Sisu
- D-vitamiin ja hammaste tervis
- Hammaste lagunemine: D-vitamiin ja hammaste immuunsüsteem
- Igemete verejooks: D-vitamiin, suukaudsed bakterid ja põletik
- D-vitamiini puudus
- Halda oma tasemeid
- Sõna Verywellist
Nii et kuigi paljud inimesed võtavad enne hambaarsti vastuvõtmist meeletult hambaniiti. Teate, et sügaval suudab teie hambaarst nagunii öelda. See võib olla pettumust valmistav olukord nii hambaarstile kui ka patsiendile, kes ei koge soovitud tulemusi ja paranenud hammaste tervist, mis peaks iga kontrolliga kaasas olema.
Aga mis siis, kui hambakaariese või igemete verejooksu kontrolliks rohkem kui lihtsalt harjamine ja suhkruharjumus kontrolli all? Paljud inimesed ei järgi kunagi soovitusi suhkru harjamiseks ja lõikamiseks, kuid neil pole hambaravi probleeme. Vahepeal on ka inimesi, kes tegema harja, hambaniiti ja söö hästi ning nende hammastega on endiselt probleeme.
See võib tunduda tõmmu, kuid tegelikult pole teie öine rutiin ja suhkru vähendamine ainus mõistatuste osa, mis hammaste suurepärase tervise juures. Hammaste selge kontrollimiseks peate sööma tervislike hammaste dieeti (ja mitte ainult madala suhkrusisaldusega dieeti).
Oleme juba ammu mõelnud hammastest kui elututest esemetest, mida peame lihvima ja puhtana hoidma. Selline nagu portselanvaas, mis vajab pidevat pindmist hooldust. Noh, hambad pole nagu portselanvaasid. Nad on teie keha elav toimiv osa. See, kuidas meie keha mineraale haldab, juhindub kaltsiumi tasakaalust ja immuunsüsteemist, mida mõlemad tasakaalustavad D-vitamiin.
D-vitamiin ja hammaste tervis
Hammaste lagunemine ja igemete veritsemine on teie hammaste kaks kõige tavalisemat mõõtu. Mõlemad on kroonilised haigused. Hammaste lagunemine on lastel kõige tavalisem krooniline haigus ja igemete verejooks on igemehaiguste esimene märk. Igemehaigus on krooniline põletikuline haigus. See pole mitte ainult märk teie igemete tervisest, vaid ka märk teie igemetest soolestik tervis.
Kuigi oleme keskendunud hammaste poleerimisele, et need oleksid puhtad ja valged, ei ole me suutnud uurida, mis kehas toimub, mis võib mõjutada ka hammaste tervist. D-vitamiin mängib võtmetähtsust hammaste tervises ja aitab ära hoida hammaste lagunemist ja igemehaigusi.
Hammaste lagunemine: D-vitamiin ja hammaste immuunsüsteem
Hammaste lagunemine ei ole tingimata seotud hea suuhügieeniga. Paljud traditsioonilised kultuurid ei puudutanud kunagi hambaharja ja neil oli väga vähe lagunemist. Selle üks peamisi tegureid on D-vitamiin. Teame, et D-vitamiin imendub kehasse, kui päikesevalgus nahka tabab.
D-vitamiin on tervete luude loomisel ülioluline, kuna see võimaldab teie seedesüsteemil kaltsiumi oma dieedist omastada. Kaltsium on tooraine, mis fosforiga loob luu struktuuri, millest moodustub hambaemail. Teie emaili all on dentiin.Dentiin sisaldab elusrakke, mida keha kasutab teie hamba kõige olulisema verevarustuse ja närvi kaitsmiseks.
Teie dentiin sisaldab valvurirakke, mis asuvad teie emaili piiril ja vabastavad immuunfaktoreid. Nad saavad kahjustatud dentiini parandada, kuid ainult siis, kui D-vitamiini on piisavalt. Kui teie D-vitamiini tase on madal, pole teie kaitsesüsteemis kütust nakatunud hammaste kaitsmiseks ja parandamiseks.
Igemete verejooks: D-vitamiin, suukaudsed bakterid ja põletik
Gingiviidi ennetamiseks soovitab hambaarst suuhügieeni. Igemete veritsusena tuntud igemepõletik on põletiku märk.
Igemepõletik ei ole ainult märk halbade hammaste tervisest; see on ka märk immuunsüsteemi põletikust. Teie suu on teie soolestiku mikrobiomi jätk, kus 80 protsenti immuunsüsteemist on praimitud. Nagu soolestik, on suu vastasmõju mikroobide ja teie enda immuunrakkude vahel.
D-vitamiin mängib rolli immuunsüsteemi juhtimisel. See kontrollib, kuidas ja millised immuunrakud moodustuvad.
D-vitamiini puudus
D-vitamiini puudulikkusega lastel on suurem hammaste lagunemise oht. See suhe on seotud nii puudujäägi kui ka puudulikkusega. D-vitamiini standardne vereanalüüs on 25 (OH) D sisalduse mõõtmine veres.
Näiteks olid kõige suurem risk puudulikuks peetud lastel. Ja lastel, keda mõõdeti D-vitamiini ebapiisavaks, oli hammaste lagunemise oht suhteliselt suurem. Kui teil või teie lapsel on tekkinud hammaste lagunemine, peaksite kontrollima oma D-vitamiini. Enamasti on hammaste lagunemisega patsiendid vahemikus 20-40ng / ml. Peaksite püüdma olla vahemikus 60-80 ng / ml.
Nendes piirkondades on vaja rohkem uuringuid, kuid D-vitamiini lisamine võib vähendada igemehaiguste riski.
Halda oma tasemeid
D-vitamiini taseme hoidmiseks on lihtsad elustiili ja toitumise muudatused:
Elustiil: Saate 30 minutit looduslikku päikesevalgust päevas.
- Ärge unustage, et nägu ja käed oleksid avatud, vastasel juhul ei muuda teie keha D-vitamiini
- Geograafia: Üle 37 laiuskraadi ei muutu päikesevalgus nahas D-vitamiiniks
- Kui teil on seedetrakti, immuunsuse või maksa probleeme, mõjutab see teie D-vitamiini muundamist
Dieet: Võtke päevas 1-2 portsjonit D-vitamiini rikkaid toite
Toidud, mis tugevdavad hambaid, peavad pakkuma rikkalikku toidulisandit D3-vitamiini. Need sisaldavad:
- Rasvane kala
- Oreliliha
- Munad
- Või, jogurt, juust (karjamaal kasvatatud loomadelt)
Lisa:Dieet on pikaajaline viis D-vitamiini juhtimiseks. Kui teil on defitsiit (alla 25 ng / ml), peate täiendavate ravimite osas konsulteerima oma tervishoiutöötajaga. Pidage meeles, et D3 tuleb alati võtta koos piisava K2-vitamiini kõrvale.
Sõna Verywellist
D-vitamiin on teie hammaste tervisele üks suurimaid panustajaid ning vähendab hammaste lagunemise ja igemehaiguste riski. D-vitamiini taset saate hallata läbi elustiili ja toidu. Pidage meeles, et tervislike hammaste söömine on terve keha söömine. Järgmisel hambaarsti või arsti vastuvõtul küsige kindlasti oma D-vitamiini taseme kohta.