Sisu
- Mis on armkoe?
- Kas armikude on püsiv?
- Armide kudede haldamise tehnikad
- Määrimine
- Risthõõrdemassaaž
- Müofastsiaalne vabastamine
- Instrumendiabiga armkoe massaaž
- Venitamine
- Armide haldamine pärast murdumist
- Kui kaua armide kudede ümberkorraldamine aega võtab?
- Kas teadus toetab armide koemassaaži?
Mis on armkoe?
Kehas on palju juhtumeid, kus armkude areneb. Pärast operatsiooni tekib armkude seal, kus kirurgiline sisselõige on nahas. Kui lihaseid ja kõõluseid lõigata või parandada, tekib seal armkoe.
Pärast vigastusi, nagu reie reie või pöörleva manseti rebenemine, areneb lihasesse paranedes armekude. Luu luumurd, mida nimetatakse kalluseks, tekib luule pärast murdumist. Armkude ise on keha tavaline meetod vigastatud kehaosade tervendamiseks. Armkude moodustub, see aja jooksul ümber kujundatakse ja armkude hakkab käituma nagu teie tavaline terve kude.
Armkoe moodustub kollageenist. Pärast vigastust asetab teie keha kollageeni, mis muutub normaalseks terveks koeks. Kollageenirakud asetatakse vigastatud koe lähedusse juhuslikult ja see viib armekudeni. (Tavaline tervislik kollageen joondatakse kindlatel viisidel ja suundades, mis annavad teie koele tugevuse.)
Kas armikude on püsiv?
Armkude ei ole kehas püsiv kinnitus. Pärast selle tekkimist ja paranemist tuleb arm ümber kujundada, et see taluks stressi ja jõude, millega keha võib kogu päeva jooksul kokku puutuda. Ümberkujundamisprotsess on hädavajalik, et tagada vigastatud koe normaalse liikumisruumi, jõu ja liikuvuse ulatus. Kui armekude ei suuda korralikult ümber kujundada, võib see põhjustada liikuvuse kaotust ja liigeste kontraktuure.
Armide kudede haldamise tehnikad
Kui pärast vigastust või operatsiooni on teil tekkinud armekude, võib teie füsioterapeut teha vigastatud koele armimassaaži, et aidata ümberkujundamise protsessi. Samuti võib ta juhendada teid või pereliiget õige armimassaaži tehnikas.
Kindlasti pöörduge oma arsti või füsioterapeudi poole, veendumaks, et korralik paranemine on toimunud ja armkoe massaaž on sobiv. Täielikult paranemata armi masseerimine võib arenevale armkoele kahjustada, mis võib paranemist edasi lükata. Ravimata armi masseerimine võib selle avada ja põhjustada teie kehas baktereid ja nakkusi. See on halb asi.
Armide massaaži alustamiseks peab arm olema täielikult suletud ja kriimustus puudub.
Jällegi peaksid teie arst ja füsioterapeut hindama teie armi enne armimassaaži alustamist.
Määrimine
Tavaliselt kasutatakse armimassaaži ajal väikest määret. See võib olla beebiõli, kreem või E-vitamiini õli. Seda kasutatakse, et arm ja nahk oleksid armkoemassaaži ajal elastsed ja pehmed. Ärge kasutage määrdeaineid, kui teil on haavandeid või sisselõikeid. See võib olla tee, kus määrdeaine ja nakkus võivad kehasse sattuda.
Risthõõrdemassaaž
Üheks tõhusaks armimassaaži meetodiks nimetatakse rist- või põikhõõrdemassaaži. See hõlmab ühe või kahe sõrme kasutamist armi masseerimiseks suunas, mis on risti armi joonega.
See tehnika aitab armi ümber kujundada ja tagab armi kollageenkiudude õigesti joondamise. Risthõõrdemassaaži kasutatakse tavaliselt kõõlusepõletiku ja lihaspingete või sidemete nihestuste ravis. Tehnikat viiakse läbi viis kuni 10 minutit. Kui teil seda teha soovitatakse, võite teha endale armkoemassaaži kaks kuni kolm korda päevas.
Müofastsiaalne vabastamine
Müofastsiaalset vabanemist (MFR) kasutatakse sageli armekoe ja haardumisega, mis võivad armkoega kaasneda. Tehnika hõlmab käte kasutamist naha ja selle aluseks olevate kudede massaažiks armi ümber. Liikumised on aeglased ja kasutatava jõu hulk on tavaliselt kerge. Teie PT tunneb koe, nn fastsia, piiranguid erinevates suundades ja aitab liikumist nendes piiratud suundades parandada.
