada.
Kuna serratus anterior kinnitub teie rinnakorvi küljele, võib teie ribide vigastus põhjustada ka lihase kahjustusi. Ribimurd võib põhjustada serruse lihaskoe eemaldumist, mille tulemuseks on avulsioonimurd. See võib olla valulik vigastus ja serratus anteriori piirdefunktsioon.
Mis võib põhjustada õlgade valu?
Mõnikord võivad serratus eesmine nõrkus ja abaluu tiivad ilmneda ilma nähtava põhjuseta. Parsonage-Turneri sündroomina tuntud seisund võib mõjutada teie õlavarre põimikut ja pikka rindkere närvi. See õlavarre neuriit võib põhjustada teie serruse nõrkust ja avalduda märgulapi abaluu tiibadena.
Teie õla või pöörleva manseti vigastus võib põhjustada ka abaluu tiibu. Sellised seisundid nagu rotaatori manseti rebenemine või õlgade eraldumine võivad põhjustada valu ja pärssida teie õlga toetavaid lihaseid. Kui serratus anterior pärsitakse, ei pruugi see teie õlariba piisavalt ribide külge kinni hoida, mis viib abaluu tiibadeni.
Serratus Anteriori testimine
Serratus anterior funktsiooni hindamiseks viiakse sageli läbi "serratusseina test". Selle testi tegemiseks toimige järgmiselt.
- Seiske seinast umbes kahe jala kaugusel ja pöörake seda näoga.
- Pange mõlemad käed seinale nii, et õlad oleksid tõstetud umbes 90 kraadini.
- Tehke surumine.
Paluge kellelgi jälgida teie abaluude asendit. Kui üks abaluu tiib välja, võib sellel küljel olla eesmine serratus nõrkus.
Kui kahtlustate, et teil on serratus vigastatud või kui leiate, et teie abaluu on tiibadega, peate täieliku hinnangu saamiseks külastama oma arsti. Teie arst saab välja selgitada teie probleemi põhjused ja suunata teid õige spetsialisti juurde, et ta saaks teie serruse lihase funktsiooni taastada.
Taastusravi
Teie serratus anteriori vigastus võib põhjustada abaluu tiibu, õla liikumise piiranguid ja raskusi ülemise jäseme normaalse funktsiooniga. Füsioterapeudiga töötamine võib aidata teil pärast serruse vigastust taastuda.
Ravid, millega võite oma serratus anteriori võõrutusravi ajal kokku puutuda, võivad hõlmata järgmist:
- Harjutus
- Manuaalsed tehnikad õla ja abaluu liikumisulatuse parandamiseks
- Elektriline stimulatsioon
Need ravimeetodid on loodud teie õla liikumise ja toimimise parandamiseks.
Harjutused, mida võidakse teha serratus anteriori tugevuse ja funktsiooni parandamiseks, võivad hõlmata järgmist:
- Lamavad löögid: Lama selili, käsi lae poole üles tõstetud. Tehke rusikas ja lööge seejärel aeglaselt lae poole. Hoidke asendit kolm sekundit ja laske seejärel käsi aeglaselt alla. Teie küünarnukk peaks selle harjutuse ajal sirgeks jääma. Liikuge kindlasti aeglaste ja ühtlaste liikumistega ning tunnetage, kuidas õlariba liigutamise ajal oma rinnakorvi ümber mähib. Harjutuse keerukamaks muutmiseks võite käes hoida väikest hantlit. Tehke 10 kuni 15 kordust.
- Pushupsid plussiga: Heitke kõhuli, käed lamedalt põrandal õlgade all, justkui hakkaksite suruma. Tehke surumine ja vajutage seejärel veelgi ülespoole, võimaldades oma abaluudel oma rinnakorvi ümber keerata. Te peaksite tundma, kuidas teie keskmine selgroog liigub ülespoole lae poole, kui abaluud pikenevad. Hoidke seda asendit kolm sekundit ja pöörduge seejärel algasendisse. Korrake kümmet kordust. (Kui tõukejõu sooritamine plussiga on liiga keeruline, võite seda proovida vastu seina.)
- Serratuse seinaslaid: Seisa seina poole ja aseta mõlemad küünarnukid ja käsivarred seina vastu. Teie käed peaksid olema teie ees, veidi "V" kujul. Lükake käsivarred aeglaselt seina ülespoole, võimaldades oma abaluudel ülespoole libisedes ettepoole venida. Hoidke seda asendit kolm sekundit ja pöörduge seejärel aeglaselt algasendisse. Korda 10 kuni 15 korda.
Enne selle või mõne muu treeningprogrammi alustamist oma õlgade või eesmise serratusega konsulteerige kindlasti oma arstiga. Kui mõni harjutus põhjustab valu, peatuge ja külastage oma arsti.
Sõna Verywellist
Teie serratus anterior on peamine abaluu stabilisaator, mis hoiab teie õlaribasid rinnakorvi külge. Siinne vigastus võib põhjustada valu, piiratud liikumist, abaluu tiibu ja raskusi käsivarre tavapärasel kasutamisel. Oma serratus anteriori ja funktsiooni mõistmine võib aidata teil pärast vigastust korralikult taastada.