Sisu
Anküloseeriv spondüliit (AS) on midagi enamat kui lihtsalt artriit. See on seljaaju liigeste ja teiste liigeste, näiteks õlgade, puusade ja põlvede krooniline põletikuline haigus. Anküloseeriv spondüliit võib põhjustada kehas täiendavat kaost, põhjustades väsimust, silmavalu ja isegi südame- või kopsuprobleeme.Hoolimata AS-i keerukusest ja kogu keha kaasatusest, saate selle haigusega hästi elada - see võib vajada mõningast ettevalmistust ja vastupidavust, kuid seda saab teha ühe sammu ja päev korraga.
Emotsionaalne
Anküloseeriva spondüliidiga inimeste valul on psühholoogilised tagajärjed, mis põhjustavad tavaliselt abituse, hirmu, ärevuse ja kurbuse tunnet. Need on inimese tavalised reaktsioonid keerulisse olukorda ja on okei tunda end sellisena, nagu tunnete.
Kui aga arvate, et teie tunded mõjutavad teid negatiivselt, võiksite leida täiendavaid võimalusi toimetulekuks.
Jälgige kliinilise depressiooni märke. Depressioon on levinum AS-iga inimestel kui laiemal avalikkusel.
Kui olete lõpetanud tegevuste nautimise, mis teile kunagi meeldivad, või tunnete end iga päev kurvana, on kõige parem pöörduda tervishoiutöötaja poole. Depressioon on väga tõeline haigus ja seda saab ravida antidepressandi ja / või jututeraapiaga.
Isegi kui tunnete end pisut maas, pole kunagi valus teiste ühenduse loomiseks ühendust võtta. Ärge unustage jätkata tegevusi, mis pakuvad teile naudingut ja naudingut.
Füüsiline
Harjutus
Harjutus on anküloseeriva spondüliidi ravi kriitiline osa. Teie arst või teie füsioterapeut võib teile näidata ohutuid harjutusi, mis suurendavad teie jõudu, paindlikkust ja liikuvust. Kehahoia parandamiseks mõeldud harjutused võivad vähendada ka haiguse võimalikke pikaajalisi tüsistusi.
Õrnad harjutused, nagu kõndimine ja ujumine, võivad olla eriti kasulikud neile, kellel on AS.
Üldiselt aitab treenimine vähendada haiguse mõju teie elule ja see võib parandada ka teie meeleolu.
Alkoholi kasutamine
Mõned tõendid viitavad sellele, et alkoholi liigtarbimine võib AS-is haiguse sümptomeid halvendada. Optimaalse funktsionaalsuse (ja teie üldise tervise) huvides ärge jooge liiga palju.
Suitsetamisest loobumine
Uuringud näitavad, et suitsetamine on seotud halvema haigusseisundiga, mis tähendab rohkem AS-iga seotud valu ja põletikku. AS-iga inimestel on suitsetamisest loobumine kriitilise tähtsusega.
AS-iga inimestel on suitsetamine seotud ka igapäevaelus toimimise vähenemisega, samuti kehvema elukvaliteediga - ja see oleneb sellest, kui kaua inimesel on AS olnud, vanusest või soost.
Lisaks on anküloseeriv spondüliit seotud selliste haiguste komplikatsioonidega nagu südame- ja kopsuprobleemid. Muidugi võib ka suitsetamine negatiivselt mõjutada südant ja kopse (olenemata sellest, kas inimesel on AS). See on topeltoht, nii et suitsetamisest loobumine on tõesti teie parim huvi.
Kui olete valmis, rääkige oma arstiga parimast strateegiast, kuidas suitsetamisest loobuda. Hea uudis on see, et loobumiseks on mitmeid viise (näiteks ravimid või nõustamine) ja sageli sobib nende kombinatsioon kõige paremini.
Dieet ja kaal
Tervisliku kehakaalu säilitamine on oluline ka siis, kui teil on AS. Lisakilod võivad teie liigestele lisakoormust tekitada. Normaalse kaalu saate saavutada kalorikontrolli, igapäevase treeningu (mis aitab ka lülisamba liikuvust säilitada) ja toitva dieedi abil.
