Füüsiline teraapia põlvevalu korral

Sisu

• Põlve anatoomia
• Mis tüüpi põlvevalu teil on?
• Põlvevalu sümptomite paiknemine
• Mida oodata põlvevalu füsioteraapiast
• PT valu põlvevalu korral

Füüsiline teraapia põlvevalu korral hõlmab kogu teie alajäseme põhjalikku hindamist puusast jalani. Teie PT saab hinnata teie põlvevalu ja määrata õigeid ravimeetodeid, sealhulgas harjutusi ja üksikasju, et aidata vähendada teie põlvevalu ja parandada teie üldist liikuvust.

Põlve anatoomia

Inimese põlv on liigend, mis koosneb sääreluust (säär) ja reieluust (reie). Patella ehk põlvekedr paikneb põlve esiosas. Põlve toetab neli sidet. Põlvest leitakse kaks amortisaatorit, mõlemat nimetatakse meniskiks.

Põlveliigese valu võib põhjustada korduv trauma ja koormus või vigastus. Mõnikord juhtub see ilma nähtava põhjuseta. Põlvevalu tekkimisel võivad teil esineda funktsionaalsed piirangud, mis hõlmavad raskusi kõndimisel, istumisest tõusmisel või trepist üles ja alla laskumisel.

Mis tüüpi põlvevalu teil on?

Kui teil on põlvevalu, on oluline kindlaks teha, kas valu on iseloomult äge, alaäge või krooniline. See võib aidata suunata õiget diagnoosi ja ravi.

• Äge valu: Tavaliselt kõige raskem ja tekib 1-7 päeva pärast vigastust. Sel ajal peate enne liikumise alustamist põlve puhkama ja laskma vigastatud struktuuridel paraneda.
• Alaäge valu: See juhtub 2-6 nädalat pärast vigastust. See on hea aeg õrna liikumise alustamiseks põlve ümber, et aidata liikuvust taastada.
• Krooniline põlvevalu: Valu, mis kestab üle 8-12 nädala. Kroonilist põlvevalu peaks hindama teie tervishoiuteenuse osutaja.

Põlvevalu sümptomite paiknemine

Teie põlvevalu asukoht võib aidata välja selgitada, millised struktuurid on süüdi, ja aitab tagada õige ravi. Ärge unustage, et kontrolliksite oma arsti, füsioterapeudi või tervishoiuteenuse osutajaga, kui sümptomid on rasked või kestavad kauem kui paar nädalat.

• Valu põlve esiosas: Kui tunnete valu põlve esiosas, võib tekkida probleem põlvekedra jälgimisel ja asendil, mida sageli nimetatakse patellofemoraalseks stressi sündroomiks (PFSS). Põlvekael ning põlveosa ja sääreluu vaheline kõõl võib muutuda põletikuliseks ja valulikuks. Valu piirab siin tavaliselt võimet põlvitada, trepist üles või alla minna või joosta ja hüpata.
• Valu põlve siseküljel: Kui teil on põlve sisemises osas valu, on tõenäoliselt mediaalse meniski või mediaalse tagatise sideme vigastus. Need struktuurid on tavaliselt sportliku tegevuse käigus vigastatud, kui jalg on maapinnale istutatud ja keha keerleb üle põlve. Mediaalne menisk on põlve sees asuv amortisaator. Mõnikord kannatab see kulumise või artriidi all ja võib kahjustada ilma eriliste vigastusteta.
• Valu põlve välisküljel: Valu põlve välisküljel võib olla paljude struktuuride vigastuste tagajärg. Seal on sideme, mis võib sportliku tegevuse ajal vigastada. Valu võib siin põhjustada ka iliotibiaalse riba (ITB) stress. ITB on paks koeriba, mis kulgeb teie puusa välisküljest põlve esiosani. Põlve ületades võib ITB põlve ebaharilikult hõõruda ja tekkida võib põletav valu. Samuti on põlve välisküljel üks kolmest hamstringi kõõlusest. Selle kõõluse pingutamine võib olla põlvevalu allikas.
• Valu põlve tagaosas: Valu põlve tagaosas on haruldane, kuid võib tekkida. Siinkohal kinnitub üks reie kõõlustest ja siin on valu tõenäoliselt tingitud reie pingutusest. Teine võimalik valu põhjus on siin Bakeri tsüst. See on põlveliigese ebanormaalne turse, mis võtab ruumi põlve tagaosas ja põhjustab valu põlve liigse painutamisega.

Kui teil tekib äge põlvevalu, järgige viivitamatult R.I.C.E. põhimõttel. R.I.C.E. tähistab Puhkus, jää, kokkusurumine, ja Kõrgendus. Mõne päeva pärast R.I.C.E.-d saate hakata jalga kasutama, ainult õrnalt.

