Sisu
- Kuidas ma tean, kas mu ACL on rebenenud?
- Füsioteraapia hindamine pärast ACL-pisarat
- Füsioteraapia ravi pärast ACL-pisarat
- Mis siis, kui mu põlvevalu jätkub?
Eesmine ristatisideme (ACL) on teie põlve oluline struktuur. See aitab vältida sääreluu ettepoole libisemist reieluu alla. Teie ACL-i vigastus põhjustab ebakindlustunde põlves ja võib takistada teil osalemist kõrgetasemelistes tegevustes ja kergejõustikus.
Kuidas ma tean, kas mu ACL on rebenenud?
Kui teil on pärast vigastust põlveliigese valu, võib teie arst või füsioterapeut aidata kindlaks teha, kas teie ACL (või mõni muu struktuur) on potentsiaalselt kahjustatud. Seejärel saab ta tagada, et saaksite põlve korralikult ravida.
ACL-i terviklikkuse esialgseks hindamiseks võib teie füsioterapeut või arst teie põlve eesmise sahtli testi teha. Seda tehakse nii, et teie terapeut tõmbab teie sääreluu ettevaatlikult ettepoole, samal ajal jalg stabiliseerub. Kui teie säär libiseb vigastatud põlvel rohkem kui vigastamata põlvel, on võimalus, et olete oma ACL-i rebenenud.
Kui kahtlustate, et olete oma ACL-i rebenenud, on soovitatav oma kahtluste kinnitamiseks külastada oma arsti. Tõenäoliselt tellib ta MRI, et paremini hinnata teie põlve sisemisi struktuure.
Füsioteraapia hindamine pärast ACL-pisarat
Kui teil on ACL rebenenud, võib arst suunata teid füsioteraapiasse, et aidata teil normaalne liikuvus taastada. Teie esimest kohtumist füsioteraapias nimetatakse esialgseks hindamiseks ja selle seansi ajal kogub teie PT teavet teie seisundi kohta, et aidata välja töötada raviplaan.
Esialgse hindamise komponendid pärast ACL-rebenemist võivad hõlmata järgmist:
- Ajalugu
- Funktsionaalse liikuvuse hindamine
- Kõnni analüüs
- Palpatsioon
- Liikumisulatus
- Tugevus
- Turse
- Tasakaalu ja propriotseptsiooni hindamine
- Spetsiaalsed testid
Füsioteraapia ravi pärast ACL-pisarat
Kui teie füsioterapeut on esmase hindamise ja hindamise lõpetanud, töötab ta koos teiega välja asjakohase raviplaani. Eesmärkide väljatöötamiseks tehke kindlasti tihedat koostööd PT-ga ja küsige küsimusi, kui te ei saa aru oma diagnoosist, prognoosist ega ravist.
Füsioteraapia raviplaani komponendid pärast ACL-rebenemist hõlmavad, kuid ei ole nendega piiratud:
- Valu kontroll: Teie füsioterapeut saab kasutada erinevaid ravimeetodeid, mis aitavad teie põlvevalu vähendada. Turse vähendamiseks võib kasutada jääkotte ja mõnikord võib teie põlvel TENS-i kasutada valu vähendamiseks.
- Gait koolitus: Kui kõnnite abivahendiga nagu kargud, saab teie füsioterapeut õpetada, kuidas neid õigesti kasutada. Samuti võib ta aidata teil edeneda karkudega kõndimisest tavapärase kõndimiseni ilma abivahendita.
- Turse juhtimine: Riis. põhimõte on üks parimaid viise põlve turse vähendamiseks. See hõlmab puhkust, jääd, kokkusurumist ja põlve tõstmist.
- Neljapealihase kokkutõmbumise parandamine: Pärast ACL-rebenemist lülitub reie ülaosas olev nelipealihas praktiliselt välja ja lakkab korralikult töötamast. Põlvevigastuse järgse füsioteraapia üks peamisi eesmärke on taastada normaalne nelinurksete kontroll. Teie füsioterapeut võib selle ülesande täitmiseks kasutada elektrostimulatsiooni vormi nimega NMES või vene stimulatsioon. Samuti määratakse nelipea tugevdamise harjutused, nagu sirgete jalgade tõstmine.
- Tugevdavad harjutused: Lisaks nelipealihase tugevdamiseks mõeldud harjutuste sooritamisele võivad ACL-i taastamise ajal olla vajalikud muud hamstringi ja puusalihaste tugevdavad harjutused.
- Liikumisharjutuste ulatus: Pärast ACL-rebenemist võivad põlve valu ja tursed piirata põlve liikumisulatust. Põlveliigese lihaste parandamiseks ja normaliseerimiseks saab teha põlveliigese ROM-i harjutusi, nagu kalduvus riputada.
- Tasakaaluharjutused: Pärast põlvevigastust võite märgata, et teil on raskusi vigastatud jala sobiva tasakaalu säilitamisega. Normaalse proprioretseptsiooni või kehatunnetuse taastamiseks pärast vigastust võib osutuda vajalikuks tasakaaluharjutused, mis vibreerivad või BAPS-plaadid.
- Plyometrics: Kui plaanite naasta kõrgetasemeliste spordialade juurde, peaks teie füsioteraapia hooldusplaan sisaldama plyomeetrilisi treeninguid. Õigesti hüppama ja maanduma õppimine aitab taastada kergejõustiku juurde naasmiseks vajaliku enesekindluse.
Teie ACL-i taastusravi programmi üks olulisemaid komponente on õppida, kuidas vältida tulevasi probleeme põlvedega. Kindlasti tehke oma füsioterapeudiga kindlaks muutujaid, mis võivad teie vigastusele kaasa aidata, ja töötage välja treeningstrateegia teise ACL-vigastuse vältimiseks.
Mis siis, kui mu põlvevalu jätkub?
Kui olete oma ACL-i rebenenud ja osalenud normaalse liikuvuse ja funktsiooni taastamiseks füsioteraapias, kuid jätkate endiselt ebastabiilsuse tunnet, peate võib-olla kaaluma ACL-i parandamiseks operatsiooni. Peaksite rääkima oma arstiga, et aidata teil otsustada ACL-i parima ravikuuri üle ja teha kindlaks, kas kirurgiline parandus on teie jaoks hea valik. Üldiselt, kui soovite naasta intensiivse spordiala juurde, mis nõuab jooksmist, peatumist ja alustamist või hüppamist, võiksite kaaluda ACL-i parandamist.
Kui teil on põlveliigese operatsioon, võite kasu saada füsioteraapiast enne ja pärast ACL-i parandamist, mis aitab teil normaalse aktiivsuse ja funktsioonide juurde naasta. Teie PT aitab teid operatsioonijärgse ACL-protokolli abil teid üles ja liikuma saada kiiresti ja ohutult.
Kui olete oma põlve vigastanud ja ACL-i nikastanud, võib teile kasulik olla füsioteraapia, mis aitab teil parandada ROM-i ja tugevust, vähendada põlvevalu ja turset ning naasta oma varasemale funktsioonitasemele.