Sisu
Ligikaudu 33% Ameerika naistest sureb südamehaigustesse, mistõttu on see selles riigis peamine surmapõhjus, isegi kõrgem kui vähk. Mitmed tegurid võivad põhjustada naise suurenenud kardiovaskulaarsete haiguste riski, sealhulgas rasvumine, vale toitumine, istuv dieet, suitsetamine ja suurenenud alkoholi tarbimine.PCOS-i kardiovaskulaarsed riskitegurid
PCOS-i olemasolu suurendab naise võimalust saada südamega seotud tüsistusi.
Selle põhjuseks on kõrgem insuliini tase, mida on seostatud PCOS-iga ja mis suurendab teadaolevalt triglütseriidide taseme tõusu, madala tihedusega lipoproteiinide (HDL), kõrge kolesterooli, vererõhu ja ateroskleroosi riski. Need seisundid võivad suurendada teie südameataki ja insuldi riski.
Hüpertensioon
Hüpertensioon ehk kõrge vererõhk on vaikne seisund, mistõttu paljud inimesed isegi ei tea, kas neil on kõrge vererõhk. Vererõhk on veresoonte kaudu liikuva vere jõu mõõt. Kõrgenenud vererõhk võib viidata sellele, et süda liigub vere ringlemiseks raskemini. Selle põhjuseks võib olla veresoonte seinte kõvenemine naastude kogunemise või ateroskleroosi tagajärjel.
Insuliiniresistentsus, obstruktiivne uneapnoe, istuv eluviis, suitsetamine ja rasvumine on seotud ka kõrgenenud vererõhuga.
Ebanormaalne kolesterooli tase
PCOS-i olemasolu võib ohustada kõrgenenud kolesterooli ja triglütseriidide taset ning madalat HDL-taset (“hea” kolesterool). Kolesterooli toodetakse meie endi kehas ja seda mõjutab see, mida me igapäevaselt sööme.
Kolesterooli tõus on üks metaboolse sündroomi tuvastavaid tegureid. Kõrge kolesterooli, madala HDL või kõrge triglütseriidide sisaldus suurendab südameataki ja insuldi riski.
Ateroskleroos
Ateroskleroos on kõvade, rasvade naastude kogunemine arteritesse. See võib kahjustada veresooni ja takistada normaalset verevoolu kogu kehas.
Ilma piisava verevooluta, mis toitaineid ja hapnikku jäsemetesse ja keha olulistesse organitesse toimetab, võivad tekkida tõsised kahjustused.
Riski vähendamine
Mida siis teha, et vähendada südame-veresoonkonna haiguste tekke riski hilisemas elus? Esimene samm on vererõhu ja kolesterooli rutiinne kontrollimine ja riskifaktoritest arstiga rääkimine.
Kõige olulisem asi, mida saate teha, on tervisliku kehakaalu säilitamine dieedi ja füüsilise koormuse abil. Oluline on vähendada küllastunud rasvade ja soola tarbimist. Küllastunud rasvade allikate hulka kuuluvad tavaliselt loomsed saadused nagu punane liha, töödeldud linnuliha ja või. Selle asemel asendage küllastunud rasv küllastumata rasvaallikatega nagu oliiviõli, pähklid, seemned ja avokaadod.
Samuti on oluline kiudaineid ja fütotoitaineid sisaldava puu- ja köögiviljarikka dieedi söömine.
Lisaks on näidatud, et iga päev sisaldab 2 grammi taimseid stanoole, mis vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski.
Kaalu langetamine, aktiivsuse või füüsilise koormuse suurendamine ja suitsetamisest loobumine on kõik sekkumised, mis aitavad koos vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.