Kui põlvevalu püsib kauem kui 2-3 nädalat, peaksite külastama arsti, füsioterapeudi või mõnda muud tervishoiuteenuse osutajat, et välistada mis tahes suurem probleem ja tagada õige diagnoosimine ja juhtimine.

Mida oodata põlvevalu füsioteraapiast

Kui teid suunatakse põlvevalu füsioteraapiasse, on esmane visiit õige diagnoosi ja õige ravi tagamiseks oluline. Selle visiidi ajal küsitleb teie füsioterapeut teid, et koguda teavet teie probleemi ajaloo, raskendavate ja leevendavate tegurite ning varasema haigusloo kohta, mis võib üldisele probleemile kaasa aidata. Ajaloo jooksul kogutud teabe põhjal viiakse läbi fokuseeritud uuring. Eksam võib koosneda mitmest osast, sealhulgas, kuid mitte ainult:

• Käigu hindamine: Hinnang kõndimisele. Füüsilisi terapeute õpetatakse märkama põlve ümber liikumise väikseid muutusi kõndimise eri faasides.
• Palpatsioon: See hõlmab käte kasutamist erinevate põlve ümbritsevate struktuuride puudutamiseks, et tunda kõrvalekaldeid või hinnata, kas struktuuri on valus puudutada.
• Liikumismõõtude ulatus: Liikumisulatus viitab sellele, kui kaugele põlve kõverdub või sirgub. Füsioterapeut võib ravi suunamiseks kasutada spetsiaalseid instrumente, et mõõta teie põlve liikumist.
• Tugevuse mõõtmised: Põlve ümber on palju lihasekinnitusi ja tugevuse mõõtmine aitab kindlaks teha, kas lihasnõrkus või tasakaalutus põhjustab teie põlvevalu.
• Hinnang teie saldole: Kui teie tasakaal on halvenenud, võib liigne stress ja koormus olla suunatud teie põlvele ja põhjustada valu.
• Ümbermõõdu või turse mõõtmised: Mõnikord võib pärast vigastust põlveliiges esineda turset. Füsioterapeut võib mõõta turse suurust, et aidata ravi suunata.
• Eritestid: Spetsiaalsed testid on põlve ümber tehtavad konkreetsed manöövrid, mis aitavad kindlaks teha, milline struktuur võib olla süüdi ja võib probleemi põhjustada.

PT valu põlvevalu korral

Pärast fokuseeritud uuringu lõpetamist saab teie füsioterapeut teiega õige ravi alustamiseks koostööd teha. Teie jaoks on väga oluline olla aktiivne ja programmis osaleda. Sageli määratakse harjutused põlve liikuvuse tugevdamiseks ja parandamiseks. Teilt võidakse nõuda nii kodus harjutuste tegemist kui ka osa kodusest treeningprogrammist.

Liikumine peaks olema teie peamine vahend põlvevalu raviks. Põlveliigese valu leevendavad harjutused võivad hõlmata järgmist:

• Neljakordsed ja sirge jala tõsted
• Lühike kaare neljarattaline
• Harjutused puusade tugevdamiseks (puusalihased aitavad kontrollida põlvede asendit. Nõrkus võib siin põhjustada põlvevalu.)
• Alajäsemed venivad
• Tasakaaluharjutused

Teie PT ütleb teile, kui tihti peate oma harjutusi kodus sooritama, ja ta peaks jälgima teie edusamme, kui külastate PT kliinikut. PT kliinikus viibides võib ta teha ka muid ravimeetodeid. Need võivad hõlmata järgmist:

• Ultraheli
• Elektriline stimulatsioon
• Kinesioloogiline teipimine
• Kuumuse või jää pealekandmine
• Pehmete kudede massaažid või põlveliigese mobilisatsioon

Pidage meeles, et passiivsed ravimeetodid, nagu ultraheli või prognoos, ei ole osutunud põlvevalu kõige tõhusamaks raviks. Nad võivad end hästi tunda, kuid PT-ga peaksite keskenduma funktsionaalse liikuvuse taastamisele. Peaksite arutama iga ravi üldist eesmärki, et saaksite aru, mida oodata.

Kui põlvevalu püsib kauem kui kaks kuni kolm nädalat või tekib suurema trauma tagajärjel, on soovitatav külastada arsti või tervishoiuteenuse osutajat.

Sõna Verywellist

Põlv on keha peamine liiges, mis vastutab kõndimise, trepist ronimise ja istuvast asendist tõusmise eest. Põlveliigese valu võib piirata ühte või kõiki neid tegevusi. Koostöös oma füsioterapeudiga ja hoides põlveliigest liikuvana ja tugevana, võib vältida probleeme põlveliigesega ja säilitada teie liikuvus.

• Jaga
• Klapp
• E-post
• Tekst