Püüdke oma kaalu kaotamisest või hoidmisest teha pere- või partnerlugu, nii et keskendutakse tervislikule elule ja üldisele enesetundele.
Sotsiaalne
AS-iga suheldes võib olla väga kasulik teistega ühendust võtta. Oluline on mitte lasta haiguse stressil tunda end eraldatuna ja üksikuna. Mittetulundusühingud, nagu Ameerika spondüliidi ühing, võivad olla võimas viis suhelda teistega, kes selle haigusega edukalt toime tulevad.
Saadaval on nii veebi- kui ka isiklikud AS-i tugigrupid. Oma kogemuste jagamine teistele võib olla nii praktilise teabe kui ka emotsionaalse tugevuse suurepärane allikas.
Proovige oma seisundi kohta oma sõprade ja pereliikmetega otse ja selgelt suhelda. Eriti kui teil on haiguse ägenemine, võite vajada rohkem tuge. Andke inimestele teada oma piirangutest ja ärge kartke abi küsida.
Praktiline
Õige tervisemeeskonna leidmine
Kui teil on anküloseeriv spondüliit, on oluline töötada koos tervishoiumeeskonnaga, kellel on teie artriidi vormiga kogemusi. Esimene samm on leida reumatoloog-arst, kes on spetsialiseerunud liigeste ja lihaste haigustele. Isegi reumatoloogide seas kipuvad mõned keskenduma konkreetsetele haigustele.
Leidke kindlasti reumatoloog, kellel on anküloseeriva spondüliidiga patsientide külastamise kogemus.
Olge kindel, et on okei otsida uusi arvamusi või vahetada terapeute (või arste). Arsti ja patsiendi suhe ning terapeudi ja patsiendi suhe on kahesuunaline, mis tähendab, et mõlemad osapooled peavad end mugavalt ja vabalt tundma. Tervendav ja usaldav partnerlus on teie AS-i ja üldise tervise jaoks ülioluline.
Anküloseeriva spondüliidi arsti arutelu juhend
Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.
Ettevalmistused rakette
Nagu paljudel teistel kroonilistel haigustel, on ka AS-iga inimestel sümptomite ägenemine või süvenemine, eriti seljavalu või muu liigesevalu, mis võib toimimist piirata. Kui teil on plaan, mida teha siis, kui teie või teie lähedase valupõletikud võivad vähendada asjatut paanikat.
See plaan võib sisaldada tellitud ravimite loetelu, mida peaksite võtma valu sisaldavate annuste leevendamiseks, kui kaua peaksite ootama annustamise vahel, selle ravimi lubatud maksimaalse annuse ja kõrvaltoimete eest.
Plaan võib sisaldada ka meeldetuletusi selle kohta, millal kasutada kuuma versus külma pakki oma valupiirkonnas, samuti harjutusi või venitusi, millega peaksite tegelema või mida peaksite välkkiire ajal vältima. Samuti on hea lisada loend hoiatusmärkidest, mis nõuavad arstile helistamist.
Samuti on kõige parem planeerida enne tähtaega, kuidas juhtida igapäevaseid tegevusi, nagu tööülesanded, sõitmine või majapidamistööd. Kaaluge palvet, et mõni sõber või pereliige aitaks teid ägenemise ajal. Nii saate keskenduda tervendamisele ja ebamugavuste leevendamisele, muretsemata elu igapäevaste stresside pärast.
Sõna Verywellist
AS-is tervisliku ja õnneliku elu tagamiseks võite teha samme. Kuid see pole mõeldud vähendama väljakutseid, mida teie haigus võib tekitada. Mõne inimese jaoks on nende muutustega raskem kohaneda kui teistel. Lõppkokkuvõttes on siiski parem, kui teie vaim, keha ja vaim kasutavad oma sisemist jõudu, ümbritsevate inimeste tuge ja arsti abi, et pakkuda teile parimaid teie AS-i ümbritsevaid asjaolusid.
Kuidas ravitakse AS-i?