Sisu
- Esimesed päevad
- 1-2 nädalat
- 3-6 nädalat
- 7. – 12. Nädal
- 4. – 7
- Naase spordi juurde
- Tugevdamine pärast ACL-operatsiooni
Hea füsioterapeut jälgib teie arengut rehabilitatsiooni erinevate etappide kaudu ja viib teid ühest faasist teise ainult siis, kui see on sobiv. Mõni etapp võib liikuda kiiremini, teine võib võtta veidi kauem. Kõige olulisem eesmärk on tagada parimad võimalused pikaajaliseks taastumiseks ja sportlike tegevuste juurde naasmiseks, mitte see, kui kiiresti te taastusravi läbi liigute.
Esimesed päevad
Esimeste päevade pärast ACL-i rekonstrueerimist on eesmärk tursete minimeerimine ja ebamugavuste vältimine. Seda saab saavutada järgmiselt:
- Jäätumine sageli
- Mõjutatud põlve tõus
- Kargude kasutamine
Mõned kirurgid soovitavad pärast ACL-i operatsiooni kasutada traksidega. See on vastuoluline ja paljud kirurgid otsustavad sel ajal breketit mitte kasutada.
Teine vastuoluline teema on CPM-i ehk liikumismasina kasutamine pärast operatsiooni. Jällegi kasutavad mõned kirurgid CPM-i, hoolimata tõendite puudumisest, et see aitab teie taastumist.
1-2 nädalat
Liikumisharjutuste vahemik võib alata kohe pärast operatsiooni. Esialgne eesmärk on taastada põlve täielik pikendamine (võime täielikult sirguda) .Üldiselt on painde (paindumisvõime) taastamine palju lihtsam kui pikendamine.
Patsiendid töötavad koos füsioterapeutidega, et töötada kõnnakutreeningu (kõndimine), õrna tugevdamise ja aeroobse tööga. Mulle meeldib viia patsiendid statsionaarsele jalgrattale võimalikult kiiresti pärast operatsiooni, kuna see parandab jõudu, liikumist ja aeroobset tegevust.
3-6 nädalat
Tööd jätkatakse füsioteraapiaga. Liikumise suurenedes suunatakse rõhk tugevnemisele. Täpsemalt tasakaalu- ja propriotseptiivsed harjutused.
Kui normaalne liikumine on saavutatud, saab alustada mõnda spetsiifilist tegevust. Enne nende tegevuste alustamist peab liikumine olema normi lähedal ja põlve turse peaks olema kadunud.
7. – 12. Nädal
Varajase sporditegevusega saab alustada ja patsiendid saavad sageli alustada kerget sörkimist, õues jalgrattasõitu ja treeninguid basseinis. Tuleb vältida külg-külje kõrval liikuvaid spordialasid - näiteks korvpalli, jalgpalli ja jalgpalli.
Selle etapi lõpupoole võivad mõned sportlased alustada süstikujooksu, külgmist süstikut ja hüppenööriga hüppamist.
4. – 7
Jätkub edasiminek spordispetsiifiliste tegevustega. See taastusravi etapp on sageli kõige raskem, sest patsientidel võib olla põlv, mis "tunneb" end normaalsena, kuid ei ole valmis mõne sporditegevuse stressiks.
Taastusravi peaks olema rõhutatud spordi simuleerivatele tegevustele. Nende hulka kuuluvad kaheksa näitajaga harjutused ja plyomeetria ning aja jooksul spordiõppused. Näiteks võib tennisemängija hakata kergelt lööma, jalgpallur mängib mõnd juhitavat driblingut jne.
Naase spordi juurde
Piiramatu sporditegevuse juurde naasmise otsustamine sõltub mitmest tegurist:
- Funktsionaalne areng
- Spordi juurde naasmise otsus peab põhinema iga inimese edusammudel tema teraapia kaudu.
- Transplantaadi tüüp
- Mõned kirurgid võivad spordi juurde naasmist edasi lükata, kui ACL-i rekonstrueerimiseks kasutatud pook pärineb doonorilt. Kuna need pookoksad on steriliseeritud ja külmutatud, arvatakse, et nende paranemine patsiendi sees võtab kauem aega.
- Kirurgi eelistus
- Teie kirurg juhendab teie rehabilitatsiooni ja lõplikku otsust spordi juurde naasmise kohta.
Tugevdamine pärast ACL-operatsiooni
Samuti on poleemikat trakside kasutamise pärast spordi ajal pärast ACL rekonstrueerimist. Uuringud pole näidanud mingit kasu ACL-i uuesti vigastamise ärahoidmisel. Mõni sportlane tunneb end aga traksidega mugavamalt ja spordihoidja kandmisel pole kahju. Minu tüüpiline soovitus on esmakordselt sporditegevusele naastes kasutada traksid, et anda sportlasele enesekindlus hiljuti vigastatud põlve vastu. Aja jooksul saab traksimise katkestada.
Sõna Verywellist
ACL-i operatsioonile järgnev taastumine on pikk protsess, mis nõuab pikaajalist rehabilitatsiooni. Esialgsed jõupingutused on turse vähendamine ja liikuvuse parandamine pärast operatsiooni. Aja jooksul muutuvad tugevdamine ja tasakaal olulisemaks ning lõppkokkuvõttes tehakse sportlasele omaseid tegevusi, et sportlased taas platsile saada. Rehabilitatsiooni ühelt sammult järgmisele liikumine sõltub iga etapi eesmärkide edukast lõpuleviimisest. Sportlased ja füsioterapeut peavad olema paindlikud, et anda rehabilitatsiooni igas etapis piisavalt aega vastavate vahe-eesmärkide saavutamiseks.