Sisu
Stressimurd on tavaline ülekoormusvigastus, mida kõige sagedamini täheldatakse sportlastel. See erineb tüüpilisest ägedast sündmusest, näiteks autoõnnetusest või kukkumisest, põhjustatud luumurd. Nendel juhtudel kogeb luu väga suurt jõudu, mis põhjustab luumurru.Stressimurd tekib siis, kui jõud on palju väiksemad, kuid toimuvad korduvalt pikka aega; need vigastused on tuntud ka kui väsimusmurrud. Stressimurdusid täheldatakse tavaliselt sportlastel, kes jooksevad ja hüppavad kõvadel alustel, näiteks pikamaajooksjad, korvpallurid ja balletitantsijad.
Stressi murd võib esineda mis tahes luudes, kuid seda täheldatakse tavaliselt jala, sääre ja puusa luudes. Need esinevad harva ülemises otsas, sest teie keha raskust ei toeta teie käed, nagu see on teie jalgadel.
Stressimurru tunnused
Stressimurru kõige sagedasem märk on aktiivsusega seotud valu. Stressimurru valu on tavaliselt ennustatav. See tähendab, et sportlased teavad tavaliselt täpselt, kui kaua on jooksu või treeningut vaja, kuni valu areneb, ja valu taandub tavaliselt kohe, kui kehaosa on puhanud.
Kõiki sportlasi, kellel on püsiv valu, mis ei taandu, tuleks hinnata, veendumaks, et stressimurdest pole märke.
Kuna nendel liigkasutusvigastustel on tüüpiline kulg ja tavalised füüsilised leiud, võivad ajalugu ja uuringud olla diagnostilises hindamises kriitilise tähtsusega. Röntgenikiirgus ei pruugi näidata stressi murdumist, kuid see võib näidata tõendeid luumurdmise katse kohta stressimurru piirkonnas. Kui diagnoos on ebaselge või kui probleem ei lahene raviga, võivad osutuda vajalikuks täiendavad uuringud, sealhulgas MRI või luu skaneerimine.
Kuidas stressi murrud tekivad
Bone teeb oma keskkonnaga kohanemiseks pidevalt muutusi. Kui astronaudid kosmosesse lähevad, areneb neil teadaolevalt osteoporoosiga sarnane luuhõrenemine. Põhjus on see, et nende luustik ei ole pideva raskusjõu all ja luu kohaneb selle keskkonnaga.
Stressimurdusid täheldatakse tavaliselt sportlastel, kes suurendavad oma aktiivsuse taset lühikese aja jooksul. Luu suurenenud nõudlus põhjustab luu ümberkujunemist ja tugevnemist suurema stressiga piirkondades. Kui aga luu reageerimine ei suuda korduvate nõudmiste tempot säilitada, võib tulemuseks olla stressimurd. Stressimurrud on peaaegu alati tingitud tegevuse kestuse või intensiivsuse suurenemisest liiga kiiresti, et keha saaks kohaneda.
Teine tegur, mis võib stressi murdude tekkele kaasa aidata, on toitumishäired ja menstruaaltsükli häired. Kuna mõlemad tegurid aitavad kaasa luude tervisele, võivad dieediga seotud probleemid (nt vale toitumine, anoreksia, buliimia) või menstruatsioon (amenorröa) põhjustada inimesele suurema stressi murdumise riski. See on põhjus, miks noorukieas naissportlastel on eriti suur risk murru tekkeks.
Stressimurdude ravi
Stressimurru parim ravi on vigastatud kehaosa puhata. Kui pole tõendeid selle kohta, et stressimurd võib nihkuda (nihkuda joondusest välja), võib ülekasutamise vältimine olla piisav ravi. Kui aga murettekitav on stressimurru nihkumine, tuleks kaalu kandmist vältida (st kasutada kargusid). Puusaliigese stressimurrud on eriti murettekitavad, sest kui need luumurrud nihkuvad, on operatsioon kohustuslik ja pikaajalised tüsistused on märkimisväärne probleem.
Muud üldised stressimurdude ravid hõlmavad järgmist:
- Jää vigastatud ala
- Kandke nõuetekohast varustust, eriti jalatseid
- Suurendage tegevust järk-järgult