Instrumendiabiga armkoe massaaž
Füsioteraapias kasutatavat suhteliselt uut tehnikat nimetatakse pehmete kudede mobiliseerimiseks (ISATM). See meetod hõlmab spetsiaalsete erineva kuju ja suurusega roostevabast terasest instrumentide kasutamist kudede masseerimiseks ja mobiliseerimiseks. Teie PT võib seda tehnikat kasutada, hõõrudes armkoe mõne instrumendiga, "lõhustades" olemasoleva koe. IASTMi kasutamine on uus ja seetõttu võib puududa põhjalik teaduslik uuring, mis oleks vajalik selleks, et otsustada, kas seda tasub kasutada PT kliinikus.
Pillikoega mobiliseerimine instrumendigaVenitamine
Teine levinud meetod armekude ümberkujundamiseks on venitus- ja paindlikkusharjutused. See võib aidata vigastatud kudesid pikendada ja parandada nende üldist liikuvust. Kui teil on olnud mõni vigastus või operatsioon, lisab teie füsioterapeut tõenäoliselt taastusprogrammi nii armimassaaži kui venituse.
Armkoe venitamine võib olla teie rehabilitatsiooniprogrammi oluline komponent. Enamik PT-sid nõustub, et pika kestusega ja väikese koormusega venitamine on vajalik, et aidata teil armkude täielikult ümber kujundada.
Armide haldamine pärast murdumist
Luukoes olevat armekude nimetatakse kalluseks ja see esineb neli kuni 12 nädalat pärast luumurdu. Kui teil on murdunud luu ja olete alustanud füsioteraapiat, võib teie terapeut masseerida kalluse lähedal asuvat ülal olevat kude, et taastada normaalne liikuvus. Kui teil on murdunud luu parandamiseks tehtud operatsioon, võidakse teie sisselõikele teha armimassaaž.
Teine viis kalluse moodustumise parandamiseks luudes on kehakaalu kandev harjutus. Luu kasvab vastusena sellele tekitatavale stressile (Wolffi seadus). Teie füsioterapeut saab valida teie jaoks sobivad harjutused, mis aitavad teie luu pärast luumurru üldist tugevust parandada. Tehke kindlasti koostööd oma arsti ja füsioterapeudiga, et teie luumurd paraneks piisavalt, et alustada kehakaalu.
Kui kaua armide kudede ümberkorraldamine aega võtab?
Kui kaua võtab aega armekoe ümberkujundamine? Noh, kõik on erinevad ja ravivad erineva kiirusega. Üldiselt kulub kehas vigastatud koe täielikuks ümberkujundamiseks umbes kuus kuni kaheksa nädalat. Pidage meeles, et võtke see aeglaselt ja pakuks armkoele pikka aega meeldivat koormust.
Kas teadus toetab armide koemassaaži?
Kui teie PT rakendab võõrutusravi ajal teie kehale mingit ravi, peaksite küsima, kas ravi on vajalik ja kas see tõesti toimib. Mida siis näitab teaduskirjandus armekoe massaaži kohta? 2012. aasta metaanalüüsis uuriti kümmet armekoe massaaži käsitlevat uuringut ja leiti, et tehnikad ja rakendused olid erinevad ning enamik uuringuid olid nõrgad. Järeldus: "Kuigi armimassaaž on anekdootlikult efektiivne, on kirjanduses selle toetamiseks vähe teaduslikke andmeid."
Kas see tähendab, et armimassaaž ei tööta teie jaoks? Absoluutselt mitte. Kui see tundub hea ja aitab paremini liikuda, siis on see tõhus. Kuid peate mõistma, et see ei pruugi olla teie aja (või tervishoiudollarite) parim kasutamine, kui teil on armkude, mis tuleb ümber kujundada.
Tõendid armekoe massaaži toetamiseks on suures osas anekdootlikud.
Sõna Verywellist
Armkoe kasvab kehas normaalse reaktsioonina vigastustele. Selle vigastuse võib põhjustada korduv koormus, luumurd või operatsioon. Armide haldamine armekoe massaaži, venituste ja treeningu abil on hädavajalik, et tagada armi nõuetekohane ümberkujundamine ning normaalse liikuvuse ja funktsiooni taastamine.